健康正确的减肥方式：坚持运动与合理饮食的重要性

健康正确的减肥方法

继续锻炼。运动比少吃更重要。很多人减肥时总是节食而不是运动，这样就会导致减肥开始很快，但随后就会遇到瓶颈，永远减不下来。坚持锻炼可以提高身体的新陈代谢，加速脂肪的分解。这是一种快速燃烧脂肪的方法。平时可以做一些有氧运动来燃烧自己的脂肪，也可以结合一些力量练习来锻炼肌肉。

注意你的饮食。很多人在减肥的时候总喜欢吃一些粗粮，认为粗粮可以让自己变瘦。这其实是一个误区。虽然吃太多碳水化合物会导致肥胖，但如果身体不吃碳水化合物，就会导致身体代谢能力不足。因此，必须调整粗粮和精粮的平衡比例，使身体各方面都能得到营养，身体才能正常运转。

多喝水。我们都知道水是我们身体必需的物质。如果不及时补充水分，身体就会脱水，引发多种疾病。皮肤会开始变得干燥、暗淡，所以一定要多喝水。喝更多的水会让你更少感到饥饿，让你更有效率。平时最好每天喝8杯水，这样更有利于身体的新陈代谢。

收紧小腹，用力行走。每次走路的时候，每分钟收紧腹部，重点雕塑腹部，走路的时候要把腿抬高到肚脐的高度。当一只脚向前行走时，臀部也应立即向前移动。这种向臀部行走的方式会导致躯干旋转，从而使更多的腹部肌肉发挥作用，使腹部曲线变平和收紧。

对于力量训练来说，肌肉越多，新陈代谢就越快。每周进行 3 次每次 45 分钟的举重练习可以帮助您在 10 个月内减掉 10 磅。为了避免受伤，请请教练帮助选择合适的重量并制定适当的锻炼计划。运动前后进行伸展运动，保持身体灵活性，重量和负重量可逐渐增加。