冬季防冻保暖指南：精选12篇实用建议与耐寒锻炼技巧

冬季是四个季节之一。一年四季的变化是一个连续的过程，也是一个阴阳转化的过程，一盛一衰，一盛一长，量变引发质变。以下是小编精心整理的冬季生活小窍门播稿（精选12篇），希望能够对大家有所帮助。

冬季生活小窍门广播剧本1

尊敬的老师、亲爱的同学们：

大家早上好！

今天我演讲的内容是“防冻保暖，安全在我身边”。寒冷的冬天已经到来，学生们每天顶着寒风来到学校。太棒了！但我们应该注意。当气温降到5℃以下时，我们的小手、小脸可能会变得又红又痒。严重时会出现水泡，甚至破裂，形成糜烂或溃疡。这种冻伤大多发生在我们身体的末端或表面。这些部位血流缓慢，且经常暴露在外。当地气温较低，极易受到冷害。那么我们如何做好防冻工作呢？在这里我建议大家经常做五件事。

1、经常进行抗寒运动。慢跑、快走、跳绳等体育活动可以使身体各部位活动起来，不仅可以促进血液循环，还可以提高身体对寒冷的耐受力。

2、经常准备防寒物品。严寒天气时，不仅要穿厚度适当的保暖防寒衣服，还要戴口罩、手套。

3、勤换鞋、袜、鞋垫，经常用热水洗脚。俗话说：“寒从脚开始”。严冬季节，更要注意足部保暖。

4、经常活动手脚，揉搓脸、耳朵、鼻子。经常揉搓、按摩这些部位，可以改善局部微循环，加快血液流动。这是预防冻伤的最佳方法。

5、勤晒被褥。被褥经阳光暴晒后变得蓬松，不仅空气量增加，厚度也增加。因此，盖上晒过太阳的被子，会感觉更暖和。

另外，冬季外出前，一定要吃好、穿暖，做好各种御寒准备。但外出活动时，手脚冻僵了怎么办？切忌立即用火烘烤或用热水浸泡，否则会引起冻伤甚至溃烂。正确的方法是回到温暖的环境，慢慢提高冷冻部位的温度。最有效的方法就是用手揉搓，通过摩擦提高温度，促进自身血液循环恢复正常。

冬天还很长。希望同学们掌握相关知识，提高防寒能力，在冰天雪地里小心别被冻伤。衷心祝愿大家度过一个健康快乐的冬天。我的演讲结束了，谢谢大家！

冬季生活小窍门广播剧本2

尊敬的各位老师、同学们：

大家早上好。我今天演讲的题目是《冬天，请加强体育锻炼》。

带着凛冽的寒风，冬天向我们走来。水清山冷，天高气爽。大自然逐渐安静下来，我们的校园却已如火如荼地开始了冬季体能训练。灵巧的毽子，滚动的足球，优美的投篮，天空中划出的羽毛球，校园里奔跑跳跃的大家，都给单调的冬天增添了无限的生机。

体育是节拍的音符、舞动的旋律、运动的艺术。是促进学生健康成长、全面发展、终身发展的基础工作。参加冬季体育活动不仅可以锻炼身体、强身健体，还可以锻炼不畏严寒的坚强意志，提高机体抗寒能力，增强抵抗各种疾病的能力。据调查，冬季坚持锻炼的人，其抗寒能力比一般人强8-10倍。

为了让健康、锻炼的理念深入人心，成为学生的自觉行动，学校每天的晨练都采取晨跑的形式，为第一节课热身。下午，京剧练习+小练习相结合，午休舒展身心。上周，学校还举办了趣味运动会，让每一位学生都享受到了运动的快乐。课间休息时，操场就成了同学们快乐玩耍的舞台。

如何科学进行冬季体育锻炼？这里有一些温馨提示：一是运动前做好活动准备，运动后穿衣保暖，预防感冒；其次，锻炼时要保证活动有条理，不宜追逐打斗。安全有保障；第三，运动时一定要爱护好自己的衣服，避免互相弄错。第四，活动要团结友爱，不要因小事产生摩擦、冲突。

