周深愚人节幽默引热议：专业歌唱演员如何保护嗓子及声音管理建议

日前，梗王周深又为大家贡献了一个愚人节幽默。他说，为了管理喉咙，他不会吃土豆丝，因为害怕刮伤声带。这根土豆茎很快就上了热搜，而且很好玩。

抛开玩笑不谈，还是引起了大家的好奇。毕竟绝大多数热爱歌唱事业的网友也喜欢和朋友一起唱卡拉OK。他们还在家里录制民族卡拉 OK 歌曲并将其发布给朋友。相信大家都是麦霸老手（也是声乐新手）。

我们不知道土豆是否受了委屈，但我们还是请了专业歌手看看他们是否真的因为要表演而不吃某些食物；如何保护他们的声音；以及那些想要唱得更好的人。普通人和专业人士对声音管理有什么建议？

职业歌手真的会避免某些食物吗？

似乎每个人都会唱歌，声音是通过声带的振动产生的。花腔女高音表演时，声带以每秒1000次以上的频率振动。只有喉咙里亿万次微小的碰撞，才能呈现一场声乐盛宴。声带位于喉咙中部，由声带肌、声带韧带和粘膜三部分组成。它是一个对称的结构，看起来像一根许愿骨。当人不说话时，声带是打开的，当人呼吸时，空气通过声带中部的三角裂（声门裂）进入肺部。当人说话或唱歌时，空气从肺部向上排出，声带向中间移动并振动，产生我们听到的声音。

声带含有人体最密集的神经组织，声带肌肉调节声带的张力，从而改变振动的频率。振动幅度越大，音调越高。去KTV大家都可以吼，但是要唱得动人却并不容易。声带使用不当也可能造成一些损伤，影响声乐的呈现。因此，职业歌手非常注重声带的健康。这不是玩笑。

但为了保护声带该吃什么食物、不吃什么食物，完全因人而异。这与先天条件和饮食习惯有关。

就像很多广东人一样，如果吃得太辣，连说话都可能觉得不舒服，更不用说唱一首《青藏高原》了。但如果你住在四川和重庆，连炒菜的锅都是辣的。其他人似乎从小就这样吃没有问题。

张美桂，中国音乐学院声乐系副教授，四川人。她每周都会吃麻辣火锅。不吃的话她会觉得不舒服，但她的声音还是很有表现力的。世界著名男高音帕瓦罗蒂喜欢在表演后咀嚼冰块，就像运动员在比赛前使用冰袋一样，用冰块给声带降温，消肿。

吃的东西不一定会影响你的声音，但喝水不够肯定会影响声带的健康。

喝水不仅仅是吞下几口水来滋润声带表面，而是身体必须吸收足够的水分，这样声带肌肉才能保持良好的弹性状态。当口干的时候就无法再喝水了，所以歌手们都会随身携带一个水瓶，以便全天补充水分。

很多歌手不喜欢坐飞机，因为机舱太干燥。长期处于过于干燥的环境中，会影响声带的状况。但他们经常要到各地演出，在国际航班上坐十几个小时也是常事。有些演员在飞机上会戴上口罩保湿，让喉咙保持在最舒适的状态。

好声音需要像运动员一样的健康管理

一般人可能一开始唱卡拉OK的时候大声很大声，但是唱完两首歌之后就开始失声，声音变得沙哑，没有生气。但一个歌手举办一场音乐会两个小时，可能会在不同的地方演出几十场。为什么他能始终保持如此饱满丰富的语气？

维持声带健康还需要全面的健康管理。假期去KTV唱歌的时候，大家可能先喝了两杯酒，然后环境就吵闹起来，然后就喊着聊天。当歌声开始时，声带很快就变得疲倦。歌手一般都会戒烟限酒，说话时也注意保护嗓子，也不熬夜，就像运动员一样保持良好的身体状态。

我们说话时通常使用喉咙，但发声训练非常强调呼吸的使用。我们必须利用共鸣腔来发声，而不是单纯依靠喉咙来喊叫。就像运动员需要协调四肢才能完成高难度动作一样，歌唱者在唱歌时也需要协调身体各个部位，调动身体不同部位的共鸣腔，尽量用最小的力气发出最壮丽的声音。只有这样，他才有力气继续下去。唱几个小时。

呼吸控制需要不断练习。只有通过练习，你才能知道自己声音的优势和局限性，并充分利用这个工具。我们看到的音乐会只持续了两个小时，但准备工作可能会持续几个月。就像赛车手要适应不同赛段的路面和天气条件一样，歌手也会适应不同的演出场地。 。

