老人性生活指南：科学依据与情感传递，如何维持健康性生活频率

改善老年人性生活的小窍门有哪些？

1.适当降低期望

随着年龄的增长，人体生理衰退导致性敏感区的敏感度降低，引起性兴奋所需的感官刺激强度也会增加，使得老年人的性反应变慢、不那么强烈。这时，老年人需要能够调整自己的心理预期，接受这种变化，才能有满意的体验。

2. 坚持

老年人每月可进行一至两次性生活，或至少每两个月进行一次。如果身体健康的话，可以适当增加频率。这个需要根据自己的健康状况和口味来决定。坚持很重要，否则“性兴趣”和“性情绪”就会减少或消失。

3. 可以是非正式的

老年男性的精液量会减少，射精能力也会减弱。这是正常现象，性交时不需要射精。只要安全，老年人的性生活不一定要达到高潮，性生活也不一定要在床上进行。

4.内容不限，可多样化

性交并非所有形式的性表达。依恋和爱抚在性生活中发挥着更重要的作用。这是维持婚姻、点燃激情的重要方式。温柔的眼神、调情、幻想、幽默、戏弄等形式的感情可以加深夫妻关系。从心理上的相互依赖，到外在的相互吸引、情感上的互补，这些都是爱的表现，也是性生活的重要组成部分。