同学们，身体是知识的载体。如果你健康，你就拥有一切。冬季，请加强体育锻炼！最后，请允许我用奥林匹克运动创始人顾拜旦先生的名言来结束我的演讲：你想健康吗？你想变得聪明吗？你想健身吗？请锻炼身体！

我的演讲结束了，谢谢大家。

冬季生活小贴士广播草案 3

尊敬的老师、亲爱的同学们：

大家早上好！我今天演讲的题目是《运动御寒》！

冬天的到来，给天气增添了几分寒冷。这个季节，没有夏日的骄阳，正是锻炼身体的好时机。参加冬季体育活动不仅可以锻炼身体，增强体质，锻炼不畏严寒的坚强意志，而且还可以防寒保暖，提高身体抗寒能力，增强自身能力。来抵抗各种疾病。

冬季体育锻炼时，由于肌肉不断收缩、呼吸加快、新陈代谢旺盛，身体产生的热量增多。同时，它还能增强大脑皮层的兴奋性，使体温调节中枢灵敏、准确地调节体温，提高人的御寒能力。因此，冬季坚持锻炼的人，其抗寒能力是普通人的8-10倍。冬季体育锻炼多在室外进行，不断受到冷空气的刺激。人体的造血功能发生显着变化。血液中红细胞、白细胞、血红蛋白和抗疾病抗体的数量增加，机体对疾病的抵抗力增强。俗话说“冬天运动，就不会生病；冬天偷懒，就会多喝药”。这是事实。

冬季体育锻炼和阳光照射可以弥补阳光照射的不足。阳光中的紫外线不仅可以杀灭人体皮肤、衣服上的病毒、病菌，而且对人体也有消毒作用。它还可以促进人体对钙、磷的吸收，有助于骨骼的生长发育。尤其是对于正在成长的青少年来说，多参加户外锻炼更为重要。

冬季体育锻炼还可以加快血液循环，增加大脑的供氧量，对于消除长期用脑工作产生的疲劳、增强记忆力、提高学习效率有积极的作用。

冬季锻炼的好处有很多，冬季锻炼的项目也有很多。一般采用长跑、球类、跳绳、踢筋、跳皮筋等项目。这个完全可以根据个人喜好，选择不同的项目，灵活掌握。

那么，冬季锻炼身体要注意什么呢？

1、冬季天气比较寒冷，参加运动前一定要做好充足的准备。准备活动可以提高身体各器官的运转水平，提高肌肉和关节的灵活性，防止肌肉拉伤、关节扭伤等现象。

2、冬季锻炼时要注意预防感冒。冬季天气比较寒冷，运动时应衣着得体，运动后适当整理整理，及时穿衣保暖，预防感冒。

3、参加冬季锻炼，要有循序渐进的过程，要有顽强的毅力和毅力，才能取得好的成绩。切不可“三天打鱼，两天晒网”。

同学们，身体是知识的载体。只有拥有健康的身体和良好的心理素质，才能更好地工作和学习，应对各种困难和挑战。

最后，请允许我用奥林匹克运动创始人顾拜旦先生的名言来结束我的演讲：“你想健康吗？你想聪明吗？你想健身吗？请锻炼身体！”

冬季生活小窍门广播稿4

合：老师们、同学们，大家好。欢迎来到生活百科专栏。

A：我是主持人xx，

B：我是主持人xx，

答：本次红领巾直播的主题是xx“冬季生活小知识”。

1、冬季常吃萝卜，可以止咳化痰、清热解毒。

2、冬季养生，应适当吃“寒”的食物。经常喝冷开水可以预防感冒。平时应多喝水，以维持水代谢的平衡，防止皮肤干燥，引起邪火侵袭。

3、香菇味道鲜美，有防治流感的作用。经常食用还可以预防动脉硬化。

4、冬天适当吃一些凉菜也有利于减肥。由于天冷人们喜欢吃油腻、高热量的食物，户外活动减少，容易发胖。除了注意体育锻炼外，适当吃一些凉菜可以“强迫”身体自行取暖，消耗更多的脂肪。

