健康生活方式如何延缓老年人记忆衰退：首都医科大学十年研究揭示科学依据

在追求健康长寿的现代生活中，记忆力下降已成为许多老年人的重点关注问题。近日，首都医科大学贾建平教授团队在《英国医学杂志》上发表的一项为期十年的前瞻性队列研究，为延缓老年人记忆衰退提供了科学依据和实践指导。这项名为“健康生活方式与老年人记忆力下降之间的关联：基于十年人口的前瞻性队列研究”的研究结果深入分析了健康生活方式对记忆力保留的积极影响。

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随着年龄的增长，我们的记忆力逐渐衰退。尽管这种现象很常见，但这并不是衰老的必然结果。记忆力下降可能由多种因素引起，包括载脂蛋白 E (APOE) ε4 基因型等遗传风险和其他生活方式因素。此前的研究大多集中于横断面比较，因此很难准确评估长期健康行为与记忆力下降之间的关系，尤其是遗传风险与生活方式之间的相互作用。因此，贾建平团队进行的这项大规模研究填补了这一空白，旨在探讨不同遗传风险背景下可改变的生活方式如何影响记忆力下降。

研究团队从中国多地选取了29072名认知正常的60岁以上老年人作为样本，覆盖北、南、西部地区，保证了研究的广泛代表性。 2009 年接受 APOE 基因分型的参与者中约有 20% 携带 APOE ε4 等位基因，这是一种与记忆力下降风险增加相关的遗传标记。该研究使用世界卫生组织/加州大学洛杉矶分校听觉言语学习测试 (AVLT) 和简易精神状态检查 (MMSE) 来评估 10 年随访期间的记忆功能。

该研究定义了六项健康生活方式标准：健康饮食、定期体育活动、积极的社交互动、智力活动、戒烟和限制饮酒。结果显示，坚持更健康生活习惯的个体记忆力下降速度显着减缓，年记忆力下降速度比不健康生活方式组慢了0.028个百分点。特别值得注意的是，无论是否携带APOE ε4基因，健康的生活方式都显示出积极的作用，其中健康饮食对记忆保护的作用最为突出，其次是智力活动和体育锻炼。