国庆长假为何比上班还累？揭秘假期疲惫真相与轻松度假秘诀
国庆假期本应是养精蓄锐、放松身心的“黄金时间”。为什么会遇到“放假比上班还累”的情况？怎样才能让这个难得的假期更加轻松愉快呢？
一
为什么想象中的假期与实际的假期之间存在着“丰满的理想”与“骨感的现实”之间的差距？
很想出去散散心，但又忍受不了奔波劳累的劳累。长假临近，不少网友变身“特种兵”，与时间赛跑，把行程排满长长的“待办事项清单”。早起赶车，两天时间穿越三个城市，已经成为日常。旅途的疲劳只是冰山一角。真正让人沮丧的是在拥挤的景区里无法前行、堵车时的前进速度如蜗牛等等，这些让很多人抱怨“花钱找祸”。
想要一家人在一起，却又无法逃避一切的困扰。很多“有孩子的人”都想在假期里陪伴孩子，却没想到全天候照顾孩子的饮食起居，陪着孩子吃喝玩乐，不知所措。在辅导孩子做作业时尤其如此。 “一早母慈子孝，转眼鸡狗跳”的戏码上演。有的家长表示，“不陪着就愧疚，陪着就后悔”。
假期带来的社会负担也引起了很多网友的共鸣。假期还没开始，婚宴、社交晚宴就已经安排好了，排得满满的。日前，“国庆7天假期我收到8份邀请”的话题在网络上引起热议。有网友自嘲，“我不是在参加婚礼，就是在去婚礼的路上，在家陪伴父母孩子的时间很少。”很少”。
本想“躺下”缓解压力，结果却昼夜颠倒。在家不出门，总能好好休息吧？但一自由，我的心又痒痒的。我想一口气看完未完成的戏；我必须把新买的游戏玩完才能玩；而且平时没时间看的短视频也要看完。 “夜猫子模式”全面启动，“熬到最晚，看最早的太阳”，疲惫自然在所难免。
我想放松一下，但没办法，只能加班。假期里，一些“上班族”不得不随身携带笔记本，面对随时可能“从天而降”的各种工作任务。还有少数人“自愿”被拴在办公桌上执勤，真正能安息的时间所剩无几。看到朋友圈里朋友发布的美食、美景、趣事，默默的点赞或许是“加班人”表达羡慕的最好方式。
网友分享的节日感受来源：社交平台截图
二
对于现代“上班族”来说，拥有较长时间的休息时间是极其珍贵的。在日常工作中，加班已经成为少数用人单位的常态。 “周六不保证休息，周日也不保证休息。”员工即使下班后也必须“24小时待命”。很多人想要纯粹享受“正常的下班时间”似乎已经成为一种奢侈。这更加凸显了假期的珍贵，也就不难解释为什么假期一到，“打工者”们就像压抑已久的春天一样突然释放出来，对“复仇假期”充满期待。 ”。
但另一方面，“假期疲劳”正在成为普遍现象。正如许多人在社交媒体上发布的那样——“没有人比刚刚度假的人更需要假期。”这背后的原因值得深入探讨。
从生理角度来看，人一旦从日常的日常工作学习中“解放”出来，切换到休假状态，无论是通宵路上“疲劳驾驶”，还是“熬夜游戏”，都毫无顾虑。节制，或者日夜“疯狂补觉”，可能会扰乱原有的生物钟，导致作息紊乱，皮质醇升高，疲劳感更深。
有人说，真正让人感到疲惫的，是无法专注、享受当下的心。从心理学的角度来看，在快节奏的现代社会，高效产出被视为衡量个人价值的重要标尺。这种节奏也导致人们的学习工作时间与假期生活的界限逐渐模糊。即使在假期，我们的身心仍然被学习和工作所束缚，这就导致假期期间“不断放松”和“越放松”。
比如，有的用人单位强调KPI指标，迫使部分“员工”迫于业绩压力，在节假日加班；有些家长通过大量的“巩固学习”来让孩子在学业上“反超”。 “提前学习”让假期变成另一个“学期”；即使有的人踏上旅行旅程，脑子里仍然被工作任务所困扰，这大大降低了假期的乐趣。
一定程度上，为了应对高要求、高标准，通过假期努力尝试“弯道超车”也是可以理解的。然而，高压带来的压力也在无形中蚕食着人们的精力、体力、情绪，加剧疲劳。
来源：“央视生活圈”微信公众号
三
适当的休息不是奢侈，而是生活的必需品。假期的本质是给人们一定的时间和空间来休息身心。对此，笔者有三点感受：
有一定程度的放松，可以为忙碌的生活按下“暂停键”。有些人认为假期就是放松、随心所欲地快乐。事实上，假期也需要科学管理和利用。休假的初衷是为了在繁忙的工作之余获得一段调整心态、休息身心的缓冲期。因此，对于我们个人来说，不必一味地追求假期计划的快节奏、日程安排满。最重要的是保持身心愉悦。
您不妨放松一下满载假期的心情。日子还很长。下次还可以去没打卡的景点。以后还可以再细细品味那些没追上的剧。总有机会与没时间参加的老朋友重聚；你不妨为你超负荷的生活“减轻负担”。熬夜、毫无节制地暴饮暴食，最终会损害你的身体。只有作息规律、劳逸结合，才能让来之不易的假期生活变得更有意义。
“放松等上班”，让你“无折扣”享受完整假期。 “打工人”不是“牛”，假期也不是公司的“礼物”。过度侵占员工的休息时间不仅不能提高劳动效率，反而可能适得其反，同时也是对员工合法权益的侵犯。节假日加班的实际效果往往并不理想。雇主们不妨以更不同的方式思考，让假期变得更加“纯粹”。重要的事情不打扰，不能分配的任务不分配，不能分配的任务不分配，让员工没有束缚、没有负担。享受假期带来的欢乐。同时，节假日紧急加班可能不可避免，但必要的带薪休假和加班补贴也需要保证。
有的放矢，让带薪休假制度“实实在在”。目前，落实带薪休假的主要难点在于执行层面。面对“就业工人”带薪休假难以保障的问题，相关部门应加强监管执法，倒逼用人单位保障劳动者合法的休息权利，无论法定节假日、周末休息，还是带薪年假，婚丧假、探亲假不能少休。
此外，还要继续探索更加灵活的休假模式。 2023年发布的《恢复和扩大消费办法》明确提出“鼓励错峰休假、灵活作息”。比如，探索“错峰”休假，让度假者避开人流，错峰出发；协商制定轮休计划，在休假总量不变的情况下，让员工自主决定休息时间。
总而言之，假期不能成为“空白支票”，假期也不能成为“休假”。 “偷几天闲暇，放松一下身心，再继续前行。”只有在假期回归初心，“上班族”才能度过一个愉快的假期，也才能为接下来的工作积累更多的能量，以最佳状态重返工作岗位。
