冬日营养早餐推荐：红心火龙果牛奶麦片粥的做法与健康益处

今天给大家介绍的火龙果燕麦奶配方是在牛奶中添加火龙果燕麦片等。可以根据个人喜好选择添加的水果。快来学习如何制作这道美味佳肴吧！

红心火龙果牛奶燕麦片

作者：木木木木de健康生活

原料：

火龙果适量，麦片30克，牛奶200克，白糖适量

步骤1.红心火龙果牛奶燕麦片

步骤2.将准备好的麦片倒入小碗中。我用的原配混合燕麦片比较适合做粥。

步骤3.将牛奶倒入杯中，放入微波炉加热30秒。或者也可以将奶粉与温水混合。将温牛奶倒入麦片碗中。用勺子将牛奶麦片搅拌均匀。离开三分钟

步骤4、先将泡好的奶麦片搅拌均匀，然后将切好的红火龙果放入碗中搅拌均匀。

步骤5、混合牛奶燕麦片是粉紫色的，非常梦幻。

烹饪技巧：

购物须知：

1、牛奶越香越好。榨出来的牛奶很淡，带着淡淡的乳香，味道很清爽。不过，不少企业引入了香奶的概念，添加了增稠剂、香精等。消费者逐渐认为香奶就是牛奶的味道，而真正的纯牛奶则被认为是无味或者添加了水。

2、高钙牛奶意义不大。牛奶本身就是一种含钙量较高的食物，因此在其中添加钙的意义不大。而且，大部分高钙奶都添加了碳酸钙，这种钙在人体中的吸收效果并不是很理想。

3、喝牛奶并不是为了补充蛋白质。很多高端牛奶都标榜优化蛋白质，但牛奶中的蛋白质含量实际上很低。因此，喝牛奶主要不是为了补充蛋白质，而是为了补充B族维生素和钙。

这道营养健康的美食你学会了吗？

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