春季安康小常识：早睡早起、锻炼身体、樱桃草莓菠菜的养生功效

第一章：春季养生小贴士

春季养生小贴士

1、每天宜早睡早起，保证必要的睡眠时间。 2、加强锻炼。每天起床后，坚持早起去空气新鲜的地方锻炼身体。只要坚持，就能精神抖擞，神清气爽。 。樱桃性温，味甘微酸，有补中益气、理体补肤、健脾开胃的功效。春季吃樱桃可以发汗、益气、祛风、透疹。需要注意的是，樱桃属于火性，不宜过多食用。如果身体阴虚火盛，则应忌食或少食。如果不能吃樱桃，草莓也是不错的选择。

。菠菜是一年四季均可食用的蔬菜，但以春季最佳。 “春菠菜”红根绿叶，鲜嫩可口，最为美味。春天吃菠菜，对于排毒、防止春燥非常有好处。中医还认为，菠菜性味甘凉，能补血、止血、敛阴、润燥。由于菠菜中含有大量草酸，有碍钙、铁的吸收，所以吃菠菜时应先用沸水焯一下，捞出后炒。

、姜、蒜。它不仅是一种很好的调味品，而且具有重要的药用价值。可以增进食欲、促春，还具有杀菌、预防疾病的功效。春天是洋葱和大蒜

正是一年中最营养、最嫩、最香、最美味的时节。此时食用，可预防春季最常见的呼吸道感染。北方人春天爱吃葱炒鸡蛋或蘸葱。它们的营养都非常丰富，按照节气吃才是最正确的吃法。另外，春季需要滋补调养的人可用西洋参、龙眼肉、党参、黄芪等炖鸡肉或瘦肉。不过，过敏体质的人在春季一定要避免食用“肥腻食物”，比如虾、蟹、酱菜等食物。

春季防病知识

春季，冷暖空气交换频繁，天气多变，时冷时热，适宜各种病原微生物的滋生繁殖，呼吸道的抵抗力降低。如果不注意卫生保健，很容易感染传染病，特别是呼吸道感染和肠道感染。注意采取积极预防、综合限制措施。

1、注意适当开窗通风。随着气温逐渐升高，要注意保持室内温度相对恒定。早晨应开窗通风，泄旧吸新，时刻保持室内环境清洁，空气新鲜。

2、注意及时增减衣服。春天的天气变化无常，时而炎热，时而寒冷。与此同时，人体的抵抗力也处于较低状态。因此，要随着气温的变化随时增减衣服，防止感冒的发生。

3、经常参加户外活动。春天是学生开展户外活动最适宜的季节。我们应该抓住明春的机会，参加一些力所能及的户外活动。

第二章：春季生活小贴士

生活小贴士：

春季饮食注意事项有哪些？

中医认为，人健康长寿的秘诀有二十个字：“法以阴阳，和神，饮食适度，起居有规律，不妄作”。 ”。由此不难看出，健康饮食是其中的重要组成部分。春天来了，春天的饮食注意事项有哪些呢？看看我们为您写的这个小常识。

专家表示，春季饮食要注意“三多三少”。

1、多吃甘味食物：根据日常生活常识，中医认为脾胃为后天之本，是人体气血化化之源。脾胃之气旺盛，人就能延年益寿。甘味食物入脾，可以补脾，所以可以多吃，比如大枣、山药。因为生活常识都说，吃枣子的好处之一就是健脾胃。

2、给身体多补充水分：根据生活常识，春季养生保健的重点是养肝，而养肝护肝的首要方法就是多喝水。多喝水可以增加循环血液量，有利于肝脏和代谢废物的排泄，可以减少毒物对肝脏的损害。此外，水合作用还有利于腺体分泌，特别是胆汁等消化液的分泌。如何有效补充水分？适量喝茶是强身健体、提神醒脑的好方法。认为春季饮用香气浓郁的花茶，可以帮助驱散冬季积聚在体内的寒邪，促进人体阳气上升，有散瘀之功效。这些生活小常识不仅好记，而且做起来也简单。生活小贴士

3、多吃新鲜蔬菜：健康生活小贴士：入冬后，大多数人都会出现多种维生素、无机盐、微量元素摄入不足的情况。例如，春季人们常患口腔炎、口角炎、舌炎、夜盲症等。以及某些皮肤病等，所以要多吃

新鲜蔬菜，营养均衡，身体健康。

4、少吃酸味食物：春季是肝气旺盛的季节。根据中医五行理论，肝属木，脾属土。