5、积极参加健身运动，如慢跑、爬山、散步、游泳等，可以锻炼身体，增强自身抵抗力。预防冻疮应参加各种运动，经常搓手、跺脚。

6、冬天想通过食物“取暖”，不一定要多吃热食。低温会加速体内维生素的代谢，在饮食中应及时补充。

7、冬季早晚温差较大，应及时添加衣物，防止着凉。经常吃一些大蒜可以预防感冒。

8、多吃蔬菜和水果，如葡萄、萝卜、梨、柿子、莲子、百合、甘蔗、菠萝、香蕉等，补充体内维生素和矿物质，中和体内多余的酸性代谢物，并清火解毒。具有润肺功效；多吃豆类等高蛋白植物性食物，少吃油腻、浓味食物。少吃葱、姜、蒜、韭菜、辣椒等辛辣食物。不宜多吃烧烤，防止秋燥症状加重。维生素A能增强机体抵御寒冷的能力；维生素C可以提高机体适应寒冷的能力。因此，土豆、莲藕、大葱、土豆等根类蔬菜含有大量的矿物质和热量。经常食用还可以增强人体的抗寒能力。

9、怕冷与饮食中缺乏无机盐有关。应该多吃含根的蔬菜。

B：相信今天的节目大家一定有所收获！

A：同学们，让我们一起健康快乐每一天。再见！

冬季生活小窍门广播剧本5

各位老师、同学们：

早上好！

冬天来了，气温下降了，越来越多的学生带着感冒来到医务室。在此提醒同学们，预防感冒应该是重中之重，从自己做起，从现在做起。

以前，有些班的学生不小心，全班经常爆发感冒、流行性腮腺炎，不仅造成痛苦，还耽误了学习。有时会有几个学生出现咳嗽、发烧、流鼻涕的症状来医务室就诊，而且他们都是同一个班的。同学之间，你感染我，我感染你。病毒和细菌的交叉感染危害很大。

那么我们怎样才能避免这种现象的发生呢？我想和同学们分享以下几点：

1. 提供良好的通风。什么是通风？就是经常打开门窗。冬天即将来临，天气也变冷了。有些学生不愿意开窗通风，或者上课时忘记开窗。同学们，想一想，一个班有四十、五十个学生，他们呼吸的废气和浑浊物都堆积在教室里无法排出。对人体健康没有影响吗？有时我路过教室，看到班上有一些学生。车窗玻璃上积了一层厚厚的雾气，有时甚至有水流下来。我就在想，这个班已经好几个班没有开窗通风了。在这样温暖潮湿的环境下，什么细菌不能生长，什么病毒不能繁殖？每天在这样的环境下怎么能不生病呢？

2、注意个人卫生。勤洗手，避免用手触摸脸、鼻子和眼睛。已经感冒的学生咳嗽或打喷嚏时应用手帕或纸巾遮住口鼻，不要面对他人，以减少病菌传播。

3、增强个人体质。我们知道，传染病的流行有三个必要环节：传染源、传播途径和易感人群。开窗洗手是为了减少传染源、切断传播途径。最重要的是增强个人身体素质。你的身体很好，你的免疫系统也很强大。你害怕什么细菌和病毒？一杀一，二杀一对。一些细菌根本不会造成麻烦。怎么会感冒呢？如何提高免疫力？这都是关于锻炼的。在我们学校课间跑步是增强个人体质的一个非常好的方法。请听从体育老师的指导，好好跑步，好好锻炼。

4、告别不合理的生活习惯。我们发现，来诊所就诊的学生中，不少学生存在不合理甚至有害的生活习惯。比如，有的学生洗完头发没有吹干，迎风而行，然后出现头痛、感冒；有的学生运动后脱掉衣服擦汗，然后出现寒战、发烧。有的同学边走边吃，然后就恶心想吐……都是前车之鉴。同学们。通过培养良好的生活习惯，我们可以保护自己的身体，何乐而不为呢？

希望同学们从自身做起，从现在做起，养成良好的生活习惯，健康快乐地学习成长！

冬季生活小窍门广播剧本6

各位老师、同学们：

大家好！随着气温下降，寒冷的冬天又来临了。冬季由于天气寒冷、气候干燥，是火灾事故、防冻事故、交通事故和人身伤害事故多发季节。为确保学校安全稳定，杜绝各类事故发生，努力营造安全环境，请广大师生注意以下几点：

