14岁到44岁的人生困惑：面对选择时的焦虑与担忧，如何做出正确决策？

俗语：

在新生代背景的一条留言中，我发现小到14岁的中学生（中考该选什么学校），大到44岁的中年人（中考该选什么学校）辞职创业），大多数人的人生困惑很相似，本质概括起来，大概就是：前面有那么多路，我该选择哪一条？

没有选择会让人感到痛苦，但当有选择的机会时，人也会痛苦。

人们有两个主要原因：他们感到焦虑，因为他们必须为自己的选择负责；他们感到焦虑，因为他们必须为自己的选择负责。他们担心是因为他们放弃了另一种选择。有时候，面对选择，人们会想要逃避。

因为我看到更多的人在黑暗中看不到希望，所以我理解人们在一些困难的情况下是多么的痛苦。这个时候，真正有价值的建议才有价值。

于是我们采访了3500人的“职业规划师”。她的工作不是给人选择，而是告诉人们如果选择不确定该怎么办。我们无法永远逃避痛苦，但如果我们知道如何选择方法论，就可以避免一些尴尬。

那3500个向我寻求生活建议的人后来变得更好了吗？

口述：卢美珍

我是一名职业规划师。简单来说，这份工作就是解决与职业相关的问题。

根据美国职业生涯的统计，80%的职业问题都不是职业问题，事实也是如此。在我10年的职业生涯中，我遇到了3500个案例，这种情况的比例达到了90%。人们想要的答案不一定是他们真正需要的答案：问是否应该改变公司，也许他们真正需要解决的是寻找自我价值；一个想要辞职读书而苦恼的人，也许真正困扰他的人可能是家庭和自我之间的平衡。

职业从来都不是一个简单的问题。他们导致了生活中很多没有解决的问题，比如爱情、家庭、自我。

1.他35岁了，普通的工作，普通的家庭，我觉得这辈子过得很无趣

一个35岁的男人找到了我。他在国企工作，职位不高。每天上班，早上回邮件，处理事务，看报纸，下午刷手机，散步。用他的话说，“这样的生活很无聊”。

年轻时他想当一名船长，出海旅行，但因为家里的安排，他读的是文科。毕业后，他被安排进入系统，在系统内工作。另外，如果彼此不擅长，晋升的机会也不多。我感觉自己的生活被紧紧的捆绑着，可以预见十年后的生活，很郁闷。

在考虑职业规划时，我们一般会参考三个方面：价值观（什么让我觉得有意义）、能力（我擅长什么）、兴趣（我喜欢什么）。

生活无趣正是缺乏兴趣。大多数人的利益并不走运，无法轻易承受这种变化。这个时候我们一般都是从兴趣入手，工作性质改变不了，生活方式就会改变。

他表示，自己最大的兴趣就是出海，但考虑到养育孩子、房贷、父母的压力，转学并不现实。那一周，我给他安排的任务是：寻找相关群体，寻找兴趣。他找到了游艇讨论组和钓鱼爱好组，这是他第一次为自己的梦想而努力。后来，他发现自己可以参加小型游艇出海，但第一次带着家人出海，他发现自己晕船了。

这其实是一件好事。我们鼓励人们进行更多尝试。这或许不能让你找到真正热爱的东西，但至少你会知道这不是你想要的。驱动一件事，持续寻找，就会离目标更近。

于是，他就参加了钓鱼团。虽然他对钓鱼的热情一般，但他结交了一群朋友。那里的渔民大多生活乏味，有妻有子，偶尔也想逃离一个逃离家庭几个小时的中年男子。和伙伴们在一起，他的生活质量瞬间提高，出去旅游、钓鱼过起了原本枯燥的生活。

半年多后，他再次来找我，他的生活出现了不同的问题。他的渔民喜欢喝茶，他自己就是一个云南人。老家的表弟做普洱生意。久而久之，他成为了大家的普洱供应商，也成就了自己的小事业。他来找我咨询。不做大生意。

我对他做了一个性格评价。一方面，内控人格更擅长创业。他们更容易强化“我的命运由我自己”的思想，而这位君子更容易受到人的影响。另一方面，在职业价值重要性排序中，他认为安全重要，这与创业相反。因此，我在时间管理上给出建议：保留原来的工作，稳定茶叶这个小生意，既能提高收入，又能保留安全感，闲暇时也能带家人出去旅游放松一下。现在他和家人的关系变得融洽了，幸福感也提升了很多。

