全面解析人体工学椅：为什么我们需要一把好椅子？从靠背到材质，少走弯路省大钱
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首先，第一点，椅子，不能盲目狙击。为什么？一把椅子有十二十多斤，关键的一把有三四十斤，还有一个我两只手都举不起来的体现，也不知道那东西有多重。如果您购买的椅子不合适，设计有问题，并想退货？
您为什么不称重并计算包装的体积呢？人们的仓库在很偏远的地方，你打电话给一个物流几百块钱，要不要退货呢？我粗心大意，没有退缩。更重要的是，如果出现问题，那将是你安装完椅子的时候，相信你不想再拆了。
到头来，你砸手，钱都花光了，这把椅子你用吗？不用就浪费钱，用就离健康越来越远。所以，椅子，最好一步就位。
▌ 标准坐姿
首先，什么是标准坐姿？参考国际人体工程学协会（IEA），职业安全与健康委员会（OSHC）。
美国 OSHA 国家职业安全与健康管理局和加拿大 CCOHS 职业安全与健康中心的示例图。
不难发现，其实每个家庭的标准都差不多，上小腿接近或大于 90° 角，脚只是接触地面，没有悬吊，但有一定的倾斜度。该人略微向后倾斜，腰部有一个大而弯曲的支撑。大臂和小臂成 90° 角，小臂刚好连接到桌子上。因此，座椅能够满足这些基本要求是合理的。
在每家公司的示例图中，地板垫和座椅的高度是根据手臂和肩膀的位置进行调整的，简单粗鲁，也省钱。
高度可调的书桌不是必须的，它主要用于站立工作，如果条件有余，你还是可以考虑的，站着比坐着一天要健康得多。
▌靠背腰部支撑
选择一把椅子，首先要看靠背。我们通常只能看到 2 种类型的椅子：
第一种，最简单的，横竖两用，显然很硬，没有合身感，很不舒服。
第二种类型略微弯曲和形状，但装饰意义不仅仅是实用。
靠背的作用是引导您的坐姿。因为人的脊柱有特定的生理曲率，所以可以简单地理解为“昂头挺胸、挺腹”。大家都知道弯腰驼背不健康，但要长期保持健康的体位，肯定很费力，肌肉会紧张累。
椅背起着支撑作用，就像一双手在身后支撑着你，越贴合越显轻松舒适。
那么靠背的意义何在呢？腰部支撑。我们在选择椅子的时候要先看这个，腰托不能没有，而且可以到位。腰支的高度足以拖拽您的腰部。我身高 175 英寸，腰围约 20 厘米。如果你用肉眼看这个，你可以看到腰部支撑位置是垫子上方的一个切口（手势 666）。
另外，腰托的突出度必须足够，至少你能稍微感觉到背部，有人在推你，没问题。
为了更好的椅子，腰托的高度和深度是可调节的，以适应不同体质的人，调节范围越大越好。高端的将分为两种支撑方式：骶骨和腰部支撑。
靠背的另一部分是靠背，这也是提供良好贴合和舒适度的主要因素，如果设计足够好，它可以给你非常均匀的贴合，在引导你的姿势更接近生理曲率的同时分担压力。
比如 Embody，背面像鱼鳞、树枝、可移动的块，当然这个成本挺起飞的，一般是网格化的。
如果你有一个好的预算，建议靠背有双靠背，甚至三靠背的设计，将上下靠背分开，以便各司其职。如果不足，首先满足腰部支撑。
整个靠背一般都是设计好的，造型会和谐自然好看，毕竟局里说过，好看的东西，一般不是什么大问题，工程椅的设计是根据人体来的，人体本身就是美的。
▌ 头枕
第二个是头枕，它必须是可调节的，因为每个人的身高都不同。而且前后倾斜时，头枕的高度存在差异，因此需要满足高度调整。最好的支撑位置是靠近颈部和后脑勺，支撑颈椎。不要购买头枕高于头部且头部向下的智能椅子。
