瑜伽冥想与体式练习：如何通过音乐和哲学实现身心灵平和

阅读前，打开一段瑜伽音乐，音乐就会伴随你阅读。

我们很多人，甚至一些瑜伽老师都误解了瑜伽的本义。瑜伽并不在于简单的姿势或完成它的难度。就是练习之后如何达到心、身、灵的平静，并形成良好的待人处事之道。态度和习惯。

姿势越标准越有效？

人们认为瑜伽姿势只是一些简单的身体动作。只要将身体放在所谓的标准线上，就会达到最佳的练习效果。

正确认识：体式的标准程度取决于个人的身体状况。在保证基本姿势正确的情况下，轻轻地扩张到身体的极限就足够了。只有这样才能取得最佳实践结果。许多加尔人因强烈的拉伸而导致身体不同部位受伤。

瑜伽念诵不重要，不需要练习？

我觉得瑜伽唱诵只是唱一些奇怪的声音，没有什么用。我张不开嘴，不好意思唱歌。

正确理解：瑜伽念诵是瑜伽最本质的部分。可以让整个身心由内而外的放松，培养专注的能力。为练习瑜伽姿势打下坚实的基础。它既是最基本的练习，也是最高级的练习内容。

有些瑜伽老师因为自己的一些信仰，没有清晰的认识而反对瑜伽念诵。这无疑为自己彻底传播瑜伽设置了障碍。

不需要练习呼吸吗？

认为呼吸是你与生俱来的，你每天都在呼吸，每个人都这样呼吸。不需要练习，练习呼吸也很无聊。

正确认识：每个人与生俱来的呼吸是腹式呼吸，这是瑜伽的基本呼吸方法，而不是普通人每天做的胸式呼吸。呼吸是瑜伽不同于其他运动形式的原因之一，具有其他运动形式无法比拟的效果。

瑜伽中各种不同效果的呼吸方法对于身体和精神状况都非常有效。呼吸也是有效地将你与内在自我联系起来的有效方法。

强迫身体达到某种标准？

我相信，只有这样，身体才能尽快变软。一旦灵活性得到提高，瑜伽练习的目的就达到了。

正确认识：灵活性与先天条件和后天因素都有关系。灵活性的变化会随着时间的推移而慢慢改变。这只是通过经常练习获得的结果，但柔韧性绝不是瑜伽练习的目的。

不倾听身体的感受？

认为你应该倾听你身体的感受是一个非常虚幻的概念。颈痛就扭颈几下，肩痛就转动肩膀几下。

正确理解：倾听身体的感受，就是关注身体那些正在运动的部位。让你的意识随着四肢的运动而移动，让你的心灵和身体进行对话。抛开所有杂念，专注于你的修行。

大量出汗是一种好的瑜伽练习吗？

人们认为，只有大量出汗时运动才被认为是有效的。

正确认识：瑜伽的练习是通过深呼吸和舒缓轻柔的动作达到调和身心、恢复能量的效果。在这种状态下你不应该大量出汗。如果大汗淋漓，呼吸难免会混乱，从而增加体力和精力的消耗。

只要你表演出最后的完美姿势，你就是瑜伽大师了？

人们相信，那些能把自己的身体扭成各种形状的人一定是高手。

正确认识：如果仅仅以身体扭动能力来判断瑜伽水平，那么杂技团里那些七八岁的孩子不就是瑜伽高手了吗？瑜伽是一种身心健康的生活方式。你是否是瑜伽高手，与你能否做各种杂耍姿势无关。

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我是王斌，360瑜伽平台创始人，瑜伽生活哲学的践行者，尽我所能传播瑜伽生活哲学。