舞蹈欣赏：感受舞蹈艺术之美，体验情感共鸣与形象思维的完美结合

1.如何练习控制？

首先是身体素质。例如：手臂发力时，稍微弯曲肘关节，使力量完全容纳在体内，并保持标准动作，而不是伸直手臂，以充分释放力量。

然后是肌肉强化，比较简单。就是通过仰卧起坐、俯卧撑等练习来增强手臂、腹部、腰部、大腿的肌肉力量和速度。最后还有一个更加灵魂层面的方面，就是用身体、心灵、情感通过音乐或者舞蹈来表达自己的理解、思想以及舞蹈本身。完全是基于身体对舞蹈动作的本能控制与歌曲意境的融合。

2、如何练习爆发力？

力量的控制确实需要时间去练习和加强。一般来说，可以通过一些体能训练来增加手臂、腹部、大腿的力量。每天花10到15分钟练习仰卧起坐、俯卧撑和负重深蹲，次数可以是15到25次。我相信一个月后你就会感受到不同。而且你也不用担心手臂变粗、腿变粗等等。我们需要练习的是“爆发点”，而不是把自己训练成“男强人”或“女强人”。另一方面，我们要知道每一个动作都需要付出努力的地方。

舞蹈艺术 舞蹈欣赏是人们观看舞蹈表演时发生的精神活动。它是感受、体验、理解舞蹈作品的整个过程。因此，它本质上是一种认知活动。但它又不同于一般的认识活动。日常义乌舞蹈表演是一项特殊的舞蹈作品理解活动。舞蹈欣赏是指观众通过舞蹈作品中塑造的舞蹈形象具体了解其所反映的社会生活、人物的思想感情以及舞蹈作者对这种生活现象的审美评价。观众在欣赏舞蹈作品的过程中，往往会联系自己的生活经历，引起情感共鸣，激发记忆中的相关印象和经历。并通过一系列的想象、联想等形象思维活动来丰富和补充舞蹈作品中的舞蹈形象，使其更加完整、生动、富有特色。 《每日舞》让您在观看舞蹈作品的同时体验更广阔的生活内容和深刻的思想内涵。

3、如何调节张力和强度？

在紧张和力量之间，我个人认为紧张更重要。张力越大，力量受到的影响也越大；反之，力量越大，张力就越弱。这就是我如此欣赏外国舞者的原因，也是我一直在努力改变自己的原因。而且，对于中国舞者来说，同时达到张力和力量是比较困难的。毕竟他们的身体素质和外国人不一样。只要继续练习就可以了。强化肌肉素质，提高肢体控制力，也能达到张力和力量同时存在的可能性。

4、如何加强节奏？

节奏首先是大脑对音乐的理解，然后是身体对音乐的感觉，最后是节奏（身体随着音乐而移动）。但最重要的是多练习（没有捷径）。你需要学习并接触不同的风格。让您的身体接触不同的舞蹈动作，以提高灵活性和协调性。最后是情感节奏，舞蹈最终的表现就是情感的表达。不管是什么风格，让你的情绪带动你的身体，你的身体会增强你的情绪！因此，在多听、多舞的同时，还可以练习情绪或者有意识地练习自己的情绪，训练自己的情绪控制力和节奏。

5、如何稳定转圈？

想要稳定转圈，必须练习踮起脚尖站立，并选择一条你觉得转圈比较稳定的支撑腿。正常休息时，半脚尖站立，同时弯曲另一条腿的膝盖，脚趾内侧靠近支撑脚的膝盖内侧。上半身要挺胸收腹，放松肩膀，微微抬起下巴。尽可能长时间地保持这个姿势，练习对重心和脚趾的控制。慢慢转圈会变得更容易！支撑腿应保持直立。曲腿也有曲折，但是我们先练直腿，掌握了重心之后，所有的转弯都是无话可说的！转圈时要注意“保持头部、摇头”！

6.如何通过锻炼增强韧带？

柔软度需要每天按压。如果从小没有开始练习，现在就得每天压腿、踢腿，让韧带松弛。如果错过一天，韧带的柔软度就会恢复。其实这个问题大家不用太担心。韧带实际上对于舞蹈来说是次要的。只是为了更彻底地伸展你的身体。一般情况下，拉一下就可以了。没必要搞得像学院里的那样。所以对于这个问题大家不要太着急。我个人比较注重的舞蹈三要素是“力量、控制、情感”。而柔软只是辅助效果。

舞蹈艺术 舞蹈欣赏是人们观看舞蹈表演时发生的精神活动。它是感受、体验、理解舞蹈作品的整个过程。因此，它本质上是一种认知活动。但它又不同于一般的认识活动。日常义乌舞蹈表演是一项特殊的舞蹈作品理解活动。舞蹈欣赏是指观众通过舞蹈作品中塑造的舞蹈形象具体了解其所反映的社会生活、人物的思想感情以及舞蹈作者对这种生活现象的审美评价。观众在欣赏舞蹈作品的过程中，往往会联系自己的生活经历，引起情感共鸣，激发记忆中的相关印象和经历。并通过一系列的想象、联想等形象思维活动来丰富和补充舞蹈作品中的舞蹈形象，使其更加完整、生动、生动。 《每日舞》让您在观看舞蹈作品的同时体验更广阔的生活内容和深刻的思想内涵。