新年计划与静坐乐趣：学会轻重缓急，提升生活效率与健康
新的一年里似乎有很多事情等着你去做。但如果你同时刮胡子和眉毛，你会发现这一年又过得一团糟。所以，在新年伊始，你应该有一个计划，明白新的一年要从哪里开始。
专家建议，每天起床后，按照优先顺序安排当天要做的事情，“把它们标记为A、B、C……”斯蒂芬说：“然后你消除B和C，全力以赴完成A。你这一天会感觉非常高效、轻松，这是你成功的一天。
2.体验静坐的乐趣。
静坐不仅可以净化人们的心灵，还可以帮助人们拥有健康的身体。最近的一些研究结果表明，经常冥想不仅可以缓解人们的精神压力，还可以有效治疗心脏病、高血压、焦虑、抑郁、失眠、不孕不育等疾病。更重要的是，冥想可以增强人的免疫力。
3.清理你的衣柜。
如果你的衣柜里还有两年没穿的衣服，扔掉它们或捐赠它们。清理掉你真正的“宝藏”，这样当你需要穿什么的时候就能立即找到它们。
4. 捐赠你不使用的东西。
如果您有不再需要的物品，可以将其捐赠给慈善机构。
5.整理你的照片。
从鞋盒或其他角落里挖出旧照片，将它们放入漂亮的相册或相框中，这样它们可以保存更长时间，并且您可以在将来欣赏它们。
6. 物品应分类放置。
随着季节的变化安排您的休闲物品，例如，将滑雪板放在派克大衣旁边，将沙滩伞放在潜水衣旁边。
7. 打包并保存物品。
鞋盒不仅仅是用来存放鞋子的。可以将一些零散的生活用品放入鞋盒中，并在盒子上做好标记，方便下次使用。
8、去俾斯麦体验新生活。
北达科他州首府俾斯麦是一个小地方，人口只有5.7万，但犯罪率低，学校教育质量高，经济发展稳定，失业率低。在这个小镇，你可以花很少的钱租到漂亮的房子，在那里你可以享受清澈的蓝天、便利的娱乐休闲设施和美味的食物。最重要的是，这里的生活压力非常低。换句话说，这简直就是一个居住的天堂。如果你因为各种原因不能搬到这里，那就找个时间来这里度假，体验一下这里的幸福生活吧。
9.把自己从家务中解放出来。
美国女性每年花358个小时做家务。学会享受不太干净的生活。如果你偷懒，偶尔不做家务，你就会有更多的闲暇时间。
10. 失去目前的工作。
约翰·多利 (John Dolly) 是一位 28 岁的银行家，按照大多数人的标准，他是一位成功人士。但谁能知道他的痛苦呢？过度劳累，让他体内的各个器官严重“老化”。辞去工作后，他每天在中央公园散步，阅读《诚实：我一生中最幸福的时刻》等书籍。
“失去工作就是一种解放，”多莉说。 “你会思想开放，你会有时间倾听内心的声音，你将能够听到很多以前听不到的声音”。
保持清醒
11.锻炼你的大脑。
科学家一直认为，人的头部就像一棵卷心菜。 20岁左右的心智，未来不会继续“成长”。从20岁开始，人的心智开始不可避免地衰退：决策能力下降、记忆力减退等。到了80岁左右，人的大脑几乎就像一个泡菜一样。
20 世纪 60 年代之前，科学家坚称成人大脑中不会长出新的神经元。但自 1988 年以来，科学家们已经有确凿的证据表明，成年人的大脑在运动后可以长出新的神经元。
成人大脑的这种“持续成长”来自于“娱乐”。例如，玩纽约时报填字游戏、高尔夫、台球等。
所以，加强“用脑子”，不用的话就会变得僵化，甚至“生锈”。
12. 种一棵树。
每年植树一棵，不仅可以美化你的生活环境，还能给你带来意想不到的好处。园艺专家理查德·马丁说：“你的身体会对周围的植物做出反应。如果你专注于周围的绿色植被，你会感到压力更小，更快乐，你的免疫力也会提高。”增强了。”
13. 和孩子一起玩游戏。
科学家认为，花时间与孩子一起玩游戏可以提高成年人的记忆力和认知能力。比如现在流行的游戏“鸭子、鸭子、鹅”等等，和孩子一起玩也可以让我们长寿。