从三四百人的室内乐音乐厅，到上千人的大剧院，再到上千人的演艺中心，声音的制作方式需要相应调整。小礼堂里用力过猛，会让观众感觉吃力过猛。之后，缺少了对雄辩话语的温柔诠释；同样的力度在大剧院里可能会显得缺乏，声音的穿透力不够直击人心。

而且，歌手也会像赛车手一样，反复推敲每一个作品的小细节，比如用什么路面、用什么技巧、如何在最短的时间内掉头、风险要可控等。工作的表现也需要一点一滴的调整和规划。在音乐方面 在会议开始之前，设计每件作品要使用的技巧和可能的风险。

网友们平时在家都会用APP唱歌。他们还可以在录音前练习几次。什么样的歌词适合什么样的情绪，哪些是轻快的，哪些是高亢的。正式录制之前有一个粗略的蓝图，录制出来的效果会比随便唱的要好。很多。

心态和压力也会影响你的声音。有时候我们在公司年会上表演，或者去KTV认识新朋友的时候，唱歌的时候往往会感到紧张，而且越唱越紧张。当我们继续唱的时候，我们的声音不可避免地越来越小，呼吸也变得不稳，有些颤抖。这种压力其实是正常的。即使是帕瓦罗蒂这样的世界著名男高音也会感到紧张。帕瓦罗蒂喜欢在演出前去音乐厅寻找弯曲的指甲。我会很高兴，认为这次演出会很顺利。这对自己来说是一个积极的心理暗示。

表演本身就是一件压力很大的事情。在聚光灯下毫无保留地展现自己，甚至是内心最柔软的部分，都不是一件容易的事。因此，职业歌手也会像运动员一样学会调节压力，比如阅读一些运动心理学书籍，学会自律和韧性。只有通过自律，你才能完成数千次训练，提高应对突发情况的能力，比如舞台上的表演服装出了问题，或者麦克风突然失声。只有拥有稳定的歌唱能力，才能更好的应对危机。

普通人想唱得更好的技能点

许多歌唱爱好者经常在家唱歌。闲着没事就去全民K歌、唱歌酒吧等录制、发音乐。每逢节假日，他们都会邀请朋友去K-room缓解压力，甚至去参加亲友的小型聚会和庆祝活动。朋友们唱歌助兴。那么普通人想要唱得更好，有什么技巧可以帮助他们呢？

1.灵活利用家中空间

通常家里没有专业录音室，在露天阳台唱歌音质不太好，因为声音传出去不会反射回来，也不会有混响。如果您在开放的阳台上使用APP录制歌曲，可能会存在噪音干扰。例如，在录音时，一辆汽车突然驶过并按喇叭。偶尔会传来一两声邻居小孩的大声哭声，甚至楼下的装修声。已记录。在家练歌的时候，其实可以选择家里的衣帽间。封闭的空间有一定的降噪作用，加上一点混响，音质会更好。

2.学习一些发声技巧

无论您是跟随声乐老师学习还是使用在线资源自学，了解一些音乐理论并学习正确的发声方法都很重要。歌唱演员其实需要不断向声乐老师学习，因为老师可以给予中肯的评价和反馈，可以在曲目编排和演唱风格上给予更多的指导。一般人觉得自己唱得不好，可能是因为选的歌不适合自己的音域，肯定感觉很难唱。

3.适时让声带得到休息

当你的声带状况不佳时，你不应该强迫自己唱歌。例如，感冒或疲劳时，唱歌很容易影响声带的健康。歌唱演员经过十年的训练，即使声带状况不佳也能呈现出完整的表演，但普通人不需要冒这么大的风险。和很多歌唱巨星一样，有时他们的演唱也有瑕疵，但瑕疵也是现场魅力的一部分，而那些带有个人印记的现场表演也创造了许多经典。

4、唱歌是为了突破自己

作为一个音乐爱好者，学会享受每一次唱歌。如果您认为自己唱得不好，请不要灰心并停止唱歌。你不需要每个人都像帕瓦罗蒂一样唱歌，你只需要比自己更好。

唱歌其实是一个发现自我的过程，专业人士会不断尝试突破自我。青年歌手洪志光最近也用时下流行的短视频方式演绎了经典歌剧《卡门》。在不同的年龄段唱同一首歌会有完全不同的感受，因为你的审美、经历和心情都是不同的。

当你有空的时候，你可以聆听各种不同类型的歌曲，找到最适合你演绎的作品。还可以多唱歌，多和朋友交流。这个不断突破界限的过程会给你一种成就感。

本文专业指导：南风，青年歌剧男高音，拥有西北大学、耶鲁大学歌剧硕士学位，湖南卫视《声入人心》第一季成员。