2型糖尿病患者如何通过生活方式干预提高生活质量？全面解析与实用建议

今天，在如此大量的人群中，我会告诉您，在被诊断出患有2型糖尿病之后，除了服药外，我们还应该做些事情来确保我们的生活质量。

上图显示了中国医学协会糖尿病分支治疗的2型糖尿病性高血糖的简单路径。您是否看到整个过程中运行的“生活方式干预”？今天是我们的主角。

生活方式会影响2型糖尿病患者心血管疾病的发生和死亡风险？哈佛大学公共卫生大学领导的一项研究，并参加了中国科学院上海生命科学研究所，其中包括11,527名患者，随后的13。3年的排队研究表明，在诊断型诊断后，健康的生活方式是维持的2种糖尿病，心血管疾病的风险降低。 52％，死亡风险降低了68％！相关文章发表在“美国心脏协会杂志”上。

齐太阳博士

我被诊断出患有2型糖尿病。可能有朋友不心动。他们不注意控制血糖。血糖水平高且低。长期高血糖会损害多个器官或组织，导致并发症，例如糖尿病和肾病。 ，糖尿病眼睛并发症，糖尿病心脏，脑血管疾病等。对于患者，2型糖尿病本身可能不是致命的，这些并发症是最可怕的！调查显示，在我国，有73.2％的糖尿病患者伴有一种或多种慢性并发症！

其中，心血管和脑血管的并发症特别值得关注。人数影响最大，占所有患者的一半以上。心血管和脑血管疾病是健康人中最大的杀手。他们对糖尿病患者更加生气。糖尿病患者疾病的风险是非糖尿病患者的4倍。血脂控制的综合综合合规率仅为5.6％[3]。

对于慢性疾病，有效的药物还必须与良好的生活方式合作，例如健康的饮食，适当运动，饮用适当的量，不吸烟等等。尽管它是古老的，但良好的生活方式可以减少疾病和死亡的风险，但这种定量评估对患者非常重要。

几个月前，齐迪·蛋糕只是与所有人一起科学。巧合的是，本文中提到的良好生活方式与这次的新研究非常相似。它对健康的人有很好的影响。那一定是糖尿病患者的益处不应很小。

研究包括121,700名美国护士健康研究，以及从卫生专业人员随访研究中的40-75岁的5,1529名美国男性。通过问卷调查，有关饮食和生活方式因素，病史和疾病状况的详细信息每2至4年更新一次。分析不包括患有心血管疾病或癌症的2型糖尿病，以及诊断前缺乏详细信息，分析中包括8,970名女性和2,557名男性2型糖尿病。

研究人员的健康生活方式如何？健康饮食（健康饮食的详细含量可以在超链接上方看到）[4]，没有吸烟，中等或高强度的运动时间超过150分钟，而温和的饮酒（女性每天5-15克，每天5-30克）本质

每个志愿者可以得到1分，最高为4分，最低为0分。考虑到大多数2型糖尿病患者的体重将超过标准，因此不考虑BMI值。

事实证明，没有多少人被认为是一种健康的生活方式，并获得3分或更多的人。只有12.9％的女性志愿者和27.4％的男性志愿者。一只脚几乎没有进入健康生活的大门，得到2分的志愿者人数相当大，分别占男女总数的34.6％和37.8％。

与0分相比，健康评分为3或以上的人，心血管疾病的风险降低了52％，冠心病的风险降低了47％，中风的风险降低了67％！

如果这只是降低发作风险，那么健康的生活方式就不足以被视为死亡的讨价还价筹码。让我们看一下相关的死亡率。遵守3点及以上的健康生活方式，心血管疾病的风险降低了68％！

还记得老师在大学入学考试中所说的话吗？ “ 1分是成千上万的人”！在这里使用仍然很合适，因为对于2型糖尿病患者，生活方式评分为1点，这意味着发病风险较低，死亡风险降低。这是生存的真正机会！

在不同的生活方式评分下，可以看到心血管疾病（左）的风险和心血管疾病患者（右）的心血管疾病（右）的风险。

该研究还集中于2型糖尿病诊断生活方式的变化与疾病风险和死亡风险之间的关系。

根据诊断前后保持不变的志愿者，如果您被诊断出，您将在被诊断出去后会被遗弃，并且生活方式会更糟。血管疾病死亡的风险增加了61％！

当然，在诊断开始“疼痛之前”之后，将会有一些收益。并发症的风险和死亡率将大大降低。平均而言，要点一分，心血管疾病的风险可以降低14％。心脏病的风险降低了12％，中风的风险降低了21％，心血管疾病死亡的风险降低了27％！

患者需要做的是每天花20分钟以上的时间进行运动，增加健康食品的摄入量，吃更多的谷物和蔬菜，将冰放在手中，或者扔掉香烟盒，然后更轻你的口袋。

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实际上，保持健康的生活方式以减少2型糖尿病的并发症也是一个常见的演讲。但是健康的生活方式如何健康？可以减少风险多少？作者说，这是量化和准确链接它们的第一篇文章。此外，这项研究的优势是，长期跟随-up的较大样本量和高遵循率。

同时，作者还指出，在长期遵循的过程中，药物正在迅速改善，患者使用的药物可能会发生变化，并且控制其他危险因素（例如血糖和血脂）也可能是越来越好。分析方法和疾病风险会导致一些干扰。但是，尽管如此，良好的生活方式对2型糖尿病患者的患者的良好影响不会被拒绝。除了坚持服药外，每个人还必须努力改变不良习惯并对自己的身体负责。 〜

编辑

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参考：

[1]世界卫生组织。 10个事实ZBOUT糖尿病[EB/OL]（2018-3-6）。

[2] Gang L，Li Y，Yang H等。糖尿病患者的生活方式对发生心脏血管疾病和死亡率的影响[J]。梅美洲心脏病学院杂志，2018年，71（25）：2867。

[3] Jil，Hud，Panc等。 3B方法控制2型糖尿病患者心血管疾病危险因素的至关重要[J]。 Am J Med，2013，126（10）：925.E11-22。

[4] Chiuve SE，Fung TT，Rimm EB等。替代饮食指数都强烈预测了慢性疾病的风险[J]。营养杂志，2012，142（6）：1009。

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本文的作者| Wang Xuening Ying Yuyan

“把它带走，不要吃。”