如何在无序生活中追求有序？自律的力量与实现方法解析
编者按：在鲜花越来越诱人的当今世界，我们如何才能远离泥潭呢？如何坚守初心？答案就是自律。我们要学会识别信息，自律，自我约束，不被外界干扰。自律的程度决定人生的高度！那么自律到底是什么？如何实现自律？文章来自翻译，希望对您有所启发。
在当今物欲横流的时代，人很容易被物质所蒙蔽，很难保持自律。
我们都努力在一个似乎每个人都幸福的世界中寻找幸福，至少在网上看起来是这样。
当我不再随波逐流，退出社交媒体，重塑自己的生活方式，创造个人核心价值观，不再试图取悦别人时，我发现我的生活突然变得光明起来。
然而，这一切并不是一朝一夕发生的。
在这篇文章中，我将与您分享什么是个人纪律、为什么它很重要以及如何创建更健康的日常生活。
什么是自律？
自律意味着规范自己的行为，对自己的行为负责，形成新的习惯和规则，追求理想的生活方式和身份。
自律涉及持续的自我控制、自我意识以及遵守预定的标准或原则——尤其是在面对干扰、障碍或诱惑时。
我知道，这听起来有点像部队纪律。
说实话，我也有这样的感觉。
每天同一时间起床，做重复的事情，很无聊。
虽然你可能不会不喜欢例行公事，但其他人肯定会抱怨你的生活单调。
为什么？
首先，其他人会认为你错过了生活的乐趣。因为你既不追电视剧、综艺，也不看电影，也不和朋友一起去旅行，你将无法融入周围人的生活和谈话，你会被所有人认为无趣。
此外，你的自律可能会唤起他人的威胁感，让那些更倾向于即时满足和消费主义的人感到不舒服。
当人们看到别人约束自己或要求自己遵守自己的标准时。他们会尝试：1）为自己的不良行为合理化； 2) 尝试影响你去适应他们选择的习惯；或3）完全切断与你的联系，因为面对你的自律会让他们意识到你缺乏自制力。
所有这一切导致以下结果……
为什么自律如此重要？
作为一个非常注重自律的人。我得出的结论是，个人自律的首要原因如下：
我们的过去、现在以及对未来潜在创伤的恐惧限制了我们享受当下的能力。
由于无法体验当下的平静，我们就会养成不健康的行为。我们养成了冲动、自我毁灭的习惯，寻求即时的满足，或者通过滥用药物或过度使用电子设备（即社交媒体软件）来麻痹我们的情感痛苦。
缺乏自律就像在陌生的迷宫中漫无目的地徘徊。相反，个人纪律可以帮助你不断进步。
个人自律很重要，因为它可以帮助我们找到更好的方法来应对未满足的依赖需求。从那时起，我们不再试图逃避问题，而是开始面对它们。
当你开始自律的时候，你不会在网络上到处分享网络励志畅销书，希望得到别人的认可，减轻自己的痛苦。
你遵循健康的生活方式并持续坚持下去，而不在意别人的评价和看法。
个人自律就是接受你是谁以及你想成为谁——你的价值观、你想要什么和你不想要什么。然后，停止浪费精力维护自己在别人面前的形象。相反，你会做你自己。
我知道对某些人来说，上述所有内容可能听起来很困难甚至不可能。
不仅如此，你还必须致力于一种每天重复一系列困难任务的生活方式。此外，你也会变得不太关心别人对你的看法。为何如此？
我曾经认为这是不可能的，但现在我不再这么认为了。尽管我和其他人一样，仍然渴望得到认可和赞扬。虽然我也想摆脱无聊的生活，做点不一样的事情，但我现在已经学会了如何管理这些情绪。我并不是说这很容易，事实并非如此，但这是值得付出努力的。
为什么培养个人纪律如此困难？
我认为人们无法坚持健康生活方式的首要原因是他们无法接受不良的生活方式。
我完全理解为什么会这样。
首先，接受糟糕的情况并尽一切努力使其最好，这本身就感觉很糟糕！这是一项艰苦的工作，有时还会遭遇很多失败。
其次，生活中无法保持自律，也是因为媒体平台和社交网络上充斥着各种承诺让你飞跃的文章、书籍、短视频和所谓的“专家建议”。很短的时间。和推广。如果我们不能有效地过滤和识别有价值的知识，我们很容易被大量的垃圾信息淹没。
此类内容在快餐网络上爆炸的原因是因为实际上有数百万人在寻找捷径。
具体表现如下：
在某次锻炼的过程中，你开始思考：“必须有一种更简单的方法让我能够快速练出八块腹肌！”
于是你停止做俯卧撑，转而寻找另一种据说能立竿见影的锻炼方法。当你发现这种新发现的锻炼方法没有帮助时，你会再次放弃该计划并寻找其他东西，例如购买一种你认为可以毫不费力地燃烧身体脂肪的食物。
总而言之，大多数人在生活中试图增强意志力和养成良好习惯时遇到的根本问题是两者的结合：缺乏策略和机会主义思维。
想要走捷径的人致力于购买大量产品并消费各种“内容”。比如，他们通常会订阅各种大V博主来获取所谓的成功秘诀。
尽管这些人读了很多书，但他们很少进行实践练习。当下一个所谓的“简单”或“时尚”减肥方式、一夜成名或快速赚钱的方式出现时，他们很少付诸实践。
寻找机会的人竭尽全力回避真相。事实是，进步和成果需要时间和努力。
这群人热切地订阅所有最新的“快速致富计划”，因为他们迫切希望这些计划成为现实。当他们再次看不到结果时，他们不会从失败中吸取教训，而是再次花钱，希望能快速致富。
为了对抗这种不断购买和丢弃假冒产品的循环，您需要接受现实：成功需要付出巨大的努力。