颈部是一个人肌肉中最复杂、最密集的部分。头枕的形状不应该是平坦的，而是一个优美的弧线，这样它就可以适合脖子。
一些头枕具有支撑调节功能，因此它们不会变得太松、无法支撑或摇晃。但是，在实践中，只要阻尼足够大并且有段落比例，就可以。
购买前要注意的最重要的事情是头枕的前后位置，这是最容易被忽视的。如果头枕太前、太突出，靠在头枕上，但肩膀和靠背悬空，坐姿变差，利大于弊。所以我的最后一把椅子是拆下头枕。头枕太靠后了，显然支撑不住脖子。
我量了一下，头枕到靠背的突出距离相对合理，大概在 5~10 厘米左右，但不是绝对的，这一点只能在购买前目测，你得看官方图片或买家展示，脖子后面是否符合生理曲率。少量椅子支持前后调节，但太贵了，我只能希望椅子厂能意识到这一点，努力工作，甚至拿出加热功能来促进血液循环。
其实，只要靠背做好，科学的姿势指导，头枕可以没有，人自然会挺直，不知道是条件反射还是什么，反正我确实做那个背直但背着头。也许 Herman Miller 没有全系列的头枕，这也是同样的原因。
▌ 坐垫
接下来是坐垫，因为使用电脑的时候会不自觉地身体前倾，特别是如果你有近视，所以一把好的椅子需要通过坐垫的角度稍微向后倾斜，这样你的重心就会自然地向后倾斜，并保持合身的趋势。
另一个锦上添花的是深度调整，也就是前后位置，因为每个人的大腿长度都不一样，很容易理解，腿短不能靠在椅背上，腿长在错误的位置。
垫子接触面的形状也比较重要，垫子不能对大腿底部有明显的压迫感，受力要均匀，否则会压迫血管，影响血液流动，腿部会麻木。这里也要适当调整座椅的高度，这样大腿上的压力要尽量小，也要时不时地多站起来走动。
▌ 材质
主流材料是海绵和网眼，海绵受力均匀，舒适度高，但寿命相对较短，大约一年后就会崩溃，不易更换。
网眼回弹效果好，抗变形能力长，寿命相对较长，而且透气性好，夏天裤子不会遮住屁股痕迹。
根据材质的不同，寿命和触感会有所不同，也有尼龙和织物等材料。如果你更胖或更重，可以选择海绵或尼龙，它们的寿命略短，但太舒服了，不会惊慌失措。
▌扶手
可调节的扶手也很重要。一点点，高低起伏。因为成人桌的标准高度在 75cm 左右，扶手与气柱搭配，最好齐平。
调整扶手时，不宜太高，否则会让你耸耸肩，这也是不健康的，会影响你的坐姿。它还需要足够低，以便您的椅子可以推到桌子下面。
锦上添花
的功能是左右角度调节，人打字时，两条小臂会形成一个向内的角度，扶手也可以同步，自然会更舒适。
另一个功能是向后翻转，或者向后移动，可以通过玩手机来支持，而不会酸痛的手和脖子。头可以破，血可以流，玩手机，请抬起头来。
▌生活
其实网眼的寿命也是有限的，时间长了就会塌陷，变成你的形状。厂家一般不会告诉你寿命有多长，这只能说是一分钱的价格。
另一个需要注意的生活点是底座等接口的金属接缝，时间长了，稍微动一下就会吱吱作响，超级影响体验。只有老用户知道他们的椅子怎么样，如果你的椅子有这个问题，你可以告诉大家。
▌气柱
气柱会影响安全性，因此请务必购买带有钢封的气柱。有SGS-CSTC、德国TüV、美国Bifma等认证
厂家，海外KGS，三宏，韩国，国内安徽莱特，台湾WDF，广东协强等。高端椅子在这方面是比较靠谱的，不太可能用得不好，毕竟是致命的。
气柱共有4级，建议2级以上，购买前请咨询客服。买的时候看一看，钢印会直接标有等级。
还要注意，底座没有加固钢板/结构来防止菊花爆裂，虽然我不想一辈子用这个东西，但以防万一。毕竟有千万个席位，只有一朵菊花，杂牌一旦炸开，就会三行哭泣。
▌ 五星脚
