学习太极剑的最佳时机与准备：董英杰大师的建议与太极剑入门指南

一、什么时候开始学习太极剑合适？

太极拳大师董英杰认为，如果遇到名师，可以先学一年拳，“初窥太极之门”。 “全身”、“以后有时间也可以学太极剑”。

按照董英杰大师的说法，如果遇到好老师，应该先学拳击6个月，再学推手6个月，然后“同时学太极剑”。也就是说，一年后，你会同时学习太极剑吗？一边间歇练习太极拳，一边学习太极剑。

当然，我们很多对太极拳感兴趣的同事没有机会向熟练的老师学习，所以我们学习太极剑的时间就会被推迟。

第二点是如何选择剑？

练习太极拳所用的剑称为太极剑，由剑身、护手、剑柄、剑头、剑鞘五部分组成。剑身长度一般为三尺，即所谓“三尺青刃”。放下的手臂放在背后，握剑，剑尖朝上，靠近耳顶，但不能低于耳朵。

如果你剑术熟练，可以选择长剑，以增强比赛和观赏效果。即向后持剑时，剑尖要接近头部的高度，但又不能太高。

选择剑时要注意不要选择太软或太硬的剑。太软的剑尖平刺时会“低头”，而太硬的剑则没有“威力”，难以晃动，影响发挥。一般选择剑时，最好将剑尖向剑柄方向弯曲120°至180°，然后恢复，这样剑身仍能恢复笔直。

第三点就是学剑时要注意的地方。

1、时间安排和场地服装选择。注意太阳出来之前不要去树林里晨练。这时树林里充满了二氧化碳，很容易引起慢性中毒。

如果可能的话，尝试在下午或晚上练习击剑。练习剑法时，尽量选择沙质土壤。水泥混凝土地板或石板地板比较坚硬，很容易损伤踝关节。服装方面应选择袖子紧、腰部宽松、柔软、透气的太极拳服装。我们称之为剑衣或剑袖。不仅有利于气血运行，更能展现剑舞者的风采。

2、先热身，然后练剑。热身的方法多种多样，大家可以选择。

3、注意安全。演练过程中，必须避免伤害自己或误伤同伴。切记挥剑（腕花）时不要低头，剑尖动作一定要规范。

扫剑、提剑时，尤其是反身提剑时，在身后挥剑时，眼睛要随剑而行，身体和剑法要协调，确定身后无人后方可发力。力量。集体训练时保持距离，避免发生意外。

四是刀剑的保养。

练剑时应避免剑尖撞击地面而损坏剑尖。做悬劈剑如云剑、扫剑时要特别注意，防止剑失控。如果剑从手中抛出，掉落在地上或墙壁上，很容易导致剑变形。集体训练时，应保持一定的距离，避免互相碰撞，损坏剑刃。

每次钻完后，用干净的棉布擦拭剑身，避免汗水和指纹对剑身的腐蚀和氧化。剑不宜放置在潮湿的地方，更不易接触到酸、碱等物质。剑鞘一般由木头制成。

由于不同地区的气候条件不同，木套经常会开裂、收缩。因此，可以经常用含有少量油的软布擦拭木鞘和剑。这样既可以保持木鞘湿润、光滑，又可以防止风裂和干缩。还补充说剑的外观很漂亮。