疫情过后如何保持健康生活方式：勤洗手、戴口罩及定期体检的重要性
虽然境外存在输入性病例，但国内疫情正在逐步稳定，多地已逐步恢复正常工作和生活。 4月，全国各地开始复工复学。那么疫情过后我们得到了什么？什么样的生活方式是我们可以继续保持的？
COVID-19疫情能够在短时间内在我国得到有效控制，得益于中国政府及早决定封城以及卫生部门及时发布针对疫情的个人防护措施。
通过这次疫情，让我们认识到健康的重要性。疫情过后，一些良好的卫生和生活习惯应该保留。特别是要勤洗手、戴口罩。此外，老年人和慢性病患者应注意定期体检，养成良好的生活习惯。
我什么时候应该戴口罩？
首先，这次新型冠状病毒肺炎是一种呼吸道传染病。呼吸道传染病是指病原体通过呼吸道感染侵入而引起的传染病。常见的呼吸道传染病包括流感、肺结核、麻疹、水痘、风疹、流行性腮腺炎、流行性脑膜炎等。
冬春季节是呼吸道传染病的高发季节，需要佩戴口罩预防呼吸道传染病。
以下情况必须佩戴口罩：
据3月26日消息，《北京市文明行为促进条例（草案）》提请市第十五届人民代表大会常务委员会第二十次会议二次审议。 《条例》二稿专门增加了与疫情相关的文明行为要求。其中，第十六条增加“在公共场所咳嗽、打喷嚏时掩住口鼻，患流感等传染性呼吸道疾病时佩戴口罩。”
根据该规定：呼吸道传染病患者前往公共场所、就医或者与周围人密切接触时必须佩戴口罩，因为当感染者咳嗽或打喷嚏时，含有病毒的飞沫会进入空气中，将病毒传播给其他人。您周围吸入飞沫的人。
呼吸道传染病高发季节，前往医院或人员密集场所应佩戴口罩，避免吸入传染病患者飞沫传播疾病。
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下列情况按需要佩戴口罩：
对于对花粉、尘螨代谢物等空气污染物过敏的患者，佩戴口罩可以避免接触过敏原，减少患病机会。
雾霾、沙尘等污染天气最好戴口罩
一些免疫力低下的血液病患者，容易受到各种细菌、病毒引起的继发感染。
装修生活、工作或活动场所时佩戴口罩
一般清洁时最好戴口罩：灰尘中常常混有细菌、霉菌、病毒等微生物。如果不注意防护，可能会引起感染或过敏性疾病。
儿童佩戴口罩应注意以下事项：
儿童患有呼吸道传染病或接触此类患者，如百日咳、流感、病毒性腮腺炎等飞沫传播疾病时，应佩戴医用外科口罩。如果生病了，应该佩戴医用防护口罩。
空气污染、雾霾天气对儿童健康的影响不容忽视。可以选择专门的防雾霾口罩或者N95口罩，但要注意口罩与面部的密合性，以及孩子的配合，否则防护程度会大大降低。衰退。
有过敏性疾病的儿童应佩戴口罩，防止过敏原和粉尘进入呼吸道。可以选择普通棉布口罩或医用口罩。由于会影响呼吸和通气，因此不建议一岁以下婴幼儿佩戴任何形式的口罩；
特别提示：也不建议儿童在进行中度剧烈运动时佩戴口罩。如果选择让孩子佩戴口罩，应注意孩子在使用过程中是否感到头晕、呼吸困难或不舒服。如果出现这些症状，应立即停止使用。
患有基础疾病或慢性呼吸道疾病的人
佩戴口罩时请注意：
呼吸道疾病流行期间，有基础疾病或慢性病、抵抗力低下的人群，应尽量避免前往人员密集的公共场所，不探望患病患者，不前往疾病高发地区，不探望亲属，不探望确诊患者。传染病。到人员聚集场所探望病人或者就医。
如果去公共场所或人口密集区域，可以佩戴普通医用口罩。如果在呼吸道传染病高发季节去医院，可以佩戴N95口罩。
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良好习惯：勤洗手很重要
