40岁女性养生指南：如何通过健康生活方式延缓衰老与提升生活质量

40岁时投资健康

40岁至60岁的女性即将开始或已经开始人生的一个阶段。 40岁到50岁之间，卵巢停止产生雌激素，月经停止。在这个时期，身体的某些部位也开始发生变化。一般来说，40岁以后，眼睛看近处物体变得困难，也就是我们通常所说的“老花眼”；听力也开始下降。到了50岁，大多数女性的皮肤都会出现皱纹。 45岁以后肌肉萎缩速度加快，会造成脂肪堆积，主要集中在胸部和臀部。你应该为自己的身体做出以下健康投资：警惕心脏病，切勿忽视胸痛；避免高胆固醇并稳定血压；坚持锻炼并保持健康的体重；绝经后可以慎重考虑激素替代疗法，并应在专科医生的指导下进行。定期测试。

40岁女性的养生之道

步行为健康

女性进入中年后往往不喜欢做剧烈运动，但这正是开始做剧烈运动的最佳时机。久坐会减慢身体的新陈代谢，燃烧的热量也会减少，导致体重增加和变形是不可避免的。快走可以帮助你在不知不觉中燃烧大量的卡路里，经常锻炼可以保持体内旺盛的新陈代谢。步行的另一个好处是，它可以为您提供全天充足的能量，让您一整天都精神焕发、精力充沛。同时，您可以感受到室外阳光和空气的舒适。健康的人可以提高氧气利用率，有更多精力为事业和家庭工作。建议每天步行不少于1小时。如果你的办公室离家不远，那就放弃开车或公共交通。用脚着地可以说既健康又经济。如果实在太忙，每周应该抽出时间步行3到4次，最好搭配每周两次每次30到40分钟的体能训练。

提供饮用水

中国有句古话：“药补不如食补，食补不如水补，水为白药之王”。保健要从“喝水”保健开始。建议每天喝8杯水，但不要把喝水当作一项任务，强迫自己随时喝一杯水。日常生活中每时每刻都应该多注意补充水分。建议起床后喝一杯水，因为清晨是一天中补充水分的最佳时间。喝水可以立即唤醒肠胃，刺激蠕动，防止便秘。更重要的是，经过长时间的睡眠，血液的浓度会增加。此时补充水分，可以迅速降低血液浓度，促进循环，使人感到神清气爽、头脑清醒。

悬灸保健

“悬灸”是将十几种中药制成的艾条悬浮在人体皮肤表面，沿着经络移动。艾条虽然悬浮在空气中，不接触皮肤，但它的热量却如同一股暖流。深入人体经络。在“银岩悬灸”，保健医生会根据您的体质进行诊断和治疗。从喝茶、泡脚、光波浴到悬灸，调节人体五脏六腑，使面色红润、健康。不仅可以调节全身的亚健康以及颈椎、腰椎、四肢的关节功能，还可以保养肠道、乳房、生殖系统。完成整个疗程后，不知不觉就会达到改善睡眠质量、美容抗衰老、消除更年期烦恼的效果。