咖啡过量饮用可能导致中毒及健康风险，专家建议适量饮用

喝太多咖啡会导致中毒

过量饮用咖啡很容易导致咖啡中毒。主要症状有烦躁不安、呼吸加快、肌肉震颤、心动过速、早搏、失眠、眼花、耳鸣等。因此，糖尿病、心脏病患者最好远离含咖啡因的饮料；此外，孕妇、绝经后妇女、消化性溃疡患者不宜摄入过多咖啡因。

咖啡因是一种中枢神经系统兴奋剂，可以加速心跳、出汗和其他代谢作用。它还可以给人们带来兴奋、增进食欲、消除疲劳等。在现实生活中，确实有很多人尝试过用咖啡来提神、增加工作量。有些人每天喝超过10杯咖啡。结果，他们不仅会出现胃溃疡，还会出现失眠和焦虑的症状。因此，根据卫生署的建议，每天摄入的咖啡因不要超过300毫克。

大量喝咖啡容易导致中毒，长期喝咖啡会导致成瘾。每天摄入的咖啡因越多，成瘾的机会就越大，成瘾的速度也就越快。咖啡成瘾者一旦停止喝咖啡，就会出现头痛、全身疲劳、打哈欠等戒断症状。不过，只要坚持下去，几天不喝咖啡就可以恢复正常。

咖啡因的来源

世界上咖啡因的主要来源是咖啡豆（咖啡树的种子），也是咖啡的原料。

茶是咖啡因的另一个重要来源。每杯茶的咖啡因含量一般只有每杯咖啡的一半。这与泡茶的工艺有关。某些茶品种，例如红茶和乌龙茶，比其他茶含有更高的咖啡因含量。

咖啡因也是可乐等软饮料中的常见成分，可乐最初是由可乐果制成的。一瓶软饮料通常含有 10 毫克至 50 毫克咖啡因。能量饮料，如红牛，每瓶含有 80 毫克咖啡因。这些饮料中的咖啡因来自于它们所使用的原始成分或来自脱咖啡因咖啡的添加剂，或者是化学合成的。瓜拉那是许多能量饮料的基本成分，含有大量咖啡因和少量可可碱。茶碱可以少量存在于天然存在的缓释赋形剂中。

咖啡因的有害影响

1.加剧高血压：咖啡因因其本身的镇痛作用，常与其他简单的镇痛药复配。然而，如果你长期大量摄入，如果你已经患有高血压，大量摄入咖啡因只会让你的病情恶化。更严重了。因为咖啡因本身就会导致血压升高，如果再加上情绪压力，就会产生危险的乘数效应。因此，有高血压风险的人在工作压力大时尤其应避免饮用含咖啡因的饮料。 。有些常年有喝咖啡习惯的人认为自己对咖啡因的影响免疫。然而，事实并非如此。一项研究表明，喝一杯咖啡后，血压可在长达 12 小时内升高。

2.诱发骨质疏松：咖啡因本身具有良好的利尿作用。如果长期大量喝咖啡，很容易造成骨质流失，对骨量的保存产生不利影响。对于女性来说，它可能会增加骨密度。质量松动的威胁。但前提是平时食物中钙质不足的人，或者不经常运动的人，加上绝经后的女性，会因为缺乏雌激素而导致钙流失。上述情况与大量咖啡因结合在一起。 ，可能对骨骼构成威胁。如果能适量享用，还是可以避免因噎食而吃的。