● 感觉生活无趣的人通常不会主动去寻找自己的兴趣，也没有为自己的兴趣付出代价。

● 没有必要指望改变会改变你的生活，有时你只需要微调幸福即可。

2.他今年24岁，是哲学系助理教授，但他希望过Burberry的生活

他是一名24岁的男孩，毕业两年了。他首先是一名教授助理。教授们建议他选择学习和阅读博客。也许十几年后，他也会像他的前辈一样拥有一个小小的研究室。

教授的话让他对未来感到迷茫和焦虑，也让我感到困惑。我问他：“你理想的生活是什么？”他一开始有些犹豫，没敢说。我注意到他穿着一件经典的Burberry风格的外套，非常好看。他有些得意的说，这是他买了很久的。

谈话中，他慢慢地说出了自己的向往：其实，他很向往美好的生活，比如有一些精致的大牌生活用品，有一个时尚高端的聚会。但出于职业原因，他认为学哲学的人不应该沾染这种庸俗的东西。毕业后，他听从老师的建议去探索世界的真相。他如大家所期望的那样学习学术，但实际上他的内心却很矛盾。

交谈中我发现他是学生会的人物。他非常善于与人交往。他组织了许多活动，帮助老师处理学术交流和联系事宜。用数据来分析他的兴趣和能力哪些更符合。数据分析显示，他其实非常适合做销售，这也与他对自身优势的认识不谋而合。

现在科技发达了，当咨询师不知道我们在做什么的时候，我们其实会利用兴趣信息和能力进行整理，通过专业数据库进行大数据分析对比，找出更适合自己的职业他，就像算命一样，也找到统计上最一致的职业。

当时我留给他的课后工作就是找面试，收集资料，看看我是否能胜任销售工作。另外，研究助理的离职其实很简单。他果断去找一家手机品牌进行销售。由于没有相关经验，他工作很努力，每天8点钟上班。他常常晚上十一点才回家。起初，我每天都在学习新事物，但他善于与人交往，在同事对他的关心下，他很快就有了表现。

同时，他也积极参加社交聚会，因为以前他是在学术圈里跳出来的。他希望了解更多并看看其他人是如何做到的。一年后，他被挖到了一家互联网公司，无意中认识了一家大型互联网公司做销售。不到半年的时间，他跳槽到了另一家国产手机大品牌。

我曾经和一家猎头公司的资深人士谈过这个案例。他并不认为年轻人应该在一个地方呆上三五年。发展。

后来无意中得知，男孩获得了公司MVP员工奖，被电商巨头挖来，成为了海外分公司的负责人。如今29岁，年薪近百万，成功换掉了外套、手表、鞋子、帽子、裤子，全部换成了Burberry。

职业世界唯一不变的就是它一直在变化。有人担心会不会一直跳？它被过去的一些经历困住了。相比于经验，更重要的是你对现状的选择，对自身条件的把握，对机遇的把握。只有最了解自己，这才是人生最实用的建议。

● 职业世界唯一不变的就是它一直在变化。有人担心会不会一直跳？它被过去的一些经历困住了。

● 与经验相比，更重要的是你对现状的选择、对自身条件的把握、对机遇的把握。只有最了解自己，这才是人生最实用的建议。

3.他25岁了，不知道自己想要什么。下班躺在床上感觉看不到未来

一个男孩找到了我。他的焦虑是：25岁时，他开始决定自己要投资，但很难很快看到成果和回报。现在才开始，真的太晚了吗？

他是一个典型的“普通青年”。文科毕业三年，换过几份工作。他没有专业技能。当我来到大城市时，这是难以置信的，我不知道自己想要什么。流动性较差的日本公司的工作很难推广。很多时候，当我回到家，躺在床上，我就想起这一天我赚了两百块钱。我感到很累，对生活缺乏活力。我不知道未来在哪里。

对于这样的案例，我会从更务实的角度出发。他说自己是单身狗，我却问：“如果你有女朋友了，你敢随便离开吗？”这是他发现单身的第一个好处。再加上父母身体健康，家庭收入稳定，我认为他目前没有负担，有更大的改变空间。

