如何通过早期教育与环境塑造孩子乐观性格？马丁·塞利格曼活出乐观的自己解析
还有塑造孩子乐观性格的“黄金期”！
美国心理学会主席、积极心理学之父马丁·塞利格曼写过一本书，叫《活出乐观的自我》，我想很多人都读过。
几年前读过这本书，但当时感触并不深。这两年，经历了疫情、全球“封锁”、教育培训行业的动荡。我看到了那么多大人和孩子的快乐和不快乐。当我再读一遍时，我确实感到“恍然大悟”。
这本书给我印象最深的是这个概念：
你对周围事物的“解释风格”，即你如何看待这件事，决定了你是一个乐观的人还是一个悲观的人。
不同的解释风格导致乐观主义和悲观主义之间存在重要差异。
乐观主义者喜欢将“好事”解释为永久的、普遍的、与自身相关的原因，而将“坏事”解释为暂时的、具体的、外在的原因。悲观主义者则恰恰相反。
例如，如果一个悲观主义者数学考试不及格，他会解释为：我永远不会考好数学（永久的、泛化的），我太笨了（自我问题）；而乐观者则会解释为：这次我的数学考试没及格。我考试没考好（暂时的，具体的），试卷太难了（外题）。
这也是后来流行的“成长心态”的理论基础。
一个悲观主义者如果能有意识地将悲观的解释风格转变为乐观的解释风格，就可以“治愈”他的悲观主义。
马丁·塞利格曼也是“抑郁症”研究的大师。他特别关注儿童的心理和情绪，尤其是日益普遍的抑郁症。他提出了一个重要的观点：
孩子的解释风格一般是在8岁之前形成的，一旦形成就不容易改变。
这意味着：孩子会成为悲观的人还是乐观的人？早期的教育和环境非常重要。
看来塑造孩子乐观性格也有一个“黄金期”！
今天，我们就来跟大家分享一下这本书的一些章节。我们来看一下：
为什么孩子会变得悲观，为什么乐观的孩子成绩会更好，为什么离婚的父母会让孩子变得悲观？
以下文字节选自《活出乐观的自己》：
孩子为什么会悲观？
解释风格对成年人的生活有着巨大的影响。它可以导致抑郁，也可以使人在悲剧发生后立即振作起来。它可以使人失去生活的兴趣，也可以使人充分享受生活。它可以阻止一个人实现他的目标，也可以引导人们超越他的目标。
解释风格是在童年时期形成的，当时形成的悲观或乐观是根本，通过它过滤新的挫折或胜利，最终成为牢固的思维习惯。
如果您的孩子超过 7 岁，他可能已经形成了一种正在形成的解释风格。
当孩子8岁的时候，他的解释风格就基本定型了。他已经对世界有了乐观或悲观的看法，你知道这种观点对他的未来、健康和成功非常重要。你一定想知道他的观点从何而来，有没有办法。改变它是可能的。
关于儿童解释风格的起源，存在三种不同的观点。第一种观点认为，与孩子的母亲有关。
下面看看西尔维娅在她 8 岁的女儿玛乔丽面前的反应。母女俩正要在停车场上车。
当您聆听他们的谈话时，请特别注意西尔维娅的解释风格。
玛乔丽：妈妈，我的车门凹了。
西尔维娅：该死！你爸爸会杀了我的！
玛乔丽：爸爸告诉你把新车停得离别人远一点。
西尔维娅：该死！这种糟糕的事情经常发生在我身上。我很懒，不想背着大包走过停车场。我总是想少走一步。我真是太傻了
林清菡骂自己，女儿在旁边听着每一句话。不仅骂的内容不好，而且骂的方式也不好。
玛乔丽听说她的母亲遇到了麻烦。她又笨又懒，而且一直运气不好。这已经够糟糕了，但西尔维娅所说的方式比内容更有害。
对于这件坏事，玛乔丽听到了四种解释：
1.“这种霉运总是发生在我身上。”这是一个永久的解释，西尔维娅用的是“永远”。
西薇雅的解释也很笼统，“这种运气不好”，而不是“被击中”。西尔维娅并没有给这次事件定义一个范围。
她的解释也具有拟人化的特质，“这发生在我身上”，而不是其他任何人。西尔维娅将自己列为受害者。
2.“我太懒了。”懒惰是一种永久的性格特征。懒惰在很多情况下都是有害的，所以这是一个普遍的解释，西尔维娅就是它的化身。
3.“我总是想少走一步”是个人的、永久的解释，但并不具有普遍性。
4.“我好笨”——永久的、普遍的、个性化的解释。