五星脚是把滚轮放在底部的那个，材质有塑料、尼龙、铁、不锈钢、铝合金等，主要影响承重，国标是800kg，千万不要破。只是金属被氧化了，还挺难看的，你自己看就好了。
▌其他
小细节，比如调整开关的位置，低价位的椅子一般都在底座下，昂贵的椅子会用靠垫围起来，这只影响你想用的时候的方便，点睛之笔。
有些椅子不支持躺着，这不是必要的功能，但最好有大自然，对于上班摸鱼，中午躺下小睡，挺实用的。
有
两种可选脚踏板，独立式和一体式伸缩式，我推荐使用前者，独立式脚踏板对姿势的适应性很强，伸缩式可能不够长，而且噱头比实用大。
有
椅子的线下体验场所太少了，这东西真的只有你坐下来才知道什么最适合你，如果你有认识你的朋友，家里挺大的，椅子多了，你就可以坐得更多。
▌ 防雷
这
防雷部分是我买的所有经验。别买那把布艺几百把人体工学椅子，坐垫虽然可以调节，但是太软了，会滑下来，完全没有效果，椅子还是松松垮垮的，摇晃几下感觉就像要塌陷一样。
很多便宜的椅子不应该只看图片就买，像沙发椅，在网上看图片很正常，但是当你真正买下它们时，你会发现它们成比例地更小，比例根本不合适。
购买椅子时，您必须查看官方标记的长宽高。测量你的背部长度，从你的臀部到你的脖子，以及它是否与椅背的高度差不多。
类似的招数可以参考拉快车的手推车，有的很小，除非你是刘备，否则根本拉不动拉杆。
▌为什么电竞椅是爸爸
满是荒诞的话语，一把苦涩的泪水，这里请让老张卖掉老，我第一次买椅子的时候，电竞椅问世刚好几年，当时工程椅的品牌寥寥无几。
电竞椅本身就是一个油炸的概念，主要优点是看起来帅气，PU皮覆盖，还会被夸张地弄得像一把赛车椅（也有说是汽车座椅厂不达标，换成了椅子），这么多年过去了， 而且没有改进和调整。
巧合的是，我也有赛车座椅、模拟赛车支架的桶椅、EDDY 的桶椅，飘歌甚至还有 OMP 赛道桶椅。赛车桶椅之所以设计成这样，并不是为了健康，而是为了提供横向支撑，在赛道上转向，横向 G 力特别大，而这种设计就是不让脸拍打汽车玻璃。
那么为什么汽车座椅不带颈枕呢？这是为了安全。车子被后撞到，如果你有颈枕，很容易伤到脖子，甚至要你命。所以即使牺牲一点生命值，至少要保证安全。而且驾驶时间通常不是很长，对健康的影响很小。
但是如果你说一把椅子要坐在家里，要学什么样的赛车椅子，有没有可能人们坐在家里，车子就会从天而降呢？还是椅子一直在旋转？需要巨大的侧向支撑？
说白了
，电竞椅只会让人的坐姿更加迟钝，时间长了，就会变成虎背。这些游戏椅公司的所有者估计，他们从不坐在自己的椅子上，他们的家估计是 Embody、Aeron 和其他工程椅。现在的游戏椅是有害的东西。为了赚钱，连用户最基本的健康状况都不考虑。
看看隔壁的罗技，不搞任何赛车电竞椅的噱头，直接去 HermanMiller 联名，一把正经的椅子，也很显眼。至少 Logitech 关心用户的健康。当然，对于那些练习武术的人来说，老鼠除外。
电竞椅有几款，ROG 做了一个腰部支撑包，而不是其他糟糕的街头屁股支撑，或者是平得没有任何支撑效果的软包。
当然，电竞椅的概念已经炒作了这么多年，而且这个概念不是那么容易改变的，这需要时间。
既然这个概念是油炸的，为什么没有制造商考虑在靠背上打印二维妻子呢？每天都粘在老婆身上多好啊！就算用最普通的方案，至少也不会害人。
▌为什么不推荐沙发椅
第二点，其实沙发不是垃圾，因为它柔软、大、分布、压力小，可以放松肌肉，这也是它坐着舒服的原因。但是沙发可以放松你的肌肉，但你的骨骼肌、关节、韧带都受到了力，但它们相对来说不敏感，你暂时感觉不到。但随着时间的推移，影响非常大，它是在温水中煮青蛙和浸没膜。
