冬季暖心美食推荐：烤蜜薯的香甜软糯与高糖分解析

红薯是近几年才出现的新品种。它是马铃薯食品中含糖量最高的。每100克红薯约含91卡路里热量，而每100克红薯约含61卡路里热量。卡路里左右。与红薯相比，红薯的热量要低得多。市场经济中，为了赚钱，食物越甜，越受顾客欢迎，经济效益就越好。因此，育种和科研机构也会有选择地培育出高甜度的新品种，这就导致我们平时吃的食物比以前含有更多的糖分。它越来越高。再加上各种零食、糕点、饼干等食品，现在我们的人均糖摄入量明显超过了世界卫生组织建议的每日糖摄入量。用量不超过25g。早在2019年，我国人均糖摄入量就达到50克，比30年增加了5倍。其实我们每天摄入50克糖是很简单的。一瓶500ml的可乐中的含糖量已经超过了这个量。难怪我国糖尿病患者如此之多，还有大量的糖尿病后备军在那里排队。

超市里的各种零食和糖果

吃红薯也不是不可以。它们含有大量膳食纤维，能润肠通便、健脾和胃，并能补气养血、滋养肌肤。但一定不要吃太多。一天应该吃多少？我们来计算一下。每100克糖含有389卡路里热量。每100克红薯约含91卡路里热量，相当于23克糖所产生的热量。因此，建议每天吃红薯不要超过200克。也就是4两。如果是烤红薯，则乘以70%，即140克。连三两都没有。是的，这只是一小块。如果你吃这么少量的红薯，你的糖摄入量几乎就会超标。还不包括你吃的主食、零食、水果等。到这里你就明白了吧？为什么人吃得不多却体重却增加？如果摄入大量热量，所有无法消耗的糖都会转化为脂肪并储存起来。能不发胖吗？

建议爱吃甜食的人提高警惕。如今，我们的身边可以说是被糖果包围了。如果我们不小心的话，我们可能会被这些糖衣炮弹击倒。更可悲的是，我们大多数人仍然沉浸在甜食的影响之中。无法自拔的快乐。我想提醒大家：健康的身体是享受生活的基础。不要为了炫耀自己的言辞而忽视自己的健康。如果真的得了糖尿病就晚了！