玛乔丽听到母亲对一件坏事的四种非常悲观的解释，她学会了以这种方式看待世界。
每天，玛乔丽都听到母亲以一种永久的、普遍的、个人的方式分析发生的事情。
玛乔丽从一位对她最有影响力的人那里学到了一种对事件的解释风格：坏事是永久性的，会伤害一切，而且都是她自己的错。
孩子们非常关注父母的言行，尤其是母亲对情感事件的解读。
孩子们会问很多“为什么”的问题。这是因为他们想要解释周围发生的事情，尤其是社交生活。
一旦父母变得不耐烦并停止回答孩子永无休止的“为什么”问题，孩子就会到别处寻找答案。
大多数情况下，他们会仔细聆听大人对某件事的解释。在我们平时的讲话中，每分钟都会有一次解释，只是我们没有意识到而已。
你的孩子会听这个解释的每一个字，特别是如果它是不好的。
他们不仅会听，还会注意到这些解释是永久的还是暂时的、具体的还是笼统的、你的错还是别人的错。
我们对 100 名儿童及其家长进行了解释风格测试。母亲的乐观程度与她的孩子非常相似，无论是儿子还是女儿。
我们惊讶地发现孩子的解释模式与父亲的解释模式并不相似，母亲的解释模式也与父亲的解释模式不同，这表明孩子主要学习了母亲对因果关系的解释风格。
当你的孩子做错事时，你会对他说什么？他的老师对他说了什么？
请注意，孩子们不仅要听别人对他们说的话，还要听别人是如何说的。
当涉及到批评时，这一点尤其重要，因为孩子信任批评并利用批评来形成他或她自己的解释风格。
世界著名的发展心理学家卡罗尔·德韦克（Carol Dweck）的研究揭示了乐观情绪是如何形成的，也许它可以告诉我们，女性在童年时期发生了什么事情，导致她们比男性更容易患抑郁症。
卡罗尔·德韦克博士：人格、社会和发展心理学领域公认的顶尖学者之一。他目前是斯坦福大学刘易斯和弗吉尼亚·伊顿心理学教授，也是美国艺术与科学院院士。
我们来看看三年级的教室。
当你非常了解教室里的孩子们时，你首先注意到的是男孩和女孩的行为完全不同。
女孩静静地坐着，双手放在膝盖上，听老师讲课。他们的吵闹行为包括窃窃私语或咯咯笑，而且他们基本上非常有纪律。
男孩则不同。即使他们几乎无法坐下来，他们也会忍不住蠕动，更不用说他们很少坐着不动了。她们似乎不专心，也不像女孩子那么自律。他们互相喊叫，互相追逐。
考试时，班级安静下来。老师对考试不及格的学生说了什么？
如果一个男孩考试不及格，老师通常会说：
“你上课不专心”
“你不努力”，
“当我教授这些话题时，你正在环顾四周并与其他学生交谈。”
这些解释的本质是什么？它们是临时的、特定的且非通用的，因为您可以更改它们。
德韦克的研究表明，女孩听到批评的方式截然不同。因为他们上课似乎很专心，老师不能因为这些原因批评他们。
老师们一般都会说：
“你数学不好”
“你交的作业总是乱七八糟”，
“你从来不检查。”
大部分诸如不专心听课、不努力等暂时性的原因已经消除，剩下的就是永久性的、普遍的批评。
德韦克给四年级的女孩们提出了一个无法解决的问题，然后测试了她们对失败的解释。
“为什么你没有得到答案？”实验者问道。
女孩们的回答是“我不擅长填字游戏”，或者“我想我不够聪明”。
但做同样实验的男孩回答说“我没有给予足够的重视”，“我没有尽力”，“谁在乎这个糟糕的游戏”。
在这个实验中，女孩对失败的解释是永久的、普遍的，而男孩的解释风格则更有希望——临时的、具体的、多变的。
我们在这里看到的是成人对孩子的批评如何影响孩子的解释风格。
卡罗尔·德韦克在《终身成长》中提到了两种心态，固定心态和成长心态。它们反映了处理成功与失败、成就与挑战时的两种基本心态。
1981年在德国海德堡，我听到了著名社会学家格伦·埃尔德关于在极其恶劣的环境下成长的儿童的研究报告。
美国大萧条之前，一些有远见的科学家就开始了对儿童生长的研究。
这项研究持续了60年，研究对象是美国加州伯克利和奥克兰的儿童。他们现在都是70多岁和80多岁的人了。
他们接受了详细的测试和访谈，以了解他们的心理优势和劣势。