不要在网上买沙发椅，整个形状都是 C 形的，反人体工学，让你整个人都蜷缩起来，就像一些电竞椅一样，头枕位置其实是压在头上，直接“制造”加速你的颈椎病。
记得控制坐在沙发上的时长，有时候还不如直接走到床边，坐下™，扶着它，那叫一斗，你忍不住了。
重要提示：如果颈椎病导致颈椎退行性变化，则它是不可逆的。说白了，就是加速衰老。您大约在 20 多岁和 30 多岁之间，但您的颈椎可能在 40 多岁或 50 多岁左右。我去医院的时候，医生说我已经六七十岁了，有颈椎。
▌误区
如前所述，沙发的舒适度和工程椅的舒适度是两种不同的舒适度，现象相似，作用方向不同。这是最常见的误区，很多人都觉得“诶，我的椅子挺舒服的，我不觉得不合理”，也是因为这个原因。
说了这么多，也许我的措辞不是那么专业，毕竟我不学医，但你能明白我的意思。理解？好，李姐万岁。
▌颈椎病碎片
影片一开始，肯定会有人问，老张，你不是专业的椅子设计师，为什么你说了算，你有什么权利说话呢？首先，我得了非常严重的颈椎病，18岁的时候，一个星期都下不了床，四肢麻木，时不时恶心，还有种呕吐的感觉，真的就像看到冥府一样。
我去医院拍了个影子，这是我抬起头时的颈椎，生理曲率已经变直了，甚至牙弓都反转了。症状基本上是由神经受压引起的。后来，我慢慢适应，修炼了一个月，慢慢走路慢跑，恢复了体力，换了椅子，一年花了几万块钱，医院费用、理疗、健身、私教伸展、按摩、针灸、按摩等，什么都想遍了。那里有很多不公正的钱。
即使是现在，我也离不开宫颈牵引装置和按摩器。颈椎病的很大一部分是由于我在椅子上坐了好几年。从童年到成年，我来回换了七八把椅子，无数人坐在上面，样品的数量勉强够用。从乡村的木凳和竹椅到 Herman Miller Embody，当谈到一把设计精良的椅子时，我不会拿我的健康开玩笑。
颈部和肩部是人体最复杂的部分，它仍然非常虚弱，退行性变化是不可逆的。
而且其他部位的肌肉力量都可以锻炼，但是颈部的肌肉，只有活跃、热热，没有有效的健身手段，我建议你多锻炼背部，这点一定要注意。当颈椎病出现症状时，为时已晚。一环一环，你可以让别人按压你的斜方肌，如果酸痛在飞，那么你可能需要注意你的颈椎。
▌ 推荐
选东西的时候，最好看具体的型号，每个品牌都有好的型号，也有不好的型号，不要凭名气大小来评判。其实我在去年的每周推荐中也提到过，只提到了我实际用过的那把椅子。
低价方案受成本限制，一两百做一把椅子不好，所以建议买一些没有头枕的椅子，但是腰托设计很到位。
不建议使用任何黑色和白色色调。他们大多不可调节，支撑位置不对，我之前买过他们的扶手椅和HDNY133，整个人马虎。扶手松松垮的，机壳久了还吱吱作响。
还有左右双靠椅两个品牌，都是杂牌，几乎一样，都应该是某代工厂的代工。靠背还可以，但头枕松动，直接掉下来。奥峰也用过，我换房子的时候，直接发给房东，希望那个人没事。
1000元以内，比较推荐思好M16/M18，我们办公室的一半就是这把椅子，腰托和头梁的位置比较合理，比例合适，大部分地方都可以调整，海绵垫也比较适合比较重的用户，价格不是很贵，比较适合刚开始买一个试试有没有用。
另外，朋友送了我安利冷门的静众经一，我在做双十一视频版的时候没提，看得不错，价格也在1000元以内，不过设计真的有点跨层次，低成本的双靠背，独立护腰，有个版淘宝好像找不到， 这是一个综合的调整基础，太离谱了......
