适量喝黑咖啡降低心血管疾病风险：咖啡因与单宁酸的健康益处

咖啡的抗氧化成分有助于改善心脏细胞的能量供应和血管内皮细胞的功能。血管内皮细胞就像一层保护膜。当它们充分发挥作用时，可以防止胆固醇沉积和血管硬化，从而预防心血管疾病。 。此外，细胞研究发现，吸烟、压力大、糖尿病、高血压等因素会降低血管内皮细胞的功能，增加血管炎症的机会。

也就是说，适量喝咖啡确实对心血管保护有帮助。

不过医生也提醒，上班族如果工作压力大，熬夜加班，抽烟喝咖啡提神，因为压力、熬夜、吸烟等不良健康因素会抵消好处咖啡，这个时候就很难再喝更多的咖啡了。喝出健康。

至于喝多少杯咖啡才是“适量”呢？国外研究发现，每天喝2到4杯咖啡可以减少心血管疾病，但喝太多也不好。可以根据自身情况饮用，但不建议超过400毫克，以免出现心律失常等症状。

既然适量喝咖啡有益健康，那么患有中风、心脏病的人也能喝咖啡吗？

由于喝咖啡容易刺激交感神经，血压升高，因此，处于中风、心脏病、心绞痛、心肌梗塞等心血管疾病急性期的人应减少咖啡摄入量。如果病情控制得好，处于非急性期，患者可以像健康人一样正常喝咖啡。

对于三级高血压患者，目前研究认为，喝咖啡对血压、血脂影响不大，但可以提高血糖利用率，预防糖尿病。因此，三高血压患者也可以正常饮用咖啡。

需要提醒的是，咖啡虽然有助于预防心血管疾病，但不能代替药物的作用。心血管疾病患者可以用咖啡作为辅助保养方法，但仍需按时服药，适当控制血压、血糖、血脂（尤其是坏胆固醇）和体重，多吃水果蔬菜和白肉而不是红肉。以及经常锻炼的生活方式。

想要保护心血管健康，除了喝咖啡之外，还需要均衡饮食、正常作息、适度缓解压力、定期锻炼身体。医生特别提醒，运动可以改善心肺功能、血糖和血脂，对心血管健康非常重要。

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