网球肘症状、判断与缓解方法详解：浙江中医药大学专家徐顶立访谈

徐丁立介绍，“网球肘”又叫肱骨外炎，是劳累过度损伤的典型病例。外环的外侧位于肘关节的外侧。它是前臂伸肌腱的止点。如果反复拉扯、拉伤，肌肉可能会发生炎症，引起疼痛，出现“网球肘”。

“‘网球肘’和网球确实有一些关系，一开始医生发现这种病在网球运动员身上好一些。不过，网球肘不仅仅是找网球运动员的麻烦，工作的人也可能会患这种病。”前臂肌肉长期处于紧张状态，从而增加“网球肘”的风险，此外，随着年龄的增长，灵活性下降，肌肉力量的不平衡也会增加“网球肘”的概率。 。

如何判断是否“网球肘”？徐丁立说，“网球肘”通常有以下症状：肘关节外侧酸痛；疼痛有时向上或向下放射，屈曲和肘关节通常不受影响；这里。他强调，如果确诊为“网球肘”，最重要的是要注意休息。急性发作时，避免患肢重物或剧烈运动，处理患肢时要采取制动休息和保护措施。病程短于3个月的患者，可通过自我防护、康复训练、药物治疗等方法得到充分缓解。

为了帮助患者缓解“网球肘”带来的疼痛，徐丁利介绍了以下三组伸展动作：

手腕向上和向下拉

双臂伸直，掌心向下或向下，另一只手推掌，感受前臂和双手的拉伸。每个方向保持拉伸15秒。上下拉伸各1组，每天3组。

手腕离心拉伸

将前臂放在桌子上，将手腕伸出桌面边缘，伸直前臂，手掌朝下，手腕向上弯曲（练习时最好用0.5至1磅的重物），保持约2秒，然后慢慢放松。 30～50次为1组，每天2组。

旋压后接线

将手臂舒适地放在桌子上，转动前臂，面向手掌，双手握拳。然后当手掌向下时，用与健侧旋转的旋转拳头保持阻力，保持3秒左右。当电流臂向内旋转时，阻力一侧慢慢“获胜”。 10次​​为一组，每天3组。

“拉伸时会有轻微疼痛，但不会引起剧烈疼痛，如果疼痛剧烈，应立即停止。”徐丁立强调。