但是，1万元以内几乎没有完美的椅子，而且这把椅子的缺点是靠背的顶部没有设计突出支撑，所以不能完全贴合，而且底部摇杆位置比较低，不容易压迫。但最关键的部分都做得很好。
此外，Sihoo M57 可以看作是 M18 的详细增强版，但他们的旗舰 A7 不应该买，腰部支撑和头枕设计是反人类的。腰部支架变成了臀部支架，头枕位置太靠前，导致靠背悬空。多么明智的设计，自家旗舰的奇幻运营被自己的入门级挂牌打败。国内高端有很多人问 Ergomax 的 EVO，最近我买了一台 EMP+，过一会儿会测试一下。
几千块钱的小有冈村 Portone，云飞就是这个在家，优点是支撑下背部，但不支持躺着。不过，冈村的各种系列太离谱了，全场比赛的价格是低场比赛的两倍多......
但是如果你不必花光钱，你可以直接去 HermanMiller Embody，价格在 10,000 左右。完美贴合下背部。根据其他用户的反馈，如果你经常坐在办公室里，身体前倾，Aeron比较合适，坐感也更好，以后有机会比较一下。
此外，还有海沃氏、友门、世开等做椅子的老品牌，设计路线各异，有的设计不可调节，坐下就完美，有的注重腰部支撑，有的完全自适应。对比参考，不过这些海外品牌的价格都比较贵，性价比真的不高。
一把好椅子用 10 年没关系，所以不要把椅子看得贵，分享它不花多少钱，但这么多年后，你得到的经验是健康的体验。工程椅和轻巧的鼠标一样，虽然一开始大家可能会抗拒，认为是噱头没用，但其实手还是会真的很香。
此外，大多数国产椅子的保修期为 1 年，海外的则为 5~12 年，因此能够给出这么长时间至少说明他们对质量仍然非常有信心。
老张认为，工程椅不应该是一个分类，不等于电竞椅和沙发椅，他应该是一个发展趋势，椅子的基本健康要求，希望所有的椅子都能考虑到人体工程学，也希望未来市面上的所有椅子，即使我们不去选择， 他也很健康。
为了椅子的缘故有很多
噱头，不要被外观所迷惑，记得看结构。当然，我只能从我坐在椅子上的亲身经历和感受来说话，如果专业人士觉得有错误，请批评和纠正，谢谢。
▌总结
作为一个白天坐在电脑前，晚上坐在电脑前的工人，椅子可能比你的妻子更了解你。什么？没有妻子？这很好。
很多椅子都是根据成年男性的体型制作的，但每个人的身高都不能这么标准，所以椅子的可调节范围必须尽可能大。
那么影响健康的罪魁祸首有哪些呢？其实，这不是一把椅子，一把好椅子只是让你不容易不健康，不会加速衰老，但最大的问题是你还是坐在电脑前。因此，当你多站起来走路时，一定要坚持锻炼，优先进行力量训练，加强肌肉（胸部、背部、颈部和肩部）。出去走走，你最终会发现——它仍然是 TMD 的乐趣。
可惜，小时候老师只告诉我上课不要低头，我会得近视，却没告诉我会得颈椎病，总之大家都要注意坐姿。最后祝您身体健康，再见~
参考：
/p/600666
/p/611519
/p/alpovz08
/p/160221447
▼如何选择戳到B站的人体工学椅子？揭露阴暗之处！这个视频将使您免于走弯路！
