小学生健康生活小贴士：养成良好卫生习惯，助力茁壮成长

小学生健康生活小贴士

现在正是小学生成长的时期。小学生日常生活中有哪些健康秘诀？哪些健康生活常识可以帮助小学生健康茁壮成长？接下来就让阳光网小编为大家介绍一下。

小学生健康生活秘诀

1、小学生应养成哪些个人卫生习惯？

(1)早晚洗脸 (2)早晚刷牙 (3)饭前便后洗手 (4)睡前洗脚

(5)勤洗头 (6)勤洗澡 (7)勤剪指甲 (8)水果、瓜类生吃前要洗净

（9）不要喝生水（10）不要躺着看书

2、什么情况下应该洗手？

(1) 饭前便后要洗手 (2) 饭前要洗手 (3) 工作后要洗手

（4）玩游戏后要洗手（5）接触脏东西后要洗手（6）触摸传染病患者的表面

饭后要洗手（7）从公共场所回来后要洗手（8）拿碗筷前要洗手

3. 书写或阅读时，眼睛与书本的距离应该是多少？

30-35 厘米，或约一英尺。

4、为什么要及时理发、勤洗头？

理发和洗发可以去除头发和头皮上的污垢、头皮屑和病菌，预防头癣、皮肤病和头虱。

5、为什么不能喝生水？

原水含有细菌和虫卵，可引起肠道传染病（肠炎、痢疾、伤寒等）和肠道寄生虫（蛔虫病等）。

6.为什么不能吃变质的食物？

变质食物含有大量病菌和毒素，食后可引起食物中毒、肠炎、痢疾，表现为：恶心、呕吐、腹痛、腹泻，严重时甚至危及生命。

7、挑食、偏食有什么危害？

挑食、挑食会造成营养素缺乏，导致营养不良，影响生长发育和健康。

8为什么饭后不宜立即进行剧烈活动？

我刚吃完饭，肚子里塞满了食物。剧烈运动影响正常的胃肠消化，会引起腹痛、恶心、呕吐等，久而久之，还会引起消化不良、胃病。

9. 阅读和写作时应注意什么？

姿势要正确，光线要合适，眼睛与书本保持一尺左右的距离。时间不宜过长，不要边走路、坐车边看书。

10. 做眼保健操有什么好处？

消除眼睛疲劳，保护视力，预防近视。

11.每天应该刷几次牙？应该什么时候刷？

你应该每天刷牙两次，早上一次，晚上一次。

12.如何保护牙齿？

(1)饭后漱口 (2)早晚刷牙 (3)不要咬硬物

（4）不要吃过冷或过热的东西（5）睡前不要吃东西（6）及时治疗牙齿疾病

13.为什么不能咬住笔尖和手指？

(1)笔尖、手指不干净(含有细菌、虫卵、灰尘等)，会引起疾病

(2)影响牙齿和手指的发育

14、如何预防农药中毒？

(1)不要玩弄装有农药的瓶子、口袋、农药喷雾器

(2)避免经口、鼻吸入农药

(3)防止农药污染皮肤。如果皮肤被农药污染，请立即冲洗干净。

(4)清洗水果、蔬菜

15.为什么不能随意掏耳朵？

挖耳朵是一种不卫生的习惯，很容易损伤外耳道，引起炎症或疖子，还可能损伤耳膜，引起中耳炎，导致听力下降。甚至会导致耳聋。

16.如何预防蛔虫病？

(1)饭前便后洗手 (2)不喝生水 (3)吃生的水果和蔬菜，彻底清洗

(4)不要咬手指或笔尖

17.如何预防沙眼？

(1) 每人一条毛巾 (2) 无需用脏手揉眼睛

（3）保持手帕、毛巾、洗手盆清洁（4）如果有可能，最好每人有一个专用的洗手盆

18.随地吐痰有什么危害？

随地吐痰是一种不文明行为：痰液中含有病菌，随地吐痰会污染环境、传播疾病。

19.“四害”指什么？

苍蝇 老鼠 蚊子 蟑螂

20.被狗咬伤了怎么办？

立即前往医院或卫生院就诊，并及时接种狂犬病疫苗。

21.小学生每天至少应该睡多少时间？

10小时

