乾隆皇帝长寿秘诀揭秘：养生四诀与十常理论助其活到89岁

由于身体健康、长寿，乾隆皇帝年近90岁时，神智依然清醒，行动自如。有时他甚至以太上皇帝的身份干预朝政，自称“完美老人”。

纵观我国二十四史，前后有230多位皇帝，其中短命的多，长寿的少。乾隆皇帝（爱新觉罗？弘历）是清朝第六代君主。他在位六十年，享年八十九岁。他是历史上最长寿的皇帝。他经历了康熙、雍正、乾隆、嘉庆朝代，享受过七代同堂的家庭幸福。

那么，乾隆皇帝为何能活到历史上寿命最长的高龄呢？这与他的健康态度、日常饮食、运动爱好密不可分。乾隆皇帝是一位深谙养生之道的人。

保持健康的方法：“十常”理论

乾隆被视为皇帝，富甲天下，美酒佳丽，但他却把健康视为人生最重要的事情。他总结了养生四要诀：“治肺、行筋骨、做好十事四事、适时进补”。其中“十件事”是：常敲牙、常吞津、常刷耳、常揉鼻、常翻眼。 、常揉脸、常揉脚、常动腹部、常伸四肢、常提肛门。 “四不”是：吃饭不说话、躺着不说话、喝酒不醉酒、不沉迷于房事。这种“十常四不”的生活态度是符合养生保健的原则的。

“十常”仍可作为日常健身方法。所谓“扣”，是指上下牙在空口中以有规律的速度、轻微的声音发出喀哒声。经常出牙不仅可以坚固牙齿，防止松动、脱落，还能激活面部肌肉，促进面部血液循环。 。 “咽津”就是慢慢吞咽口中的唾液。这个动作是各个年龄段的养生专家都推崇的方法，称其具有“使身体光泽、润泽、强健、色彩斑斓”的功效。 “揉鼻子”就是用双手揉鼻子两侧。中医认为肺叶为“嫩藏”，开窍于鼻。鼻是肺的门户，是气体进出的孔口。肺气调和，则鼻孔通畅，嗅觉敏锐。 “转目”是指顺时针或逆时针转动眼睛。中医理论研究证实，人体十二经络与眼睛密切相关。因此，经常进行眼球运动对于改善视力、保持健康、缓解压力有很好的作用。 “擦脸”是指将双手互相搓热，然后上下摩擦脸部。中医理论认为“心主血脉，其精在面”。有句话说：“早上擦脸，不仅使脸有光泽，而且还能调和气血、生阳、益胃”。因此，揉脸可以改善面部血液循环，延缓面部衰老，延缓老年斑和面部皱纹的产生。 “足底按摩”是指定期按摩脚底。根据中医理论，经常按摩足部有滋阴降火、强腰补肾、益精补髓的功效。 “揉腹”实际上就是顺时针方向揉腹部。自我按摩腹部可以促进胃肠蠕动，疏通经络，活血化瘀，预防便秘，从而达到强身健体的目的。 “伸展”是指有规律地伸展四肢。经常锻炼四肢，可以促进全身血液循环，增强新陈代谢，尤其是循环系统和呼吸系统的功能有很大的改善。 “提肛”就是专心提肛。通过放松肛门周围的肌肉和软组织，增强肛门括约肌等提肛肌群的功能，预防和治疗因肌群松弛引起的疾病，提高肛门、直肠的抗病能力。

日常饮食：规律、适量

乾隆的起居、饮食都很有规律。六点左右他就起床了，洗漱完毕，吃早饭。上午处理政务，与大臣议事，下午游览休息。晚饭后，我看书、练字、作文、作诗，然后上床睡觉。他的饭菜以新鲜蔬菜为主，肉类很少，而且从来没有吃饱过。乾隆从不抽烟，但喜欢喝茶。他对饮水十分讲究，以西山泉水为御水。

乾隆的日常饮食都体现了正确的进补，比如他所用的“松龄酒”、“龟龄记”，主要是用补脾肾、补气血的中草药制成的。又如，他常年在早餐前吃一碗冰糖炖燕窝。早晚餐中也经常包含燕窝菜肴。燕窝有滋阴、润燥、补气、滋补身体、滋润肌肤五大功效。长期食用燕窝对健康大有裨益。

乾隆喜欢吃新鲜的山珍。他每次去避暑山庄，吃的药膳单主要都是鹿肉，比如鹿筋、烤鹿肉、鹿肉丸炖豆腐、鹿尾烤鹿肉等。中医认为，鹿肉性平，具有补脾益气、温肾壮阳的功效。其补肾气的功能居诸肉类之首。