这是很多人固有观念的误区：快速培养一种新能力是很困难的。即使你有新的能力，你也可能找不到自己理想的工作。结果，你的职业发展趋势受到限制。

我们工作中的技能可以分为两种：转移技能和专业技能。例如，在财务领域的销售工作中，社交技能、时间规划等能力都是可转移技能；金融知识和产品资料是专业技能。我们转专业、转专业并不是从头开始。通过转移之前的技能，弥补专业技能，改变一种方式根本没有想象中的那么困难。

我和他做了一个“能力盘点”。请他回顾一下他参加过的活动。通过这个小任务，他发现自己的沟通和理解力很强，有一定的绘画功底可以做设计和宣传工作，而且他的兴趣也正是在设计方向。这时，男孩发现自己也有一项技能，只是他以前从未注意到。

第二次咨询，我们的重点是制定目标、制定计划。制定目标一般以两年、五年、十年为界线。他设定的目标是：两年后跳槽到其他公司，从事产品设计相关工作。最好能实现管理和工资。他的优点是沟通能力强，有销售能力；需要弥补的是设计能力。

由于他暂时不考虑离开，所以我要求他通过现在的工作积累相关能力，比如参加网络课程，这样就可以转绘画、设计；做好日常生活中的本职工作，完善自己的业务，在未来继续丰富自己的简历。价值;观察主管工作的差异，为以后的晋升打下基础。

一年后，由于领导辞职，他的公司出现了管理层空缺。他积累的管理经验已经存在于处理中，男孩在原来的公司得到了晋升。因为事业的缘故，他少了很多迷茫，现在的生活更有动力了。

● 转让确实存在风险，但评估风险有多大很重要。改变方式并不一定是困难的。没有必要因为想象中的巨大困难而感到痛苦。

● 无需转行。很多时候事业的提升可以让人感受到成就感，减少困惑。

4、33岁的她，因为性格内向，“搞好同事关系”成了她的职场焦虑

一位33岁的女士找到我，希望能解决她性格内向的问题。她是一家知名外企HR。由于企业文化的原因，大家点名、平行交流是很常见的。他们甚至可以请老板吃饭、谈论生活。她作为主管关系很好，会询问社交需求。同时，她认为内向的性格影响了工作。比如，在视频会议中，她不能冷静地回应同事，积极表达自己的观点，这让她压力很大。

这也是很多内向者在职场生涯中普遍存在的焦虑。当你刚走上领导岗位时，他不再是一颗螺丝钉，他不能简单地听指挥执行任务。也有自己的团队，互动社交，运营人脉。人们自然会对这样的转变感到焦虑。

然而，很多人对内向存在误解：内向的人比外向的人更糟糕，而内向的人可以通过训练“矫正”来培养非凡的性格。其实，内向和外向是一种性格，社交是一种能力，两者之间并没有决定性的关系。一些研究指出，内在的幸福感与外在的幸福感相当。

为了打破我的神话，我做的第一步就是改变她内向的自卑，所以我安排了这样的任务：在工作中，观察内在和外在的表现，发现内向的优势。

第二次拜访的时候，她告诉了我她的结论：作为HR主管，内向的性格加上冷静的性格和敏锐的观察力成为了加分项。大家都愿意去打扰她、调解矛盾，也对各部门的情况有深入的了解。这让她发现内向的人并不比外向的人差。

对于她苦恼的吃饭和开会，我给出一个比较简单的技巧：改变焦点。女孩的焦虑有一部分源于过度关注的弊端。但当她专注于社交网络时，她可以从中学习，她的态度会更加自然，谈话充满好奇，缓解焦虑。

针对与领导沟通不畅、难以表达的问题，我为她提供了社交技巧：专注学习、拦截对自己有帮助的咨询、感恩。比如你可以告诉对方他从这次谈话中了解到了什么，对方的哪一句话帮助了对方，将焦点从主观感受转移到对方的具体动作上。这样会让沟通更加真诚、顺畅。

我还建议，如果她不擅长应对聚会场合，可以考虑迟到或早去，关注一下她的“社交电量”。我经常把社会消费比作电池电量，内向和外向的区别只是对能量的控制。我建议她总结一下自己“精力耗尽”之前的一些感受和反应，确定自己的“动力”，避免过度社交带来的消耗和负面情绪。

经过多次咨询，她建立了社会自信，工作也更加得心应手。

● 不同岗位对人的个性需求不同。不需要专注，因为他们缺乏某些“好像他们应该有的能力”。

● 对于确实难以克服的事情，最好为自己设定一个合适的尺度。

写在最后|

从大学学习心理学专业开始，我每年都会花三分之一的时间在公益服务上。遗憾的是，在救助失业、失业、留守儿童家庭时，无论第三方资金多么充足，都无法真正解决一个家庭的困境。谁能花三十年、五十年的时间来帮助他们？

