痛风症状解析：来去如风的剧痛，肥胖与饮食如何影响痛风风险

什么是“痛风”？

痛风是一种因嘌呤代谢紊乱而引起的疾病。它是由于尿酸生成过多或尿酸排泄不足而导致尿酸蓄积所致。尿酸结晶积聚在软骨、软组织、肾脏和关节中，对这些组织/器官造成剧烈疼痛和不可逆转的损害。

哪些人容易患痛风？

1.肥胖、有尊严、善于交际的男性

2、沉迷于吃酒和肉（特别是海鲜和啤酒）

3、研究表明，受教育程度高、经济收入好、社会地位高的人更容易患痛风。

4、高血压、糖尿病等心脑血管疾病患者

5、男性发病率远高于女性

除了药物治疗外，痛风患者还需要改善日常饮食和生活习惯。以下是小编总结的一些关于痛风的常识，供大家参考。

1.减肥，减肥，减肥！ ！ ！肥胖患者需要减肥，但不能太快，每月4斤左右为宜（过度饥饿会诱发痛风发作）。

2、少吃嘌呤含量高的食物，避免吃细胞致密的食物，如鱼蟹蛋、动物内脏和一些海鲜。如果痛风急性发作，应暂时停止吃动物性食品和干豆类、蘑菇，但海参、海蜇不受限制。

（食物嘌呤表）

3、吃肉类时，可先将肉放入水中焯一下，倒掉汁液，这样可以降低食物中的嘌呤含量。痛风发作期间，每日肉类摄入量≤100克。

4、痛风患者的优质蛋白质来源：鸡蛋、牛奶。这两种食物都是嘌呤含量极低的动物性食品，都是优质蛋白质。痛风患者可以多吃，防止营养不良。

5、不喝老火汤/火锅汤。长时间熬制的老火汤/火锅汤中含有大量嘌呤，会导致尿酸升高。要喝汤吗？番茄鸡蛋汤、冬瓜肉丝汤等5分钟就能做好的汤更适合你！

6、多吃碱性食物，少吃酸性食物。碱性食物有助于补充钾、钠、氯离子，维持体内酸碱平衡。过多的酸性食物会加重病情。 〖酸碱食品不以味道来区分。例如柠檬，味道是酸的，但它是碱性食物。一般来说，大多数蔬菜和牛奶都是碱性食品（牛奶是唯一的动物性碱性食品），而大多数动物性食品是酸性食品。

7、多吃高钾食物可以帮助体内尿酸排出，比如香蕉、芹菜、西兰花……其实高钾食物大多都是碱性食物O(∩_∩)O

8、运动和喝水缺一不可。多喝水，每天喝水2000毫升以上。适当运动，避免剧烈运动。剧烈运动产生的乳酸会阻碍尿酸的排泄，加重痛风。

9、压力大、过度劳累、焦虑、强烈的精神创伤等都容易诱发痛风。起居有规律，睡眠充足，做佛家恩人。

10、不喝酒精和高糖饮料（真的想喝酒吗？先别喝啤酒。每日酒精摄入量男性不超过25克，女性不超过15克）

如何计算？ ？ ？举个例子

某品牌白酒的酒精度数为38%。男性每日饮酒量不应超过25克；他喝的酒不应超过

25克÷38%=65克

这10个痛风生活秘诀你记住了吗？仅仅记住是不够的，你必须采取行动！