1、交通安全

冬天有霜，路面湿滑，有时还会有大雾。途中请注意行走安全。不要在河边玩耍，更不要在结冰的池塘或沟渠的冰上玩耍！学生不应该骑自行车上学。乘车学生的车长应提醒司机小心驾驶、缓慢行驶。冬天，人体关节灵活性较差，反应也比较迟缓。上下学途中还应注意交通安全。走人行道，没有人行道的靠道路右侧行驶；在慢车道上骑自行车，不要抢占机动车道；经过十字路口或过马路时要减速。为了自己和他人的安全，希望同学们注意。交通安全，自觉遵守交通法规。

2. 校园安全

在学校的体育课和课间活动中也要注意安全。不要玩危险游戏、追逐或打架，不要在有霜冻的地方走动。清洁时一般不使用湿拖把，清洁水也不可洒在路面上，更不能随意倾倒。上下楼梯、跑步锻炼时不要把手插在口袋里，不要推搡其他同学。

3、卫生和疾病预防

冬季是流感等传染病的高发季节。学校要求学生继续做好预防措施，保持个人卫生，勤洗手、勤通风，在人员密集的公共场所戴口罩。学生咳嗽、打喷嚏时应用纸巾遮住口鼻，并及时洗手；同时，天气寒冷，同学们要多穿衣服，不要为了所谓的风度而受寒。注意食品安全，不购买、不食用生冷食物。

4、消防安全

入秋冬季以来，天气干燥，火灾隐患较大。大家一定要注意消防安全，自觉做到以下几点：

1、不要携带火柴、打火机等火种以及烟花爆竹等易燃易爆物品，以免发生意外。

2、自觉爱护校园内的各种消防措施，如消火栓、灭火器等。

3. 教室内严禁擅自使用电器设备。

4.放学后请关闭电器。想必很多同学家里都采取了取暖措施。如果用煤取暖，一定要注意通风，防止煤气中毒。使用电暖器、电热毯等取暖时，大家应远离暖气管道，并确保人员离开时已关闭电源。如果使用电器时发生火灾，同学们首先不要惊慌。如果有灭火器，可以直接用灭火器灭火，或者先切断电源，然后用水灭火。在未切断电源的情况下，切勿用水灭火。防止人员触电。当然，我们小学生最好不要私自去救火。火灾中逃生、求救是我们小学生应该做的事情。

5、防止结冰事故

虽然已经进入冬季，天气寒冷，但早晚温差较大。沟渠、池塘的冰很薄，在冰上玩耍很容易导致溺水事故。学校严格要求学生上下学途中不得戏水、滑冰。周日严禁私自或集体外出滑冰，以防发生意外。

最后，希望我们每一位同学都能平平安安上学，开开心心回家。

冬季生活小窍门广播剧本7

尊敬的老师、亲爱的同学们：

早上好！我今天演讲的题目是《冬季锻炼，强身健体》！俗话说：温室里的花草经不起风霜。我们的身体也是如此。通过体育锻炼可以逐渐提高适应能力和抵抗力。自然界中的所有生命物质都是在运动中发生和发展的。如果运动停止，生命就会结束。

在我们身边，我们经常可以看到有些人只穿着很薄的运动服在严寒的冬天练习长跑，有的甚至在严寒中游泳也没有任何伤害，但有些人却穿着厚厚的衣服，呆在寒冷的冬天。整天房间温暖，经常感冒。这是什么原因呢？这是因为人们对寒冷的适应能力不同。冬季坚持户外锻炼，有助于提高耐寒能力。

我们在教室里学习。冬天，门窗紧闭，室内空气浑浊。长时间呆在这种环境中，会让人头晕目眩，降低学习效率。下课后走出教室，到操场上做操，呼吸新鲜空气，会让人感觉特别清爽。并且可以改善大脑的氧气和营养的供应。冬天来了，有些学生甚至懒得做课间练习。这不仅影响他们的健康，而且对他们的学习也极为不利。因此，冬季坚持户外锻炼可以让我们保持精神焕发、精力充沛。