相比临时救助，我发现这些家庭确实更需要一份工作。只要家庭成员找到一份工作，拿到工资，人们就能很快获得价值感和力量感，对家庭经营产生责任感，增强自我认同感。

以下是针对一些常见困惑的一些建议——

● 如何知道一份工作是否适合你？

选择工作时，我们可以从三个方面考虑：价值、兴趣、能力。

价值是你看重的东西，也是人们意义的来源。频繁工作其实就是认为工作缺乏价值。当我们觉得一份工作只是浪费时间，毫无意义，自然就会失去对它的坚持。兴趣就是你喜欢做的事情。对于自己热爱的事情，人们更容易激发热情并表现出色。能力就是你所掌握的东西，你所擅长的东西。能力少了，就很难进步。

● 选择职业领域时应注意什么？

最重要的是认清自己之后再决定他要走的路。第二步是了解我们的工作世界。这一部分包括了解职业的领域和分类，需要了解从业者的职业特点。

例如，有逻辑性、有组织性的人适合编程；嘴巴好、洞察力强的人适合做销售。最后，我们要把自己想做的领域与自己的条件相匹配，在考虑生活其他方面，比如婚姻、生育等因素的情况下，选择自己的职业道路。

● 为什么我的人生选择总是做出错误的决定？

当我们回顾人生的选择时，总是因为“一开始选择了A，导致了B的坏事”而自责，甚至把自己归咎为失败者。但事实上，我们回忆和叙述一件事情的方式完全是主观的，就像从许多事件点连接一条线来指向最终结果一样。

但事实上，我们描述的选择有很多。试着总结一下我们的“糟糕的生活”，哪些是存在中并非不可避免的事情，这可以帮助我们在更加冷静客观的时候梳理人生的旅程。这是建立自信和发现自我的重要组成部分。

● 我从事的职业与我向往的工作无关，可以转行吗？

在考虑离“理想工作”还有多远的时候，我们可以考虑从事这份工作的能力哪些是专业能力，哪些是转职能力。

专业能力一般是特定领域、需要专门传授的能力，如医学知识、焊接技能、绘画、作文等能力。传输能力更加通用。你可以从一份工作中带走下一份工作的能力，比如沟通能力、理解能力、计划能力等。分析完你目前拥有的转移能力、强化理想工作的能力之间的差异，你会发现它离你并不太远。

● 十年后的生活太遥远了，我该如何规划？

面对未来，我们制定目标时的焦虑在于，十年间发生了那么多的变化，即使我制定了目标，也可能无法实现。这个时候我们的思维就可以参考实证的、不确定的理论。面对不断变化的世界，我们要“有方向，但不要太确定”，即朝着既定的目标前进，但也要对未来即将到来的不确定性保持积极的态度。并且轻易放弃。

在心理咨询过程中，我也遇到了很多在未来之路上陷入困境的人。很多人一毕业就被“模具”里烤成了一块成功的蛋糕。多年后，他们发现自己想做包子，于是遭遇了“中青年危机”。我从事这个行业，希望能够帮助这些人找到方向，明确自己的起跑线和优先事项。

我认为一个人的事业不会因为你没有规划而停止发展。事实上，你的事业就是一生事业的总和。如果你没有计划，你可以让他发展。船舶没有目标。无论破坏在哪里，都会逆风而行。

在陌生的环境中，我们不能在不了解情况的情况下闭着眼睛走开。例如，当你去纽约时，我们首先要知道自由女神和地铁分布在哪里。不一定要找咨询服务，但如果你觉得在未知的世界里，你可以选择购买地图或者找导游。

但我经常说：不要相信任何给你答案的人。这些人不认识你，也不会对你的选择负责。

我的工作不是为游客指明一条光明的道路。我不是他，我不能给他一个只属于他自己的答案，也不能替他做决定。我的工作更像是剪辑师，编剧、导演、演员本身都是访客。我所做的只是将生活中的许多画面重新整理，让人们看到他们的全貌。

如果你像解谜一样解决了职业生涯中的一些困惑，你常常会发现其他谜题都会回到正轨。

标题: 玛丽亚·斯瓦尔博娃

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