宝宝点心管理指南：如何科学安排甜食，避免影响食欲和龋齿

没有宝宝不喜欢甜食和零食。当孩子不听话哭闹时，一块零食基本上可以立即止哭。但吃太多甜食也会影响宝宝的食欲并导致龋齿。在妈妈们对宝宝饮食的担忧中，零食的问题始终挥之不去。

零食应该是合理膳食的一部分。零食的安排需要科学管理。既不应该没有，也不应该太多。零食应包含在全天的总饮食中。日常饮食安排应为“三餐两点”或“三餐两点”。 “三餐三点”恰到好处

1.养成良好的饮食习惯

在选择零食的时候，除了宝宝的喜好之外，家长还需要注意零食的口味。口味重的食物不仅会让宝宝的食物味道变重，还会增加宝宝肝脏和肾脏的负担。

2、观察宝宝的进食状况

不要只是把零食扔给宝宝而置之不理。前几次吃零食时要注意宝宝的情况。如果出现咀嚼甚至吞咽困难，说明宝宝的牙齿还不能咬合，应立即停止。吃或改变零食类型，否则可能会对宝宝的胃肠道造成损害。

3、注意零食时间

只有当宝宝在三餐后吃饱了但仍有胃口时才给他或她吃零食。有的妈妈看到宝宝一日三餐不好吃，就想用零食来补充。其实，宝宝没有胃口的时候是不需要喂奶的，零食应该定时吃，而不是随时吃。让宝宝停止进食会影响主餐的食欲。

4.因人而异

选择零食时，应考虑宝宝的年龄、咀嚼和消化能力。比如有的宝宝胃口大，不吃零食就会发胖，所以就不要给他们吃零食。你可以用水果代替零食。满足他们旺盛的食欲；相反，一些胃口小的宝宝体重却增加不理想。只要这些宝宝喜欢吃零食，饭后1到2小时适量吃零食对他们的健康是有好处​​的。

5、养成良好的饮食观念

应该避免让宝宝在玩耍时吃零食，因为这样不卫生、不安全，还可能导致他无意中吃得过多、过快。不要盲目听从广告的推荐。家长要利用各种机会引导宝宝了解零食的营养特点，培养宝宝正确的饮食观念。

给宝宝吃的零食一定要慎重选择。太甜、太油腻的糕点、糖果、水果罐头、巧克力等都不适合宝宝经常吃。这些食物不仅会影响他们的消化，还会导致他们发胖。冷饮、苏打水和炸薯条等其他垃圾食品也不适合。给宝宝喂这些会对宝宝的生长发育有害。

1. 肥胖

吃太多甜食会产生很多不良影响，比如引起肥胖、诱发糖尿病、促进龋齿等。虽然各种甜饮料或果汁富含维生素，但糖分含量也很高。这些饮料喝太多，会使血糖升高，降低宝宝的饥饿感，让宝宝到了吃饭的时间就不想吃饭，很容易引起厌食。 、肠胃不适、腹泻。

2. 骨骼发育

如果吃太多含糖食物，还会损害宝宝的骨骼发育，损害宝宝的牙齿。

3. 日偏食

从小吃含糖食物很容易让宝宝养成爱吃甜食的习惯。如果不喜欢蔬菜和肉类或者吃得少，宝宝的营养摄入就会不平衡。

简而言之，父母为宝宝选择的零食应该是小而营养、美味的。尽管出于健康原因建议限制脂肪、糖和盐的摄入量，但少量也是可以接受的，因为它们可以改善零食的味道。

1、随着宝宝逐渐长大，你可能要带宝宝一起去挑选零食，让他选择自己喜欢的零食。多样化的选择可以防止孩子养成偏食的习惯。

2、不要选择太甜的类型。不要给宝宝吃巧克力和其他糖果作为零食。宝宝长牙后，吃含糖零食往往会导致龋齿；三明治零食中的奶油、果酱和豆沙有时会导致细菌繁殖，引起腹泻和消化道感染。

3、各种坚果、果冻都不适合宝宝吃，因为它们很容易导致宝宝窒息、咳嗽、窒息。如果要吃东西，一定要在大人的监督下，宝宝不能跑、跳、笑，以免窒息进入呼吸道，造成危险。

给宝宝吃零食的量一定要严格控制，避免吃得过多。 1~2岁的孩子每天适合吃多少零食？

1、由于儿童体质、食欲、运动量、午睡时间、进食时间等存在差异，无法全面统一量化。一般认为，零食消耗热量的10%-15%应该是最合适的。例如，1岁左右的婴儿需要3800至4000千焦的热量，因此零食的热量为420至580千焦。

2、如果每天要给予400毫升左右的牛奶，其中一部分可以适当搭配水果或饼干。例如，大约 150 毫升牛奶可与大约 200 千焦耳的水果或饼干一起食用。

3、水果热量比较高，蛋糕的糖分和脂肪含量较高。因此，这些零食不宜吃太多，否则会影响宝宝晚餐的食欲。

4、但如果宝宝三餐吃得很饱，或者运动量很少，也不一定需要加零食。这种情况，给宝宝少量的果汁或水果休息补液就足够了

参考书籍：

1、张淼淼，郑国权主编，《科学育儿图鉴》，河北科学技术出版社，2008.12，第223页

2.单若冰主编，《育婴全攻略》，青岛出版社，2012.06。

3.杨雅琴撰，《完美育儿百科0-3岁全面升级版》，河北科学技术出版社，2010.07。

4、林丽秀主编，《天才妈妈和1岁宝宝》，山东科学技术出版社，2007.01。

5.刘晓敏主编，《0-6岁育儿百科全书》，万卷出版社，2007年。

6. 郑东一，天下没有难照顾的宝宝，吉林科学技术出版社，2014.02。