中国有句俗话，“冬练夏练”。在困难的环境中，培养自己坚强的意志和顽强勇敢的性格，对人的一生大有裨益。所以，在这个冬天，希望同学们不要害怕寒冷，勇敢地从温暖的被窝里爬出来，不要睡懒觉，扔掉帽子手套，在阳光下尽情玩耍吧！

同学们，身体是知识的载体。只有拥有健康的身体和良好的心理素质，才能更好地工作和学习，应对各种困难和挑战。

最后，请允许我用奥林匹克运动创始人顾拜旦先生的名言来结束我的演讲：“你想健康吗？你想聪明吗？你想健身吗？请锻炼身体！” ”

谢谢！

冬季生活小窍门广播剧本8

各位老师、同学们：

大家早上好！

转眼间已是年末，冬天来了，天气也越来越冷了。随着气温下降，呼吸道疾病的病原体，如细菌、病毒等更容易存活，我们的呼吸道粘膜受到冷空气的刺激，抵抗病原体的能力较差。这两方面的共同作用，导致冬季呼吸道传染病的发生。经常。冬季常见的呼吸道传染病有大家都熟悉的流感、腮腺炎、水痘、麻疹等。我们要特别注意这些学校常见传染病的预防。

为了避免受到这些传染病的侵袭，我们需要做到以下几点：

1、注意气候变化，及时增减衣物。人感冒时，呼吸道血管收缩，血液循环减少，局部抵抗力下降，人就容易生病。

2、保持室内空气新鲜。虽然天气寒冷，但每天课前、课间和午休时间应打开门窗通风，保持空气流通。

3、养成良好的生活习惯。充足的睡眠和营养均衡的饮食可以帮助调节我们身体的各种功能，增强我们的抗病能力。

4、进行合理的体育锻炼。适当的户外运动可以增强身体的血液循环，提高抵抗力。

5、加强个人卫生和个人防护。勤洗手、打喷嚏、咳嗽时用纸巾遮住口鼻、接触呼吸道传染病患者时戴口罩等，都是预防疾病的有效方法。

6、尽量避免去人员密集、通风不良的地方。

7、主动接种疫苗。

8、早发现、早治疗。一旦出现咳嗽、咽痛、流鼻涕等呼吸道症状，应及时就诊，明确诊断，科学用药。

最后祝愿全体同学度过一个健康的冬天！

冬季生活广播剧本小技巧9

尊敬的各位老师、同学们：

大家好！

冬季一直是火灾多发季节。据xx消防部门统计，城市住宅建筑火灾发生频率居各类火灾之首。特别是春节期间，居民用火、用电、用气大幅增加。此外，今年对燃放烟花爆竹的“禁止”改为“限制”。稍有不慎，就很容易引发火灾事故。丛台区xx消防大队提醒您：节日期间要特别注意消防安全。

在煤气灶上煮汤时，注意不要装得太满，以免汤溢出熄灭火焰，造成燃气泄漏。当发现煤气泄漏时，应迅速关闭阀门、切断煤气，轻轻打开窗户，通风，切勿触摸电源开关，以免发生火灾或爆炸事故。

家中大功率电器应错开使用，不要随意连接、拉扯电线，也不要用铜线、铁线、铝线等代替保险丝。电加热器或其他加热器具应与可燃材料保持安全距离。

请不要在禁止区域燃放烟花爆竹。外出时，要关闭门窗，防止烟花爆竹飞入屋内引发火灾。家里购买的烟花爆竹必须妥善存放，防止因热、火、电等引起火灾、爆炸事故。

一旦发生火灾，请立即拨打“119”报警，防止小火酿成大祸。

冬季生活小贴士广播草案10

学生：

早上好！

入冬以来，天气变化无常，变幻莫测。大家都在不同的媒体上看到或者听说过，今年的雾霾天气特别严重。这样的天气很容易导致呼吸道传染病的高发。很多疾病，比如感冒、麻疹、水痘等，都会趁势，侵入我们的身体，影响我们的健康。学生是呼吸道传染病的易感人群之一，学校是这些易感人群聚集的场所。一旦出现传染源患者，可通过空气飞沫和密切接触传播，导致疾病在同学间传播，甚至造成局部暴发。

