冬季预防感冒的小窍门：增强免疫力与饮食调理的全面指南
冬季预防感冒的小窍门
冬天来了，室内外冷暖交替，让感冒似乎成了“家常便饭”。有的朋友已经感冒一段时间了。今天在网上看到一个预防感冒的常识，想分享给大家。
天气干燥、忽冷忽热，正是感冒病毒流行的时候，很多人都受到它的侵袭。事实上，任何疾病都是机体免疫力与致病因素相互作用的结果。如果身体的抵抗力强于致病因素，那么身体就会非常健康。反之，就会生病。对于感冒尤其如此。过度疲劳、睡眠不足、心情不好、患有某些慢性病、体质虚弱的人更容易患感冒。想要避免受到感冒的困扰，或者增强自己的抗感冒能力，饮食调理就必须提到“日程”上。看看下面为您提供的饮食疗法和饮食注意事项吧！
首先，要预防感冒，必须有良好的生活习惯。俗话说“早睡早起，精力充沛”。良好的睡眠习惯不仅能让我们第二天精力充沛，还能提高身体的免疫力，从根本上预防疾病的发生。
其次，饮食也不能小觑。现代人，尤其是年轻人，每天的作息时间很满，有时无法维持三餐的规律时间。有时他们不注重饮食的科学性。尽管喉咙发炎，他们仍然喝酒、吃辣椒。因此，饮食不可小觑。多喝水。狗肉、羊肉、鹅肉、鸭肉、大豆、核桃、板栗、木耳、芝麻、红薯、萝卜等都是冬季适宜的食物。感冒时一定要保证饮食营养，并且要注意饮食禁忌。
第三，保持心情舒畅，及时减轻压力，对于预防感冒也非常有效。有专家指出，压力是免疫力下降的重要原因。现代人承受着来自工作、学习、竞争的巨大压力。很多时候，各种压力都会导致自己身体的免疫力逐渐下降，身边的流感就会悄然出现。去你的。
第四，减少去公共场所的时间，勤洗手。一般来说，公共场所人流密集，是流感传播的温床。再加上空气流通不好，很容易让别人感冒。因此，减少去公共场所的时间也是预防感冒感染的一种方法。好主意。当然，外出和回家后也应勤洗手，防止病从口入。
第五，适当运动可以增强抗病能力。适当的运动，比如跑步、健身操等，有助于增强我们身体的免疫力，所以我们动起来，远离感冒。
关于感冒的预防，虽然我们无法战胜感冒，但我们还是有办法预防和缓解症状的。又一个寒冷季节来临，可以尝试一些应对感冒的方法。
1、热水泡脚：每晚用热水泡脚15分钟（温度要热到几乎难以忍受）。泡脚时要注意水量覆盖脚面。泡脚后应该是红色的，这样可以预防感冒。
2、生吃大葱：生吃大葱时，可将油烧热淋在葱丝上，然后与豆腐等凉拌食用，不仅味道鲜美，还可以预防感冒。
3、用盐水漱口：每天早晚及饭后用淡盐水漱口，去除口腔细菌。流感流行时，更要注意用盐水漱口。这时，仰头漱口，用盐水充分冲洗喉咙会有更好的效果。
4、冷水洗脸：每天洗脸时用冷水，用一把水洗鼻孔，即通过鼻孔轻轻吸入一点水（注意不要吸气太深，以免窒息） ）然后吹灭，重复多次。
5、按摩鼻沟：双手搓热，掌心发热，按摩迎香穴（位于鼻沟，水平在鼻子外缘中点处）十余次，可预防感冒、缓解不适。感冒后出现鼻塞症状。
6、呼吸蒸汽：刚感冒时，将开水倒入杯子中，深吸一口热空气，直到杯子里的水冷却下来。每天数次可缓解鼻塞症状。
7、向脸上吹热风：感冒开始时，可以用吹风机对太阳穴吹热风3～5分钟，每天数次，可以减轻症状，加快康复速度。
8、搓手：搓手对于减少感冒的发生非常有效。因为搓手可以促进血液循环，疏通经络，增强上呼吸道的免疫功能，抵抗感冒。
9、喝白开水：秋冬气候干燥，人体容易脱水。经常喝白开水不仅可以满足人体的需要，还具有利尿、解毒、排除体内废物的功效。
容易感冒的人应少吃香菜：
中医认为，香菜能祛一切不正之气，具有温中健胃的功效。不过，容易感冒的人应避免吃香菜，因为这些人往往气虚，吃香菜会导致更频繁地感冒。
如果不幸感冒了，就要注意饮食中的营养平衡。建议少食多餐，吃易消化的食物。不宜过多吃肉、蛋等蛋白质食物；应少吃油腻食物，如煎炸食品，以碳水化合物食物为主。可以喝一些粥，另外还需要多吃一些蔬菜和水果。尽可能多地摄入维生素和矿物质，可以提高人体的免疫力；还应保持身体水分充足，多喝酸性果汁，如山楂汁、猕猴桃汁、红枣汁、鲜橙汁、西瓜汁等，以促进胃液分泌，增强食欲。
感冒有两种，一种是风寒感冒，一种是风热感冒。感冒初期的主要症状是：头重或头痛，怕冷，四肢酸痛，发热无汗，鼻塞，流鼻涕，不渴，咳出稀薄白痰，稀薄。舌苔白。风热感冒的症状有：发热加重，头痛，咽喉肿痛，红肿燥痛，鼻塞黄涕，咳嗽痰粘或黄，口渴喜饮，畏风，舌尖红等。舌苔薄白淡黄，头痛可能加重，面部痤疮、便秘等。不同类型的感冒要区别对待。
特别提醒：感冒、发烧时不要喝茶
茶含有茶碱、咖啡因和单宁酸。茶碱和咖啡因能刺激中枢神经系统，增强血液循环，加速心跳。发烧时喝茶会使患者体温升高，进一步加重病情。人参茶还有刺激神经的作用，所以不适合饮用。此外，茶叶中的鞣酸还具有收敛作用，会影响人体排汗，阻碍正常散热。如果身体的热量不能得到应有的散发，就很难及时降低体温，影响患病身体的恢复。感冒或发烧时，应多喝温水。
冬季是感冒最常见的季节。除了注意饮食外，还要适当运动，增强身体抵抗力。还可以加强自身的抗寒锻炼，比如经常用冷水洗脸、洗鼻子，增强身体适应寒冷气候的能力等。