22. 苍蝇和蚊子可以传播哪些疾病？

苍蝇传播：肠炎、痢疾、伤寒、甲型肝炎等。

蚊媒：日本脑炎、疟疾。

23.肝炎的主要传播途径是什么？

甲型肝炎：主要通过患者粪便和食物的水污染传播

乙型肝炎：主要通过血液和血液制品传播。

24.为什么你不能随地排便？

（一）污染环境（二）传播疾病（三）不文明

25.为什么刷牙时每个人都应该有一把牙刷？

互相预防疾病传播

小学生健康知识

10个个人卫生行为

1、饭前便后洗手；

2、每天早晚刷牙；

3、定期洗澡、理发、剪指甲；

4、衣着整洁；

5、勤晒被褥；

6、注意卫生和道德，不乱扔垃圾、随地吐痰；

7、每天锻炼一次；

8、不吸烟、不饮酒；

9、让孩子按时参加计划免疫；

10、主动学习健康知识。

10项团体卫生行为

1、房间干净整洁，无蚊、蝇、老鼠、蟑螂；

2、房间内无异味，空气清新；

3、公共场所无吸烟标志；

4、厨房炉灶要干净，碗筷要干净，生熟分开；

5、厨房通风良好；

6、厕所无异味无苍蝇，小便池无尿碱；

7、卫生间地面、门窗、墙壁、灯具、盥洗盆干净、整洁；

8、阳台封堵规范；

9、遵守交通规则，避免发生事故；

10、开展有益身心的文体活动。

小学生补钙健康知识

1、孩子可以通过吃芝麻酱来补钙

芝麻酱是一种非常好的补钙食品，其钙含量并不逊色于奶酪。芝麻本身外壳坚硬，草酸含量高，营养物质消化率低。但磨成芝麻糊后，消化率就大大提高了。

吃1汤匙芝麻糊相当于25克左右，其中所含的钙可达200​​毫克左右，不容小觑。这里给妈妈们推荐黑芝麻酱。黑芝麻制成的芝麻酱营养价值更高。黑芝麻中含有全套营养成分和抗氧化健康成分，对宝宝的生长发育大有裨益。

2、儿童可以通过喝牛奶来补钙。

普通牛奶的钙含量在每100克102～107毫克之间。 1~3岁的宝宝每天喝400~500ml的牛奶，每天可以从牛奶中补充至少400毫克的钙。牛奶除了众所周知的钙以外，还含有大量的磷、铁、锌、铜、锰、钼等。牛奶是人体钙的最佳来源，而且钙磷比例非常合适，有利于钙的吸收。

3、孩子吃豆腐可以补钙

每500克豆腐的钙含量在400-600毫克之间。如果每天给宝宝喂100克豆腐，他就能轻松吸收约100毫克的钙。需要注意的是，添加辅食的宝宝一次只能喂两勺。

4、孩子可以通过吃深绿叶蔬菜来补钙。

深绿叶蔬菜的钙含量也很丰富，所以宝宝应该多吃不同的绿叶蔬菜，比如菠菜、羽衣甘蓝叶、芥菜等。这些蔬菜可以煮着给宝宝吃，也可以剁成粥给宝宝吃。吃饭。是的，它营养丰富，可以补钙。

5、儿童可以通过吃虾皮来补钙。

Shopee被誉为“钙库”，因为它富含蛋白质和矿物质，尤其是钙。如果你的宝宝缺钙，可以通过shopee给宝宝做一些辅食。这是补钙的好方法。 。

给孩子补钙的注意事项

1. 并非越多越好

婴儿每天所需的钙摄入量是有规定值的。过量补充容易产生毒副作用，还可能导致铁、锌等其他微量元素吸收困难。因此，补钙并不一定越补越好。需要根据检查后孩子的缺钙程度适当补充钙制剂。

2.不要只专注于喝牛奶

牛奶是一种非常有营养的食物，但是一旦宝宝可以吃辅食了，就要让食物多样化了。并不是说喝牛奶越多就越好。喝太多牛奶会影响其他食物的摄入，导致食物的营养结构变差。均衡，从而使宝宝营养缺乏。

3.不要空腹服用钙片

钙制剂可以随餐、饭后或两餐之间服用。充足的食物会干扰草酸，从而促进钙的吸收。由于夜间血钙浓度较低，睡前服用钙片也非常有利于吸收。