预防传染病最关键的措施是注重综合预防。在此我提醒同学们注意以下几点：

1、教室要经常开窗通风，保持室内空气新鲜。每天至少通风3～4次，每次不少于10分钟。这样首先可以减少室内病毒、病菌的含量，预防传染病的发生；其次，可以保证室内空气中的含氧量，降低室内二氧化碳的浓度，有利于大脑积极思考。

2、养成良好的卫生习惯，不向他人打喷嚏、咳嗽，不随地吐痰，勤洗手。

3、衣着得体，根据天气变化及时增减衣服，避免着凉。

4、均衡饮食，锻炼身体，劳逸结合，提高自身抗病能力。

5、如果出现发热、皮肤出现痤疮等症状，应及时去医院检查治疗。待病情痊愈后才能上课，避免传染给其他同学。

6、疾病流行季节，尽量避免前往人员密集的公共场所，更不要去呼吸道传染病患者家中探望。此外，还应提醒学生在体育课和体育活动中要特别注意安全，防止外伤，保护好自己。

健康的身体是我们学习、生活的重要保障。在此我大声呼吁，预防冬季传染病从我做起，从今天开始！同学们！我们无法控制天气，但我们可以为自己的健康采取行动；我们无法预测明天，但我们可以抓住今天。预防疾病，增强体质。让我们行动起来，珍惜自己和身边的每一个人，把我们美丽的学校变成一个健康、和谐、温馨的家。祝大家远离疾病，身体健康，快乐成长！

冬季生活小贴士广播草案 11

主持人1：尊敬的老师：

主持人2：亲爱的同学们：

1：伴随着熟悉的音乐，我们的红领巾广播如期而至。我是主持人xx。

2：我是主持人xx

1：今日家事、国家事、校园事，新闻包裤带来以下内容。 （新闻稿）

2：时事遍天下，读书人足不出户即可知天下事。以上就是今天第一期《压包裤》的全部内容。

1：长知识、宽视野，接下来是“知识宝箱”栏目。今天直播的主题是秋冬季节如何预防感冒。

2：最近，很多老师和同学都感冒了。大家都知道，人感冒后会感觉很不舒服。今天，我就给大家介绍一些预防感冒的小窍门。

1：预防感冒、保暖：感冒虽然是由病毒或其他病原体引起的疾病，但受凉也是引起感冒的主要原因。因寒冷而导致的肺功能下降，是引发秋冬感冒的重要因素。因此，秋冬季节应多注意保暖防寒。

2：合理饮食：感冒与饮食密切相关。有些感冒是由于饮食不当引起的。过多食用肉类、奶制品等，以及过多摄入高盐食物、高糖食物，都容易诱发感冒。

1：脚部保暖：俗话说“寒从脚开始”。脚离心脏最远，对寒冷非常敏感。脚一旦受凉，会反射性地导致鼻咽、气管等上呼吸道粘膜血管收缩，纤毛摆动减弱，清除病原体的能力降低。潜伏在鼻咽部的病原微生物就会乘虚而入。所以要注意脚部保暖。

2：坚持锻炼身体体质虚弱的人不常到户外活动，也很少参加体育锻炼。他们的身体抗病性相对降低，感冒的机会比经常从事适度体育锻炼的人高2至3倍。因此，您应该从事适当的户外活动，获得更多的阳光，呼吸新鲜空气并增强免疫力。

