掌握健康生活方式的重要性：如何通过改善生活习惯预防疾病并延长寿命

基本概念

它是由不同个人，团体或社会成员形成的各种形式的活动和行为特征的系统，可以在某些社会条件和价值观的指导下满足自己的生活需求。除了这种规范性的表达外，在以下两种情况下还使用了生活方式的概念：①它仅指日常生活领域的活动和行为特征的形式。从狭义的意义上讲，这是生活方式的含义，而前者是一个广泛的概念。 ②仅指由品味，爱好和价值取向决定的个人生活行为的独特表达。从这个意义上讲，这等同于生活方式的概念。

健康影响

我们每个人都有不同的生活习惯。健康的生活方式有利于预防疾病并延长生活。但是，许多人不知道如何珍惜自己的健康，并且对社会，家庭和个人的健康不完全负责。 ，但沉迷于不良的生活方式和行为，造成自己的健康损害。为此，世界卫生组织为世界提出并促进了健康的生活方式。它的基本原则是：不吸烟，少喝酒，均衡的饮食和运动。特定方法主要包括：

（1）每天吃三顿常规餐，少吃小吃。

（2）每天吃丰盛的早餐。

（3）每周至少进行三次体育锻炼。您的心率应在运动过程中达到一定水平，例如120次/分钟。

（4）每天保持7-8个小时的睡眠。

（5）不吸烟。

（6）注意体重控制，不超过标准重量的20％。

（7）少喝酒，避免烈性酒。

可以定期做6或7个项目中的6或7个项目的人的平均预期寿命比只做3或不能做3的人长11年。此外，您必须过上正常的生活；保持清洁；进行定期身体检查；注意人身安全并防止意外伤害；正确的不良行为和个性；生病时去普通医院进行诊断和治疗，根据医生的指示定期服药，并注意非药物治疗治疗和护理功能：摆脱迷信，相信科学，而不是鬼魂和神灵；学习医学和健康知识，学习自我保健方法并增强自我保健能力。

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