乾隆还喜欢吃各种药粥和小吃，对老年人的脾胃非常有益。他还亲自准备了甜点“八珍饼”的配方，将党参、茯苓、白术、薏仁、芡实、扁豆、莲子、山药磨成细粉，与白米粉和白粉混合。加糖蒸糕，每日吃四到六次。片。乾隆晚年常食“八珍糕”，确实具有健胃益气、补肾健脾、宁心安神、延年益寿的功效。 “八珍糕”的主料茯苓，在《神农本草经》中被列为上品，有“久服，安神养心，防饥延年”的功效。 ”，是古代医家常用的长寿药。现代研究证明，茯苓主要含有茯苓多糖、茯苓酸、卵磷脂等，能增强机体免疫功能，提高机体抗病能力。 《神农本草》中也有莲子的记载。它们性平、味甘、涩，入心、肺、肾经。 “不饥延年”，即具有益心肾、健脾止泻、固精安神等功效。芡实主要用于治疗“湿湿，腰膝酸痛，补中，祛暴病，益精气，强意志，使人耳目明亮，长期服用，使体轻身”。不饿，抗老。”

锻炼方式：骑行、射击、旅行、强身健体

乾隆自幼习骑射箭，曾在避暑山庄的多次皇家射箭比赛中大显身手。当了皇帝之后，他甚至还喜欢骑射。每年夏天，乾隆会见武官后，都要在宫门外比武三场，每次射出三支箭。弘历的九箭一般都射中六七支。乾隆二十八年（1763年）十月，他在大西门射九箭，箭正中靶子。直到八十岁，他仍然去打猎。骑马和射箭是很好的锻炼方式。

乾隆喜爱旅游，他下江南的故事几乎家喻户晓。乾隆一生六下江南，三下五台山。许多名山大川、古刹、佛教界都留下了他的足迹。通过游览名山大川，他不仅开阔了视野，磨练了意志，而且锻炼了身体，滋养了心灵。这是一种很好的保健方式。

情感之道：诗词修身

乾隆皇帝是历史上最富有的收藏家和鉴赏家之一。作为“有文有武”的一代皇帝，他拥有一间虽小却极其典雅的书房——三喜堂。墙上至今还挂着他御手写的“三溪堂”匾额和“三溪堂记”。匾额两侧的对联为“怀古今，深信豪素”（豪素指书法）。内容展现了乾隆博大的胸怀和抱负。 “三喜堂”的陈设典雅古朴，既弥补了空间的不足，又具有浓郁的人文气息。简约而不失优雅，清新而内涵丰富。

书房因收藏有晋代大书法家王羲之的《快雪清领》、王献之的《中秋领带》等，故名“三溪堂”。王仙芝的《中秋领带》。荀子的《博缘帖》。这三件古代书法珍品，受到乾隆皇帝的格外珍视，特意收藏于此，时常把玩。事实上，到乾隆十五年（公元1750年），“三溪堂”已收藏金代至今134位著名艺术家的作品，其中墨墨340幅，拓片495幅。种类。这些中国书法史上的杰作，都是乾隆亲自欣赏的珍品，往往有“乾隆御览”和“皇帝古稀”两枚印章。可见，乾隆皇帝对艺术有着最挑剔的眼光和最微妙的直觉。

乾隆在诗、乐、书、画、乐方面都有深厚的造诣。据报道，北京故宫的工作人员在清理故宫文物时，发现了28000首乾隆皇帝的诗稿。加上过去仓库里存放的一万七千首诗，总共有四万多首。这意味着，在乾隆一生的88年里，平均每天写1.3首诗。 《全唐诗》作者有2000余人，诗歌总数不超过4万首。仅乾隆年间就有2000多名作者。很多人认为他是中国历史上写诗最多的人，也是世界历史上写诗最多的人。

练书法之所以能强身健体，是因为写字前需要静心、集中注意力，不能让思想放松。挥笔时要端正沉着，精神集中，一气呵成。其实它与气功有很多相似之处。将所有的吟诵、诗词凝结于笔，作为健身护法，是长寿的重要原因之一。乾隆喜爱书法，擅长书法。其字圆润优美，书法功底深厚。所到之处，必受御笔青睐。 《西湖十景》是他亲笔题写的。

乾隆还是一位语言学家，语言能力出众。他精通满文、汉文、蒙古文，藏文、维吾尔文也达到了“精通”的程度，这在古代帝王中是绝无仅有的。这些爱好对乾隆强化大脑、身体和灵魂大有裨益。

由于身体健康，长寿，乾隆皇帝身体健康。年近90岁的他，神智清醒，行动自如。他有时以太上皇帝的身份干预政务，自称“完美老人”。他不愧是健康长寿之星。