新冠长期后遗症之新冠失眠：影响健康、生活质量与经济负担的深度解析

根据对医疗诊所治疗的COVID-19患者的最新数据分析，约40%的COVID-19患者存在中度至重度睡眠问题。

据《Internal Medicine》杂志发表的国外报告，一项研究调查了 2021 年 2 月至 2022 年 4 月期间 962 名 COVID-19 患者的睡眠状况。研究显示，58% 的患者报告轻度睡眠障碍，41.3% 报告中度至重度睡眠障碍睡眠障碍，只有 0.7% 的人报告没有睡眠障碍。黑人患者患这些疾病的可能性明显更高，是其他患者的三倍。

此外，超过三分之二的患者：67.2%的人报告中度至重度疲劳，而21.8%的人报告严重疲劳。同时，研究数据显示，焦虑程度越高，出现睡眠障碍的风险就越高。

一位医疗机构的医生在一份声明中表示：“我们还需要了解与睡眠障碍和长期睡眠障碍相关的神经生物学机制或通路，并根据我们的发现，调查PASC（新冠肺炎长期后遗症） 19) 黑人群体中与睡眠障碍相关的症状增加的原因，以便我们能够制定针对种族的干预措施来克服差异。”

可见，我们必须高度重视COVID-19失眠。 COVID-19 引起的失眠有哪些危险？我们应该如何处理呢？

一、做好预防工作

首先，养成良好的生活习惯，饮食清淡。作息规律，避免熬夜，戒烟戒酒，减少咖啡、奶茶、酒等刺激性辛辣油腻食物的摄入。 其次，做好个人卫生，适当增加运动，控制饮食。性生活的频率。最后，营造温暖的睡眠环境，保持良好的睡眠习惯。良好的睡眠需要合适的睡眠环境，您可以根据个人喜好来装饰您的卧室。当然，卧室内的光线尽量保持柔和，减少噪音，并有适宜的温度和湿度。保持床上用品干燥清洁，防止螨虫滋生。在床上和睡眠之间形成条件反射。躺在床上就意味着睡觉。禁止在床上玩电子产品。睡前禁止看恐怖电影。

2. 早发现、早干预

采取预防措施后，如果因COVID-19引起的失眠仍然存在，则需要及时干预，以避免其不良影响。干预方法分为非药物干预和药物干预。非干预包括心理治疗和物理治疗。目前心理治疗推荐认知疗法、催眠疗法、正念疗法等。物理治疗主要采用经颅电磁刺激，通过电磁信号刺激大脑的神经系统，从而提高睡眠质量。此外，还可以采用针灸、按摩疗法等作为辅助治疗。

药物干预主要包括西药和中药。药物的种类很多，有不同的适应症和禁忌症。使用药物干预需要专业的精神科医生或心理学家客观评估患者的具体失眠状况，做出科学的选择。

希望大家能够调整心态，尽快克服失眠等后遗症的影响，回归正常生活。