每天一杯咖啡：增加活动量但影响睡眠，心脏病风险或上升

咖啡有着广泛的受众

美国有线电视新闻网 (CNN) 报道称，周四在《新英格兰医学杂志》上发表的一项小型研究的新发现既有好处也有坏处：每天至少喝一杯咖啡可能会让你运动得更多，但睡得更多。较少，这可能会使您出现此类心悸的风险更高。

在加州大学旧金山分校，该研究的主要作者、心脏病学家兼医学教授格雷戈里·马库斯博士说：“总体发现是，喝咖啡不仅会产生与健康相关的后果，而且现实情况比这更复杂。” ”

“关于这个主题的绝大多数研究都是观察性的，这意味着我们只是观察喝咖啡的人和不喝咖啡的人会发生什么，这受到以下可能性的极大限制......可能有一些如果有人碰巧喝了咖啡，也会产生其他特征，”马库斯说，“减轻这些潜在影响的唯一方法是进行随机干预试验。”

为了更好地了解咖啡对健康的直接影响，作者招募了来自旧金山地区的 100 名平均年龄为 39 岁的健康成年人。参与者配备了 Fitbit 来追踪步数和睡眠、连续血糖监测仪和心电图设备来追踪心律。每个参与者被随机分配在两天内喝尽可能多的咖啡，然后两天不喝咖啡，在两周内重复这个循环。

作者发现，在喝咖啡的日子里，参与者平均比不喝咖啡的日子多走了 1,058 步。但在那些日子里，睡眠受到了影响，参与者的睡眠时间减少了 36 分钟。他们喝的咖啡越多，体力活动就越多，睡眠就越少。

咖啡似乎也会影响心脏。研究人员发现，没有证据表明咖啡摄入量与房性早搏之间存在显着关系，马库斯说，房性早搏是“我们在心脏顶腔都经历过的非常常见的早期心跳”。它们感觉就像你的胸部颤动或跳动。

他补充道：“房性早搏较多的人患上临床上重要的心律失常（称为房颤）的风险较高。”

然而，与不喝咖啡的日子相比，每天喝超过一杯咖啡的室性早搏（PVC）发生率会增加约 50%。

这些心跳来自心脏的下腔，它们也可能感觉像心跳或心悸。

马库斯说：“因此，这提供了一些令人信服的证据，表明对于那些经历与 PVC 相关的恼人心悸的人来说，尝试不喝咖啡可能是值得的。”

“还有证据表明，对于某些人来说，更多的 PVC 会导致心脏虚弱或心力衰竭，”马库斯补充道。 “因此，如果有人特别担心心力衰竭的风险，例如他们有心力衰竭家族史或有医生告诉他们（使他们处于危险之中）的其他迹象，他们可能会想避免喝咖啡。”

澳大利亚墨尔本阿尔弗雷德医院电生理学主任彼得·基斯特勒称这项研究令人信服，但警告说，“这是一项针对健康志愿者的短期研究。”

“这没有提供有关长期饮用咖啡的长期益处或副作用的信息，”未参与这项研究的基斯特勒说。 “这并没有提供有关咖啡对患有其他健康状况的人的影响的信息，并且通常（研究参与者）会喝适量的咖啡。”