饭后喝酸奶真的能消食吗？揭秘常见养生建议的健康真相

现在告诉你：

这些“健康知识”，

许多人不像您想象的那么健康！

1。健康饮食

1。饭后喝酸奶以消化食物

事实：它不能消化食物并会增加卡路里。

营养学家李·雅尤尼亚（Li Yuanyuan）说，许多人认为饭后喝酸奶或乳酸细菌饮料可以帮助消化和增强胃，但实际上，进食后喝酒对消化的影响很小。此外，酸奶本身是一种非常满意的食物。饭后喝它会让您感到饱满并添加额外的卡路里。

2。饮用多族粉更健康

事实：吃全谷物时，处理越少，越好。

Tsinghua University第一家附属医院的营养系前主任Wang Yumei指出，将全谷物磨碎成粉末或将它们粉碎成米粉会将谷物从大颗粒变成小颗粒，更容易消化和吸收。 ，但是患有慢性疾病的患者应特别注意。例如，对于糖尿病患者，过量食用谷物很容易导致血糖迅速升高。

此外，由于食物含有痕量的脂肪，因此将其磨成粉末后，大大增加了与氧气的接触区域，使氧化很容易发生。不仅降低了营养价值，而且还产生了一些对健康有害的物质。

建议食用尽可能多的全谷物，而加工越少。

3。轻饮食意味着要成为素食主义者，少吃肉！

事实：保持轻

对于“三个高点”的患者，医生会建议您进行轻饮食，但这并不意味着他们是素食主义者，不吃任何鱼，肉，鸡蛋或牛奶。

Rocket Force专业中心内分泌部主任Li Quanmin说：轻度饮食的标准是较少的油脂，更少的盐，糖更少。 “肉”是高质量蛋白质的来源，也是B族维生素的来源。例如，鱼，虾和鸡胸肉都是高蛋白和低脂肉，非常适合“三个高点”的人。

4。喝粥可以滋养胃

事实：胃功能“使用或丢失它”

喝一些小米粥，多吃素食和更少的肉...这些都是口口相传的“胃滋养秘密”。但这真的对您的胃有好处吗？

人民解放军综合医院第一医疗中心胃肠病学首席医师Linghu Enqiang说，许多广泛流传的“胃滋养秘密”也不合适。例如，对于胃溃疡患者，饮用牛奶后，钙离子浓度很高。相反，它将增加胃酸分泌并加重胃粘膜损伤。苏打饼干中的脂肪含量令人震惊，过度摄入会增加胃部负担。白粥和小米粥是滋养胃的常见“好食谱”，但胃功能的特征是“使用或丢失它”。如果您很长时间以来就吃易于消化的食物，胃的消化能力将恶化。

5。煮熟的时间越长，它就越营养和美味。

真相：煮太久的汤更有可能引起痛风

通常说喝汤对健康有益，汤应缓慢慢慢。汤越厚，营养越高。

南科医科大学Nanfang医院营养系的Guan Yang说，汤的营养与烹饪时间无关。只要煮一段时间，汤就已经具有鲜味。一些研究发现，汤煮的时间越长，味道越多，并且其中核苷酸含量变得越来越高。引起痛风的嘌呤是核苷酸代谢的最终产物。换句话说，汤慢了的时间越长，诱导痛风的风险就越高。

许多人认为汤中最营养的东西是汤中。这是错误的。喝汤的最正确方法是吃半碗的汤和少量成分。

6。蛋黄的胆固醇含量很高，如果血脂含量很高，则不应食用。

事实：适度进食不会导致高胆固醇

广西Zhuang自治区孕妇和儿童健康医院营养部门的陈·宾林（Chen Binlin）指出，许多人在吃鸡蛋时扔掉了蛋黄，但他们不知道卵子中的许多营养成分实际上存在于蛋黄中。

蛋黄包含多种痕量元素，也是有助于降低胆固醇的磷脂的极好来源，并可以促进脂溶性维生素的吸收。也有胆碱和甜菜碱（有助于降低血脂并预防动脉粥样硬化）。

许多人担心蛋黄中高胆固醇含量引起的高脂血症。许多研究表明，在中国成年人中，中等卵（平均每天约1个卵）与缺血性心脏病有关。 ，主要的冠状动脉事件，出血性中风等与降低的风险有关。

