6月时令海鲜推荐：十大肥美海鲜及食用注意事项

六月适合吃什么食物？宜吃绿色蔬菜，尤其是当季蔬菜。麦谷网编辑整理了6月份十大时令蔬菜，分别是苋菜、茄子、豌豆、西红柿、秋葵、夏胡萝卜、南瓜藤、丝瓜、蚕豆、空心菜。苋菜是六月必吃的蔬菜之一。俗话说“六月苋菜如鸡蛋”。苋菜性味甘凉，因此具有良好的解毒清热作用，并富含多种微量元素。茄子是六月份的时令蔬菜。其丰富的钾离子可以促进排尿、消除水肿。其大量的膳食纤维可以刺激肠胃蠕动，缓解便秘。另外，夏季气温高、湿度大，导致食欲不振、精神萎靡。可以吃苦瓜、苦菜、生菜、蒲公英、百合等苦味蔬菜，也可以多吃生姜。俗话说“冬吃萝卜夏吃姜，不用医方”“夏天吃姜可以壮阳，预防湿病的症状。”

盛夏六月，新鲜水果上市。时令水果不仅味道最好，而且对健康也有好处。那么六月份有哪些水果呢？如荔枝、杨梅、西瓜、李子、榴莲、山竹、樱桃、杏子、释迦、油桃等。六月是荔枝的最佳时节，糯米糍、妃子笑、桂味等甜香浓郁的品种开始来袭。市场。杨梅的成熟期一般为每年6月至7月。具有消暑止渴、开胃消食等功效，还有抗菌止泻、降低血脂、抑制癌细胞等功效。六月左右西瓜也大量上市。它不仅味甜，还可以防暑降温。六月李为早熟品种，具有补气、滋阴生津、润肠通便的功效。小编提醒大家，水果虽然提神解暑，但还是要少吃冷藏水果，不要把水果当主食，更不要饭后立即吃水果。

六月炎热的天气，让很多人经常喝冷饮。但从健康角度来说，冷饮并不能解暑。夏季应多喝清热解暑的汤。那么六月适合喝什么养生汤呢？ MAIGOO网健康编辑推荐苦瓜瘦肉汤、薏米龙骨汤、丝瓜豆腐鱼头汤、大骨海带汤、生磨冬瓜排骨汤、黄精鸽子汤、牛肉还有枸杞炖鸡汤、莲子海带绿豆汤、枸杞菊花焖排骨、银耳百合汤。六个月内，保健应以清补为主，少食肥腻、甜、辛辣刺激性食物。同时要注意降酸增苦，调理脾胃，不可贪生冷。

六月天气炎热，应多吃苦菜清热，多吃时令蔬菜和水果，适当补充蛋白质含量高的食物。六月的炎热天气总是让人食欲不振。大鱼大肉吃多了，就会感觉疲劳。推荐六月必吃的十道清淡营养家常菜，包括苦瓜蒸肉、秋葵炒鸡蛋、蒸蒜。茄子、炒丝瓜、盐水煮田螺、黄瓜、炒南瓜藤、蒸小黄鱼、芸豆炒肉片、西红柿炒鸡蛋等。苦瓜虽苦，六月吃能清热解毒、养血养肝。秋葵、茄子、丝瓜、西红柿、黄瓜、南瓜藤等都是六月的时令蔬菜。你每天可以多吃一些。它们新鲜脆嫩，对身体有好处。

六月可以吃一些清淡爽口、清热解暑、祛湿的食物。那么六月吃什么可以消暑呢？最受欢迎的十大消暑小吃包括酸梅汤、冰粉、甲鱼糊、烧鲜草、清补凉、冷面、凉皮、绿豆沙、凉粉草、双皮奶等。其中，酸梅汤是我国传统的夏季饮料。不仅能去油解腻，还能健脾开胃、提神醒脑。冰粉是我国西南地区著名的小吃。其性凉、甜、嫩、爽口。能生津解热，提神清凉。龟苓膏性凉味美，具有滋阴润燥、降火除烦、清湿热、凉血解毒的功效。还有广东凉茶、福建土笋冻、广西米虾、西藏牦牛酸奶等，也是适合六月消暑的美食。

六月出汗较多，加上天气湿热，需要及时补充足够的水分。最好喝一些清热解暑的饮料，可以有效帮助大家带走体内多余的热量，帮助清热降温、泻火消暑。鲜榨果汁、绿豆汤、花草茶、红豆汤、冰糖梨、菊花茶、大麦茶、薄荷绿茶、西米、奶茶等是6月份最受欢迎的十大清凉饮品。可以将苹果、橙子等榨成汁喝。酸甜可口，还可以补充维生素。夏天必备的绿豆汤。具有清热解毒、止渴消暑的功效。冰糖雪梨是一种常见的甜点，具有生津润燥、润肺清燥、养血养肌、清热化痰的功效。

六月天气炎热，饮食要注意清淡，适当吃些肉类，以强身健体，避免季节性疾病。那么六月份吃什么肉好呢？如鸭肉、猪肉、鱼肉、兔肉、小龙虾、猪心、鹅肉、羊肉、蓝鳍金枪鱼、鸡肉等都是不错的选择。其中，鸭肉是六月份吃的最好的肉类。鸭为水禽，性凉，有滋阴功效。特别适合夏季内热内热，如低热、体弱、食少、大便干燥、水肿等的人食用。夏季多见。此外，还可以多吃猪心等食物。中医有句话：食之为补。 小编提醒大家，六月正值夏季，应避免吃肥腻、甜腻、厚重的肉类，吃辛辣、油腻食物时要小心，烹饪方法上避免油炸。

六月有孩子们最喜爱的儿童节，还有我国的传统节日端午节。六月的节气有穗禾、夏至。六月才是真正的立夏，那么在这个节日里吃什么好吃呢？儿童节，可以为孩子准备水果、酸奶、奶酪棒等零食，还有蒸鸡蛋、炒豌豆虾、可乐鸡翅等孩子喜欢的菜肴。端午节的饮食文化非常丰富。除了吃粽子外，端午节必吃的10种食物还有咸鸭蛋、鳗鱼、雄黄酒、绿豆糕、煎饺、糕点、蒜蓉蛋、粉丝、茶叶蛋等。李子成熟的季节。煮青梅、酿青梅酒是我国南方一些地区的传统饮食习俗。还有吃君塔菜的习俗，可以清热解毒。夏至时吃面食祭神，消除瘟疫、饥荒、饿死；我们吃新小麦是为了尝试新事物并庆祝丰收，因为新小麦的营养价值更高。

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六月的各种河鲜、湖鲜、河鲜也值得品尝。除了夏季常见的小龙虾外，六月还有很多鱼类的盛季，如鳊鱼、鲶鱼、河鳗、鲫鱼、鳙鱼等。鱼等都是六月必吃的淡水淡水。吃小龙虾的季节是每年的5月到10月，其中最好的时候是6月到8月，此时最为肥美。鳊鱼是我国主要的淡水鱼，肉质细嫩，味道鲜美。乌鱼肉质稍粗糙，体色较深，但其鱼鳔却是珍品，是高蛋白的补品。六月正是品尝鲻鱼的最佳时节。河鳗全身只有一根骨头，肉质肥美。是六月份很难捕捞的季节性水产品。鲫鱼虽多刺，但六月鲫鱼因其肉质细嫩、味道微甜、营养丰富、价格实惠而深受食客喜爱。