事实上，进步并不是不断尝试、寻找和购买新事物。相反，坚持做同样的事情——特定的例行公事，成为一个有纪律的人。
如何建立有效的个人纪律
建立有效的个人纪律的一个简单方法是设定界限。
建立清晰的界限为你的行为和关系设定期望。当你尊重这些界限时，你就会产生自尊和自我价值感，为自律奠定坚实的基础。
然而，当谈到个人纪律时，设定界限有两种错误的方法，而只有一种正确的方法。
我将在下面探讨这三种不同的方法：
1.设定过于严格的界限
在自律方面，设定过于严格的规则和界限可能会导致痛苦，并最终导致自我毁灭的行为。
如果你想减肥、成为百万富翁、创业等等，你就为自己设定一个目标圈。
这些严格的自我强加的界限可能会导致情绪混乱或被困的感觉。
如果长时间被束缚会怎样？
当然，你可以完成很多事情，但这也会让你成为一个怪物。
像早上上班路上堵车这样的小事都可能是不健康习惯的线索。
或者，计划的意外变化可能会引发挫败感和失控感。
因此，上述情况也可能导致违反既定界限，导致冲动或弄巧成拙的行为。
但这还不是全部！
其他人开始认为你是一个自私的人，只对自己感兴趣。虽然这听起来可能有点夸张。但如果是你的伴侣和/或最亲密的朋友这么说，那就值得考虑了。
2.不要设定任何界限
没有界限的生活会带来很多麻烦，而且你无法为你想要的生活制定明确的策略。缺乏指导可能会导致缺乏自我调节，很容易屈服于眼前的满足或分心。
我们刚刚提到了严格惯例的潜在负面后果。
但如果不设定界限会发生什么？
如果没有严格的界限，而是没有界限，会发生什么？
嗯，这和第一个问题一样严重。
如果你不知道这个月可以花多少钱，就像根本没有支出预算一样。你很容易花光你的全部薪水，甚至可能刷爆你的信用卡，最终陷入财务困境。
与缺乏规则相关的类似例子在许多其他领域也可以看到，例如：
1. 如果你漫无目的地浏览社交媒体应用程序，你可能会发现自己花了几个小时漫无目的地浏览碎片信息。因此，您无法专注于富有成效的任务并与现实世界互动。
2. 如果没有健康的饮食计划，你很容易冲动消费和过度放纵，从而可能导致体重增加。
因此，虽然过于严格的界限可能有害，但过于宽松的界限也同样有害。
通常，当我们还是孩子的时候，我们的父母就是为我们制定规则的人。他们每天规定看电视的时间，监督我们的饮食，每周给我们零用钱，防止我们乱花钱。
但如果我们在此期间没有学到任何东西。或者说，我们在成长过程中未能维持甚至改善这种秩序，当我们终于开始独立生活时，很多问题就因这种边界的缺失而产生。
3.设定健康的界限
我们需要制定规则来帮助我们保持行动的一致性。然而，您不想设定太严格的规则，让您的日常生活感觉像是令人窒息的重复。在有规则和无规则之间取得平衡是关键。
如果线条模糊，那就不好了。创造有纪律的生活方式的最佳规则是什么？
这就是拥有健康的界限。
就像规则、早晨例行公事、习惯和合理的支出限制一样，这些界限为我们在世界上的经历提供了一种界限感。它们给我们一种自由感和对生活的掌控感，同时保护我们免受破坏。
然而，有界限的生活和零界限的生活之间只有一线之隔。
一方面，你不希望自己的生活太过军事化，一切都应该按部就班地进行。
另一方面，你当然不想过没有秩序或结构的生活。
您正在寻找一种平衡的生活方式，既灵活又不影响您的整体生活和身体健康。
说到娱乐，如果你不能将社交媒体完全从你的生活中剔除。您可以分配特定的时间段，专门用于检查和回复消息以及浏览社交媒体平台。
当谈到金钱时，您肯定会想为您的收入和支出制定每月预算。但同时，也不要把预算设定得太严格，否则会让你觉得生活一点乐趣都没有。
说实话，我既经历过“零界限”的生活，也经历过“界限太严”的生活。这是两种截然不同的人生。
当我对自己没有任何限制时，老实说我会得到很多乐趣。我每周大概去俱乐部 5 次，生活感觉很棒。然而，在某些时候我意识到这对于普通人来说不是一种可持续的生活方式。毕竟，当您的全部预算都用于购买葡萄酒时，就很难覆盖您生活的其他方面。
过了一段过度的时期，我又走向了另一个极端。我制定了非常严格的时间表，没有给自己留下任何空间。
这种极端的做法不仅导致了僵化的生活方式，缺乏乐趣和灵活性。但这也给我和妻子的关系带来了很大的压力。
更可怕的是，当事情没有按照我想象的那样发展时，我就会发脾气。
我最终意识到我需要管理大局，而不是微观管理一切。
转折点发生在我的孩子出生时。我会为生活中重要的事情设定健康的界限，同时也为自己留出时间和空间来享受自由，感受生活中简单的快乐。
一些总结
当我们谈论个人自律时，我们会感到非常兴奋，并思考不断进步和更强的意志力。
但情况并非总是如此。
今天，我可以成为房间里最自律的人。但最终我还是会发现，我的执着和刻板让我感觉自己陷入了单调和重复的循环之中。
如果发生后一种情况，我很快就会陷入困境。我什至会做出自我毁灭的行为来寻求安慰，毁掉我之前的所有努力和进步。
在这个充满新奇和喧嚣的世界里，遵守纪律并保持纪律并不容易。理解你需要以同理心的方式设定界限，但也要确保它们是合理的、健康的，并且不会限制你自己，这是关键。
译者：Araon_