7。有些食物不能一起食用！

事实：粮食冲突理论不存在

菠菜和豆腐不能一起食用，否则它们将很容易形成石头。维生素C和海鲜不能一起食用，否则它们将被毒死……“食物冲突理论”应该是最广泛的健康谣言之一。

我现在告诉您，没有理论上的解释，没有实验证据，没有临床实验的积累，这是不真实的，是不真实的！

中国营养学会名誉主席GE Keyou说，粮食冲突没有科学依据。有些人在吃所谓的“彼此不兼容的食物”后确实会感到身体不适。这通常是由季节性原因，有毒食物本身，食物恶化等因素引起的，并且与“彼此不兼容的食物”无关。

2。生活方式

1。在睡觉前喝点酒帮助您入睡。

真相：它破坏了整个睡眠状态

北京Huilongguan医院首席医生Niu Yajuan说，酒精似乎对在表面睡眠中有好处，但实际上，它可能会干扰睡眠并破坏整个睡眠状态。

酒精最初可能会缩短入睡所需的时间。但是，在酒精的影响逐渐消失之后，将随后频繁唤醒，从而降低了整体睡眠质量。如果睡眠会受到睡眠前饮酒的定期破坏，尤其是长期破坏，白天健康和神经认知功能（例如学习和记忆）也将受到重大损害。

2。上床睡觉前喝牛奶可以帮助您入睡

真相：效果很少

成都第五人民医院的临床营养学家王宗（Wang Zhong）说，从理论上讲，这是可能的，但睡眠辅助效果却很弱。

牛奶中的α-乳脂蛋白含有5.3％的色氨酸，可以在体内合成5-羟色氨酸，进一步将其代谢成褪黑激素，并参与睡眠调节。

但是，牛奶中的色氨酸含量很小，进入人体并到达大脑的含量甚至更低，因此促进睡眠的效果较弱。

3。睡在腰部支撑的硬床上

事实：硬床支撑着您的腰部，但要睡觉并不难

广东省第二次中药骨科和创伤学系的第三骨科和创伤学系主任吴·沙彭（Wu Shaopeng有益于减轻腰痛症状。

但是，如果您直接睡在坚硬的板上，它就无法与人脊柱的正常曲线相匹配，并且您的腰部将无法受到支撑，从而导致诸如背痛和酸痛之类的症状。床板应填充3至5厘米的柔软垫子。

4。你可以在周末睡觉

事实：工作日熬夜很难在周末弥补

广东省级医学医院心理睡眠部门首席医师李·扬（Li Yan）表示，这是单方面的加班并熬夜，希望在周末睡觉。

长期睡眠剥夺会导致身体疲惫，免疫力降低和身体健康。同时，如果您睡得太久，您的脑细胞将无法获得足够的氧气和营养。这就是为什么在周末睡太多睡觉后感到疲倦的原因。

5。用盐水垃圾可以保护您的牙齿

事实：口腔菌群的长期破坏

郑州大学第二附属医院的口腔学系首席医师陈明山指出，长期以来用盐水吞咽也是许多人的牙科习惯，这也是不正确的。

经常用盐水吞咽会在一定程度上消毒并消毒，并帮助保持口腔清洁。但是，长时间用盐水吞噬很容易引起口腔中正常菌群的混乱，导致口腔溃疡等问题。

6。“春季封面和秋天冻结”

事实：它因人而异，所以要适度行动

您是北京大学第三医院Yanqing医院内科医院内科医院副主治医师李说，春季封面和秋天冻结是古代人民保存的摘要。尽管它具有增强身体健康的效果，但它因人而异，而且价值是适度的。

对于老年人，儿童，月经和怀孕期间的妇女以及患有慢性支气管炎，高血压，心血管和脑血管疾病，关节炎等慢性疾病的人，秋天不合适。同时，有必要根据天气变化适当地增加或降低衣服。避免感冒。