14.听流行音乐。
年轻时我们都热爱流行音乐，但随着年龄的增长，我们似乎被这个世界抛弃了。不了解时下流行什么音乐、与年轻人没有共同话题，都是困扰有孩子的父母的问题。
如果你不想老得更快，何不尝试听一下当今的流行音乐，你会在听的同时变得年轻。
15. 阅读更多内容。
不要为了提高大脑的内部流动性而读书，不要为了比别人更有知识而读书，不要只是为了更多地了解这个世界而读书。这是因为阅读是人一生中最愉快的享受，而这种愉快的享受让我们的生活变得更加有意义。
16.花更多的时间和你的爱人在一起。
美国一位经济学家经过研究表示，幸福的家庭和幸福的婚姻生活比年薪5万美元的工作更让人幸福。
因此，有专家建议大家在努力工作之后，多花点时间陪伴爱人。家庭给你带来的精神上的快乐和幸福比任何重要的工作都重要。
为下雨天做好准备
17.学会储蓄。
与减肥相比，理财是一件看似容易实则不易的事情。
所以从储蓄开始。如果您每周可以存下 20 美元，并以每年 5% 的速度增加，那么 30 年后您将节省近 73,000 美元。
18.优化投资比例。
你无法控制股市交易，但你可以控制你的投资分配。专家建议，合理利用多种渠道进行投资理财。如果您不知道应该在股市、房地产或保险上投资多少，可以向专业投资公司寻求建议。
19. 重新评估投资领域。
每年年底，您需要重新评估上一年的投资领域。找出哪些热门领域可以继续投资，哪些领域应该停止投资。更重要的是，你需要评估那些有潜力、有利可图的投资领域，这样你才能在新的一年里在这个领域有所作为。
20. 暂时冻结您的信用卡。
将信用卡放入塑料袋中，然后将塑料袋放入水中冷冻。当你有“挥霍”的欲望时，至少要等到冰块融化。
21. 保存应急基金。
人有生老病死，月有阴晴圆缺。您需要制定适当的财政危机预防措施，以便在出现财政赤字时不会措手不及。
22.控制你的信用风险。
使用信用卡时，请量力而行。
23.制定应急预案。
我们不知道什么时候洪水、飓风、龙卷风、地震等不可抗力灾害就会袭来，我们的财产甚至生命都会受到严重威胁。与其等死，不如提前做好预防措施。一旦灾难发生，你需要能够在接下来的72小时内生存。
美国红十字会建议在家中准备一个应急包，其中包含不易腐烂的食物、合适的衣服、收音机、手电筒、常用药物、家庭成员信息、保险和银行账户等。
24、计算机数据分类与备份。
时间长了，你往往会忘记你女儿的照片保存在哪里。如果对存储的数据信息进行分类备份，按照信息的性质或其他标准分类存储，则在需要时可以轻松找到。
25.对书籍、文件和材料进行分类。
您可能遇到过需要重新确认信用卡对帐单的尴尬时刻，但您就是不记得将其放在哪里。我们日常生活中的许多收据、发票、账单以及各种书籍资料往往都放在我们想要的地方，但当我们需要它们的时候，我们往往不知道去哪里找。因此，对这些东西进行分类和放置是个好主意。
身体是资本
26.多走楼梯，少乘电梯。
健康是最宝贵的资产，但人们似乎只是口头上强调健康的重要性。当然，现在开始还不算太晚。
如果您没有规律的锻炼时间，专家建议您改变一些日常习惯。例如，走楼梯而不是电梯、将车停在距离目的地较远的地方然后步行前往、遛狗等。
大多数人每天行走的步数不到3000步，如果你每天能走1公里，你会发现你的身体真的在慢慢改变。因此，专家表示，锻炼并不难。只要稍微改变一下生活方式，就能达到锻炼的目的。
27、早睡早起。
最新研究发现，良好的睡眠将为你第二天的工作和生活提供充足的能量，甚至可以帮助你减肥。
28.戒烟。