我们的手是接触最多事物的部位。我们可能会在不经意间感染上传染性很强的病毒或细菌，然后通过饮食、揉眼睛等，病原体就有机会侵入我们的身体，所以我们一定要勤洗手。
是时候洗手了
除了我们熟悉的饭前便后洗手外，咳嗽、打喷嚏后、接触外来者或照顾病人前后、接触动物后、处理垃圾后、购物后等，都应及时洗手。接触硬币后。
洗手要求
一定要用流水洗手并揉搓至少20秒。不能只用水洗手，必须使用肥皂或洗手液才能有效去除病原菌。
如果使用肥皂，应保持清洁和干燥。最好使用一次性包装的洗手液。如果您使用酒精类洗手液，请注意有效期。洗手后不要在衣服上搓干衣服，提前准备好擦手巾或烘干机。
温馨提醒：受疫情影响，网络购物越来越被大众接受。疫情过后，网购可能也成为一些人的首选。在此提醒大家，从预防疾病的角度出发，建议取快递后不要将包装袋带回家，拆开快递后要及时洗手。
老年人和患有基础疾病的人应该做什么？
通过这次疫情，我们发现老年人和有慢性基础疾病的人预后较差。对于此类人群，建议平时应做到以下几点：
1、养成良好的生活习惯
1.均衡饮食
有些老年人认为吃肉不健康，平时只吃简单的饭菜。从长远来看，这可能会导致营养缺乏和健康问题。饮食要均衡。每种食物都含有不同类型和数量的营养素。通过食用多种食物，可以弥补单一食物中营养成分的不足，保证身体的正常运转。
2、不要过量食用野味，少吃生食。
有些野生动物受国家保护，购买、食用是违法的。此外，这些野生动物没有经过严格的检验检疫，可能含有传染性很强的细菌和病毒。处理不当会增加患病风险。还建议少吃生食。有人认为生吃会减少营养物质的破坏，保持食物的味道。然而，他们不知道这些食物可能含有毒素或寄生虫。生吃这些食物会增加中毒性腹泻或寄生虫感染的风险。风险。
3、少油、少盐、限糖、限酒
“三高”人群应严格限制油、盐、糖、酒的摄入。摄入过多油脂会增加肥胖和心血管疾病的风险；摄入过多的盐会增加患高血压、胃癌和中风的风险；过量摄入糖和含糖饮料会导致肥胖和血糖显着升高；过量饮酒会增加肝损伤、心血管疾病、痛风和某些癌症的风险。
4.多喝水
水在生命活动中发挥着重要的生理作用。不要等到口渴了才喝水。这个时候，身体已经缺水了。建议平时、少量多次、口渴前主动喝水，最好是白开水或茶。
5.不要熬夜
有些人退休后作息不规律，经常睡得很晚，导致血压控制不好，波动剧烈。建议晚上23:00之前休息。
6.适当运动
“生命在于运动”。锻炼可以使人保持健康、保持良好的心态。避免长时间坐着。久坐不仅会导致肌肉萎缩、肌力下降、运动功能减弱，还会增加循环系统、免疫系统等多个系统患病的风险。适合老年人的锻炼方法有散步、快走、游泳、太极拳等。锻炼时应注意场地、环境、天气等因素的影响，循序渐进，避免剧烈运动。
2.坚持治疗
希望您尽快去看医生，尽快得到治疗。需要用药的人应按照医生的指导用药，不要自行停药或换药。如果有条件的话，可以采用专业团队、专业团队管理、可穿戴设备监控等手段，严格管理治疗过程中，只要治疗达标，就可以将疾病的健康风险降到最低，这样就不会影响治疗的效果。不仅给自己带来幸福，也给全家人带来幸福。
3、定期体检
建议老年人每年进行一次体检，以早发现、早治疗疾病。有基础疾病的人每年至少进行两次专科检查；如果病情处于进行性或不稳定阶段，应遵医嘱，缩短检查时间，如监测血压、血糖、血脂，并根据检查结果及时调整治疗方案。
只要继续保持这些健康的生活习惯并认真去做，就不用太担心。
当心灵平静时，身体就会平静。