这是一项关于生命发展的研究，不仅包括这些孩子，还包括他们的孩子，现在还有他们的孙子。
艾德是一位社会心理学教授，长期研究大萧条时期社会变革中儿童的生活经历。
艾德谈到了哪些人毫发无伤地度过了大萧条，哪些人再也没有恢复过来。
他说，一些中产阶级女孩虽然在童年时受到家庭财富损失的打击，但在中年初期基本从心理创伤中恢复过来，进入老年时身心健康。
与中产阶级女孩一样，下层阶级女孩在 20 世纪 30 年代也经历过贫困，但她们再也没有重新站起来。
到了中年后期，他们就分崩离析了。他们的晚年是凄惨的，身心都不健康。
艾德推测原因如下：
我认为那些在晚年生活中表现出色的女性从童年时期的大萧条中学到了坏运气是可以克服的。毕竟，他们的大多数家庭在 20 世纪 30 年代末和 1940 年代初重新获得了经济地位，这教会了他们乐观的态度，并塑造了他们对不幸事件的临时、临时和外部解释的风格。
相比之下，绝大多数下层女孩的家庭并没有从大衰退中恢复过来。他们在大萧条之前很穷，大萧条之后仍然很穷。他们学会了悲观。
他们的解释风格是一种绝望，当他们的朋友去世时，他们想“我再也不会交朋友了”。这种童年时期习得的悲观情绪影响了他们看待每一次新危机的方式，损害了他们的健康、成就和幸福感。
这位从大萧条中幸存下来的女孩相信厄运是可以克服的，而且是暂时的。那些被大萧条击垮而无法恢复的女孩们认为，她们的厄运是命中注定的，无法逃脱。
因此，我们的童年危机就像千篇一律的模具，将我们塑造成以后的生活，我们用童年的解释风格来解释新的危机。
塞利格曼的乐观格言：
★ 当孩子8岁的时候，他或她乐观或悲观的解释风格就基本定型了。
★ 孩子的解释风格会受到三个因素的影响：
1、孩子每天从父母尤其是母亲那里学习各种事件的因果分析。如果你乐观，你的孩子也会乐观。
2.孩子听到批评的方式也会影响他的解释风格。如果这些批评是永久的、普遍的、内在的，那么他对自己的看法就会变得悲观。
3. 生、死、分离以及儿童早期生活经历的巨大变化。如果这些事情变得更好，他就会更加乐观；如果事情变得更好，他就会更加乐观。如果这种改变是永久性的、广泛的，那么绝望的种子就会深深地埋在孩子的心里。
乐观的孩子成绩会更好
我们先回到基础理论。当我们失败时，我们都会感到一段时间的无助或沮丧。我们不会再像以前那样主动去做一件事，而且即使很不情愿地去做，也可能不会长久。
乐观的人很快就会从这种短暂的无助状态中恢复过来。对于他们来说，失败只是一种挑战，是通往胜利之路上的一些障碍。他们认为挫折是暂时的、具体的。
悲观的人沉迷于失败，因为他们认为失败是永久性的、常见的。他们变得沮丧并保持无助。
一次小挫折被他们视为大失败，一次失败就意味着全盘皆输，于是他们举白旗投降。他们可能需要几周甚至几个月的时间才能恢复过来，再遭受一次挫折，他们就会重新陷入无助的深渊。
这个理论清楚地预言，在课堂上和运动场上，聪明并不一定意味着成功。成功属于那些足够聪明和乐观的人。
这个预测正确吗？当你的孩子在学校表现不好时，老师或家长很容易做出错误的判断，认为孩子不够聪明，甚至愚蠢。
您的孩子可能会变得抑郁，这会阻止他尽最大努力、坚持下去并冒险发挥自己的潜力。
更糟糕的是，如果你认为愚蠢或不够聪明是他成绩不好的原因，你的孩子就会把你的想法融入到他对自己的看法中，他的解释会变得越来越糟糕。成绩不好慢慢成为一种习惯。
悲观的解释方式对孩子非常不利。如果您的孩子在儿童归因风格问卷上的得分显示他在三年级时比较悲观，那么他将来患抑郁症的可能性会更大。
例如：
辛迪三年级的那个冬天，她的父母分居了，她的父亲搬了出去。在此之前，她的解释风格比一般人要悲观一些，现在变得无精打采，整天以泪洗面。
她的学业成绩一落千丈，她开始像一个抑郁的孩子一样远离朋友。然后她开始认为自己不被爱而且愚蠢，这种想法使她的解释风格更加悲观。
作为父母，重要的是要认识到您的孩子陷入了这种恶性循环，并教导您的孩子打破这个循环。