即使适用于秋霜，您也应该保护头部，肚脐，背部，肩膀和脚的重要部位。因此，根据您自己的习惯，您应该“春季封面和秋天的冻结”以增强体格。

7。清除凳子，排毒肠子，使身体更放松

事实：这都是商人的营销头

“污染”和“肠中毒”听起来像是非常专业的医学术语，但实际上它们没有科学的依据。 2014年，中医大师徐·鲁桑（Xu Runsan）强调，中医中没有“排便”。

现在，市场上有许多所谓的“排便清算”健康产品。主要成分是泻药。随着时间的流逝，它们会引起一些胃肠道疾病，很容易导致大肠的黑色素，导致肠中黑色素的沉积，甚至引起肠道问题。癌症风险。所有这些，所谓的“清除凳子和排毒肠”只是企业的营销gi头，在传统中医或西药中都没有科学的基础。

8。应用护肤产品时，请将其拍摄以吸收。

真相：它无能为力，只会使您的皮肤发红。

应用皮肤护理产品时，许多人被习惯用手拍拍他们，感觉它们会更好地吸收。实际上，这种方法只能说是您的一厢情愿。皮肤的角膜层不会屈服于这种“力”，并使皮肤吸收更多的营养。它只会刺激毛细血管并使皮肤红色。

3。医疗与健康

1。吃维生素C可以预防感冒

真相：它不能预防或治愈感冒

俗话说“维生素C可以预防和治疗感冒”被广泛循环，但不幸的是：服用维生素C无法预防感冒。一些研究发现，每天服用维生素C无法预防和治愈感冒，感冒后再次服用维生素C基本上不能缩短疾病的病程或缓解症状。

2。按摩颈椎可以治愈颈椎病

事实：不要随便按摩

宫颈脊椎病是65岁以上患者的常见疾病。尽管患者在短时间内会在剧烈按摩时会感到更舒适，但症状将很快出现，并会加速宫颈脊椎病的发展。

肌肉水肿在剧烈按摩后发生，随着按摩强度的增加，会反复形成恶性循环。长期剧烈的按摩将破坏颈椎的稳定性，加速椎间盘的变性和疝，并对颈椎的更严重的压缩。如果患者的颈部不适在3到5天内无法缓解，他应该尽快去普通医院，不要随意按摩。

3。如果您缺乏肾脏缺乏症，则应加强Yang。

事实：滋养肾脏≠增强性功能

根据传统中药，人体的肾脏缺乏症可以分为肾脏气缺乏症，肾脏精华缺乏症，肾脏阴缺乏症和肾脏杨缺乏症。如果您无法真正理解自己的体格，那么使用“阳ot”的药物不加区别只会有害而不是有帮助。

4。季节性输注可以打开血管

真相：这种方法非常有害

北京脑疾病研究所主任吉Xunming说，这种方法对人们非常有害。它不仅没有用，甚至可能“杀人”，如果失败。

Dean Ji Xunming解释说：有许多高风险因素导致中风。对于缺血性中风与房颤的患者，根本原因是房颤。如果患者未能采取预防措施并盲目注入自己，那就像在战争中使用错误的武器一样，可能导致死亡。

让我们来谈谈“输液清除血块”。那些激活血液循环并清除血液停滞的传统中药可以驱散血管，降低血液粘度并防止脑血栓形成。它们似乎是新鲜和合理的，但实际上没有科学基础！到目前为止，中风后每年都没有定期输注，也没有输液。科学临床比较研究。相反，输注可能导致心力衰竭，药物过敏反应和其他疾病，引起或加剧疾病。

5。当孩子发烧时，掩盖和出汗会迅速减轻发烧。

事实：更有可能引起严重疾病

感冒后，用被子汗水遮住汗水，对成人有效，但不适合婴儿。

由于婴儿四肢的血液供应不足，神经系统尚未完全发育，因此负责管理血管舒张和收缩的神经很容易被混乱。如果婴儿被包裹得太紧，它将无法散发热量，这将导致脱水，代谢性酸中毒，并且在更严重的情况下，脑缺氧。在临床上，有一种儿童独有的疾病 - “被子综合征”，这是一种严重的疾病，是由于不正确地包裹婴儿而引起的。如果孩子处于高热阶段，应特别注意散发热量而不掩盖。

每天全面的健康时间工人