初学者游泳技巧：控制呼吸、划水踏水练习及找陪练指导

1、控制呼吸，在水中屏住呼吸：初学游泳的人都担心水会卡在嘴里、鼻子里。学习游泳时，可以先在浅水区尝试用鼻孔吹气，感受头部没入水中的感觉，屏住呼吸后再入水。其实，急的时候水是不容易进入鼻孔的，只有惊慌的时候水才会进入鼻孔。用鼻子呼吸是很危险的，所以尽量在水下多屏住呼吸，这样可以帮助你快速掌握水的性质。

2、练习划水、踩水：利用泳圈的浮力，让初学者的身体浮在水面上，然后感受手划水，让身体向指定方向移动，逐渐了解手的作用游泳时；用脚踩在水面上，移动时不要太快，有节奏地向下踩，感受如何让身体更多的部分暴露在水中，并在双脚的影响下移动。

3、找训练伙伴指导：对于会游泳的人来说，帮助学习游泳是非常有效的方法。可以给别人示范，也可以帮助旁边练习。不仅方便了经验交流，也增加了初学者的信心和安全感。这个时候你一定要多观察，这样你才能更有效地学会游泳。

②清远有什么好玩的地方？

1、南岗千年瑶寨位于广东清远市连南县西南27公里处。是国家4A级景区、历史文化名村、广东十大最美古村落之一。它是全国乃至世界上最古老、最有特色的村庄。姚村。

2、江滨公园位于清远市北江河畔。它沿河而建，远处群山环绕。被誉为“清远小外滩”。

3、古龙峡位于清远市清新区。是国家4A级景区、国家体育旅游示范基地。景区内有瀑布、深潭、奇石、丛林。耗资数亿打造天高玻璃塔、峡谷漂流、万米悬空瀑布、丛林飞跃等。

③糯米有什么营养？

1、富含脂肪，主要是不饱和脂肪酸。

2、富含维生素E，每100克含1.79毫克。

3、富含膳食纤维，是大米的4倍。

4、钾含量高，钠含量低。 100克含钾：201毫克，钠：1.7毫克。经常食用对高血压患者有益。

5、铁、磷的含量比大米丰富。

④复合维生素B片的作用是什么？

1.对于复合维生素B片，建议您适量补充，但不要长期食用。虽然维生素B摄入后会随着尿液和汗液排出体外，但由于片剂的成分不是纯维生素，可能会增加肝脏代谢的负担。

2、平时，只要大家日常生活中正常饮食，身体就不会缺乏维生素。因此，建议饮食均衡营养，多吃蔬菜水果，加强体育锻炼，每周至少进行3-3次体育活动。 5次，如球类运动、游泳等。

3、最后，维生素B营养素还可以有效改善人体食欲不振、脚气、痤疮等疾病。因此，建议如果使用维生素B进行治疗，最好在医生的指导下用药。治疗以避免对您的健康产生不良影响。