1：确保睡眠：中医认为感冒的发病机理主要是由于人体的气和气的不平衡引起的。足够的睡眠可以协调人体气的气，并减少感冒的发生。

2：调节情绪：研究发现情绪和免疫功能是“双胞胎兄弟”。经常担心的人很容易导致免疫功能下降，这使病毒有机会利用它。开放和乐观是预防感冒的有效方法。

1：我希望每个人都可以注意以上几点，并在天气变化的日子里保护自己。我也希望那些感冒的老师和学生很快会好起来。

2：接下来，让我们感谢杰作。今天，我们为您带来了XX学生在5（2）中的出色作业和阅读作品。

1：今天，我给您发送一首“健康歌曲”，祝您每天健康和幸福。

2：这是此广播的终结！谢谢大家的聆听！下周见。

冬季生活提示广播脚本12

各位老师、同学们：

大家早上好！

今天，我将告诉您有关冬季预防呼吸道传染病的信息。

冬季是我们测试我们的呼吸系统的时候。慢性鼻炎，气管炎和哮喘等呼吸道疾病的患者目前容易复发，冬季的传染病也在增加，包括：流感，流行脑脊液脑膜炎，麻疹，麻疹，红宝石，水痘，腮腺炎等。这与寒冷，干燥和肮脏的空气对呼吸道的刺激有关。为了有效预防和控制我们学校呼吸道传染病的发生和流行，并确保每个人的健康状况，我们需要更多地关注并了解冬季呼吸道传染病的预防知识，了解传播路线和预防方法呼吸道传染病，从而增强和提高自我疾病的意识和远离呼吸道疾病的能力。以下10点总结了主要的预防措施和自我保健方法：

1。积极了解预防健康和疾病的知识，并确立对疾病预防感染疾病的认识。

2。注意气候变化，随时添加或脱下衣服以避免感冒。当人体捕获冷时，呼吸道中的血管缩减，血液循环减少，局部抗药性降低，病毒很容易入侵。

3。净化环境并保持室内空气新鲜。工作，学习和生活环境应通风。教室应在每堂课后打开窗户以进行通风。其他教学和客厅应每天打开2-3次通风的窗户，每次超过30分钟。尤其是宿舍离开后应通风。确保打开门和窗户以允许充满阳光。打开通风的窗户是消毒空气的最佳方法。

4。发展良好的生活常规并保持足够的睡眠。足够的睡眠可以消除疲劳，调节人体的各种功能，并增强抵抗力。请注意饮食卫生，营养平衡，并确保每天摄入蛋白质，淀粉，脂肪和维生素。注意喝更多的水，吃更多的新鲜水果和蔬菜，并避免烟草和酒精。

5。进行合理的体育锻炼，例如：早上锻炼，早上慢跑，休息练习等，参加良好的体育课程，体育锻炼课，并增加日常生活中的户外活动，这可以增强血液流通并提高人类免疫力，从而增强身体健康并改善人体的抗病性。

6。加强个人卫生和个人保护，并养成戴口罩的好习惯。使用肥皂或洗手液和自来水经常洗手。不要用肮脏的毛巾擦手。与呼吸道分泌物接触后立即洗手（例如打喷嚏后）。打喷嚏或咳嗽时，用手帕或纸巾遮住嘴巴和鼻子，以防止液滴污染他人。在健康的学生和患有感冒症状的学生之间保持至少2米的距离，以防止液滴感染。健康的人在外出或去人口稠密的地方戴口罩，以及在家中戴口罩或外出以避免感染他人时，是最好的。

7。预防免疫。可以在流行病季节之前进行相应的疫苗接种，例如流感，肺炎，麻疹，风疹，腮腺炎，脑膜炎球菌性脑膜炎等。耐药性弱的人还可以注入人类免疫球蛋白，胸腺素，尿液中ngide等，以增强其免疫力。

8。在疾病流行季节期间，尽量避免去拥挤的公共场所，更不用说传染病患者聚集的地方了。

9。需要早期检测和早期治疗。如果您感到不适，则应及时进行医学检查。不建议在生病期间继续上课。当出现呼吸道和胃肠道症状时，您应该及时寻求医疗治疗，并且不要认真对待。如果发现患者发烧（体温超过37.5摄氏度），则他或她应在时间上向班级教师或生命委员会成员报告，并尽快将其分离以防止校园扩散。在家发烧的学生应该抽出时间在家休息。只有在发烧消退不复发24小时后才能恢复课程。发烧的学生必须留在一个孤立的观察室中，在发烧消退后，他们必须等待24小时，而无需复发，然后才能进入上课。

10。实施早晨检查系统和由于疾病和原因导致缺勤的系统。我们学校和道德教育部门的领导人非常重视预防和控制传染病。每个班级生活委员会成员，班级老师和高级年级负责人承担着重要的责任，并在每日早晨检查，由于疾病而缺席以及跟踪和注册原因，并将其报告给学校的学校医生卫生办公室及时。

简而言之，只有有效的措施，完整的预防机制和科学的自我保健方法才能防止发生传染病。我们每个人都有责任保护自己并爱他人。谢谢大家！