吸烟确实不是一个好习惯。调查显示，美国每年有43万人死于吸烟引起的疾病。此外，吸烟还容易导致糖尿病、哮喘等。
也许您以前尝试过戒烟但失败了。
为什么今年不能成功实现戒烟目标呢？美国许多州都有帮助吸烟者戒烟的网站，还可以提供在线或电话服务。
当然，不要试图在一两天内戒掉这个习惯。按照步骤进行，烟灰缸放远一点，不要随身携带太多香烟，和不吸烟的朋友呆在一起等等。
吃得健康
29.多吃黑面包。
30.尝试哈密瓜。
这种水果比苹果、橙子和香蕉富含维生素 A 和维生素 C。
31、少吃白色食物。
米饭、面包、蛋糕、饼干等白色食品含有过多的热量和碳水化合物，过量食用很容易导致糖尿病和心脏病。
32、少喝罐装饮料。
33、多吃蔬菜。
34.自我治疗。
定期体检会及早发现身体某些器官是否出现问题，有意识的自我治疗也能起到保健作用。
35.结婚。
美国疾病控制与预防中心的最新研究发现，已婚人士比单身人士身心更健康。正如美国大法官哈利·布莱克门所说：“婚礼是一个过程，婚姻是一种成就。”
安全第一
36.骑自行车时戴头盔。
美国每年有 67,000 人在骑自行车时头部受伤，佩戴头盔可将风险降低 45%。
37. 小心路上的动物。
每年有超过 150 名美国人在路上因与鹿和其他动物相撞而丧生，因此您在黄昏和黎明时需要更加警惕。
38. 安装一氧化碳探测器。
您看不到或闻不到这种致命气体，因此安装这样的探测器可以确保您的安全。
39.买一台碎纸机。
窃贼可以从您扔掉的信件以及带有帐号和其他号码的卡片中获取他们想要的信息。他们可以用碎纸机把这些东西压碎然后扔掉。
40.黑暗的角落里有虫子。
尤其是冬天，很多虫子都在屋顶、地下室、车库等阴暗角落里休眠。小心蜜蜂和其他危险的昆虫。
41、学会适当放弃。
要知道，你不是“超人”，也不是“蜘蛛侠”，有时候你要懂得放弃。当你的生命受到威胁时，没有什么比活下去更重要了。
好习惯
42.定期使用牙线。
这不仅能让你的笑容更加迷人，还能减少牙齿疾病的发生。研究还发现，使用牙线还可以降低心脏病和哮喘的发病率。
43.经常伸展腰部。
如果你没有时间锻炼，在办公室做伸展运动可以软化你的肌肉。
44. 穿适合你脚的鞋子。
45.深呼吸。
如果您没有时间出去遛狗，请每天深呼吸 10 次。
46.服用正确的维生素。
缓解压力
47. 保持适度的自我期望。
实现自我实现的方法有数百万种。你不必竞选总统，但你可以成为一名成功的商人。根据自己的实际情况确定自己的行为目标，保持适度的自我期望，会让你更容易成功。另外，合理的发泄可以有效缓解精神压力。
48、参加志愿者活动。
研究发现，志愿者活动不仅可以帮助有需要的人，还可以给志愿者本身带来身体健康和心理快乐。还有数据显示，老年志愿者比同龄非志愿者寿命更长。
49.给自己买一套新衣服。
今年为什么不尝试一下，看看自己呢。改变衣服的类型，尝试穿以前不喜欢穿的衣服。你会发现世界真的变了，你的心情也突然变好了。
50.宽恕别人。
1993年，26岁的斯坦福女学生艾米·贝赫在南非被一群聚集闹事的年轻学生残忍刺死。艾米的父母琳达和皮特后来辞掉工作搬到南非，在那里创办了一所以艾米命名的学校。
如今，两名参与杀害艾米的南非黑人学生正在这所学校学习。他们把艾米的父母当作自己的父母，琳达和皮特也把他们当作自己的儿子。
皮特说：“我不想过着充满仇恨和复仇的血腥生活，因为那不是我想要的。我认为艾美奖会支持我们这样做，因为这就是她想看到的。”
暂时忘记你个人的痛苦，把你个人的痛苦与复杂的世界联系起来，你就会慢慢意识到与他人和平相处是多么难得。