乐观的孩子比悲观的孩子更能抵御不幸的遭遇。人缘好的孩子比人际关系差的孩子抵抗力更强。然而，这并不能保证这些孩子不会受到这些不幸遭遇的影响而变得抑郁。 。
以下是一些我们需要提前了解的不幸事件。如果这些事件发生，你应该尽力给你的孩子一些帮助和支持。
由于离婚和父母不和是引发儿童抑郁症的最常见事件，普林斯顿大学的一项长期研究专门针对经历过这些经历的儿童。
当我们开始研究时，大约 60 名儿童（约 15%）告诉我们他们的父母离婚或分居。
在过去的三年里，我们仔细观察这些孩子，并将他们与其他孩子进行比较。我们的研究结果揭示了这种社会现象背后的影响，并可以为您提供一些关于离婚时如何安慰孩子的想法。
首先，你的孩子会受到伤害。
我们每年对孩子进行两次测试，发现这些孩子比幸福家庭的孩子抑郁得多。我们原本预计这一差距会随着时间的推移而缩小，但事实并非如此。
三年后，这些离婚家庭的孩子仍然明显比其他孩子更加抑郁。这些离异家庭的孩子性格比较忧郁，上课不守纪律，热情不高，自我评价低，身体上经常有小毛病，也比较担心。
需要注意的是，并非所有离婚家庭的孩子都会变得抑郁，而且一些抑郁的孩子恢复得很快。
所以，一般来说，离婚并不会让孩子一生都抑郁，只是让他们更容易变得抑郁。
许多不幸的经历继续发生在离婚家庭的孩子身上。
这些不断的不幸可能就是离婚家庭的孩子患上抑郁症的原因。这些事件可以分为三类。第一类是离婚造成的，或者是离婚造成的抑郁症造成的。
以下大多数情况发生在离异家庭的孩子身上。
离婚家庭的孩子也可能会经历更多引发父母离婚的事件。
对于这些离异家庭的孩子来说，世界是黑暗而凄凉的。他们有不可避免的抑郁症，学习中途放弃的比率比其他人高得多，许多看似无关的不幸事件都会发生在他们身上。
如果您正在考虑离婚，我必须提醒您这些惨淡的统计数据。我有责任告诉你这些事实。
问题的根源可能不是离婚，而是父母之间的争吵。
在我们的研究中，75位父母虽然没有离婚，但经常吵架。这些家庭的孩子看起来和离婚家庭的孩子一样糟糕。他们也很抑郁，而且在父母停止争吵后，他们的抑郁症还会持续很长时间。他们也比其他孩子遭受更多的不良事件。
父母的争吵会对孩子造成持久的伤害有两种方式：
很多人的婚姻并不幸福。结婚几年后他们不再相爱，但他们关心孩子的幸福，勉强维持着婚姻。
如果父母的争吵和分居是你孩子抑郁的原因，而你把孩子的利益放在第一位而不是你自己的满足上，我会给你非常不同的建议：你愿意放弃分居吗？或者是一个更困难的挑战——你愿意避免争论吗？
我没有天真到建议你永远不要吵架。争吵有时是有用的，但在许多婚姻中，却一无所获。
我无法告诉你如何进行富有成效的争论，我所知道的是如何通过争论解决问题。
如果孩子看到大人在争吵后达成一致并且有明确的结果，孩子就不会那么震惊和不安。
这意味着，当你们争论时，您应该尽力解决争论的原因，并让您的孩子看到争论有一个明确的结果。
过去100年来，能力和才华一直被认为是学业成功的关键。我认为传统过于重视人才。这些所谓的人才没有准确的衡量方法，也不是衡量未来成功的良好指标。这种传统观点是完全错误的。
传统观点完全忽略了一个重要因素，即解释风格。可以说，成功也说明风格，失败也说明风格。
哪一个先出现？乐观还是超额完成？常识告诉我们，有才华的人因为他的才华而乐观。但我们的研究清楚地反映了相反的因果关系。
在我们的研究中，我们恒定地保留了SAT成绩、智商、人寿保险销售资格测试等所谓“天赋”，然后观察这些高天赋群体中乐观者和悲观者之间的差异。我们一次又一次地发现乐观者的表现超出了他们的潜力，而悲观者的表现却低于他们的潜力。
我认为，如果没有一个乐观的定义，所谓的潜力是没有意义的。
塞利格曼的乐观格言：
★ 悲观的解释方式和不幸的遭遇是诱发儿童抑郁的重要因素。
★ 父母离婚或者经常吵架是最容易引发孩子抑郁的事件，离婚家庭的孩子也会遭遇很多不幸的经历。
★ 失去乐观，传统意义上的智力对于成功就没有什么意义了。
