每天喝五杯咖啡的危害及正确饮用方法：健康喝咖啡的8大注意事项
2、早上喝咖啡确实有助于头脑清醒，保持精力充沛，但一定要吃早餐后再喝，否则很容易喝醉。
很容易损害胃肠功能。患有胃和十二指肠消化道溃疡的人尤其应避免空腹喝咖啡。
3、酒后不宜喝咖啡，否则会刺激血管扩张，加速血液循环，增加心血管系统的负担。
4、喝咖啡会在十到十五分钟内提神醒脑，所以睡前不要喝咖啡，以免失眠。
5、不要喝太浓的咖啡，否则会使人烦躁，削弱理解力。
6、喝咖啡后不要立即吸烟，否则可能对心脏造成伤害。
7、服用抗生素和胃溃疡治疗药物时不要喝咖啡，以免刺激胃部，引起疼痛和不适。
8、喝咖啡时最好加点奶精，以缓解对胃的刺激。不过奶精和糖都含有热量，所以一定要控制摄入量，以免发胖。
伤害：
1.紧张时制造混乱
咖啡因有助于提高警觉性、敏感性、记忆力和注意力。但喝比平时多的咖啡会产生相同剂量的兴奋剂，从而引起紧张。对于容易患焦虑症的人来说，咖啡因会加重手心出汗、心悸和耳鸣等症状。
2.加剧高血压
由于咖啡因本身具有镇痛作用，因此经常与其他简单的镇痛药混合使用。然而，如果你长期大量摄入，如果你已经患有高血压，使用大量咖啡因只会让你的病情更加严重。咖啡因本身就会导致血压升高，如果再加上情绪压力，就会产生危险的协同效应。因此，有高血压风险的人在工作压力大时尤其应避免饮用含咖啡因的饮料。 。有些常年有喝咖啡习惯的人认为自己对咖啡因的影响免疫。然而，事实并非如此。一项研究表明，喝一杯咖啡后，血压可在长达 12 小时内升高。
3、诱发骨质疏松
咖啡因本身具有良好的利尿作用。如果长期大量喝咖啡，很容易造成骨质流失，对骨量的保存产生不利影响。对于女性来说，它可能会增加骨质疏松症的威胁。但前提是平时食物中钙质不足的人，或者不经常运动的人，加上绝经后的女性，会因为缺乏雌激素而导致钙流失。上述情况与大量咖啡因结合在一起。 ，可能对骨骼构成威胁。如果能适量享用，还是可以避免因噎食而吃的。
另外，以下六类人不宜喝咖啡：
患有高血压、冠心病、动脉硬化等疾病——长期或大量饮用咖啡会引发心血管疾病。
老年女性——咖啡会减少钙含量，导致骨质疏松。更年期后，女性每天需要的钙量是原来的十倍。
胃病——喝太多咖啡会加重胃病。
孕妇——喝太多咖啡会导致胎儿畸形或流产。
缺乏维生素B1的人——维生素B1可以维持神经系统的平衡和稳定，但咖啡却对其有破坏作用。
益处：
1、咖啡含有一定的营养成分。咖啡中的烟酸含有维生素B，在烘焙咖啡豆中含量较高。还有游离脂肪酸、咖啡因、单宁等。
2.咖啡对皮肤有好处。咖啡可以促进新陈代谢功能，激活消化器官，对治疗便秘非常有效。用咖啡粉洗澡是一种温热疗法，有减肥的功效。
3、咖啡有解酒的作用。饮酒后喝咖啡，会使酒精转化的乙醛迅速氧化，分解成水和二氧化碳并排出体外。
4、咖啡可以消除疲劳。消除疲劳需要补充营养、休息睡眠、促进代谢功能，而咖啡就具备这些功能。
5、每天三杯咖啡可预防胆结石。含咖啡因的咖啡可以刺激胆囊收缩，降低胆汁中容易形成胆结石的胆固醇。最近，美国哈佛大学的研究人员发现，每天喝两到三杯咖啡的男性，患胆结石的几率低于40%。 。
6、经常喝咖啡可以预防辐射损伤。辐射损伤，特别是电器辐射，已成为较为突出的污染形式。印度原子研究人员在老鼠实验中得出了这一结论，并表示它可以应用于人类。
7、咖啡的保健和医疗功能。咖啡具有抗氧化、护心、强筋骨、益腰膝、开胃生食、消脂聚积、开窍除湿、活血化瘀、镇风解表等功效。痉挛。
8.咖啡对情绪的影响。实验表明，一般人每天吸收300毫克咖啡因（约3杯冲泡咖啡），这会对人的警觉性和情绪产生良好的影响。
