春季健康生活小常识：凉水洗鼻、盐水漱口、开窗换气迎接健康生活

1.用冷水洗鼻子

现在很多人喜欢用热水洗脸，然后用冷水洗脸。事实上，这是不正确的。我们平时洗脸的时候，如果用冷水洗鼻子，首先会给鼻子降温，但同时也会导致鼻腔降温。适应较低的气温，这样你在春天就不会那么容易感冒了。

2.用盐水冲洗喉咙

春天，很多人都会出现打喷嚏、流鼻涕、喉咙干燥、喉咙痛等流行疾病的症状，因此，我们可以每天早晚用淡盐水漱口，这样不仅可以帮助你杀死体内的致病菌。口腔，还能预防春季疾病，还可以预防口腔炎的发生。

3、开窗通风

由于春季是一个相对潮湿的季节，我们需要保持室内空气流通、新鲜。空气流通是预防感冒的好方法。但打开窗户时，不能直接站在窗户上直接吹气。

4、多吃豆芽

豆芽是处于不断生长过程的蔬菜，其所含的维生素、矿物质、氨基酸等营养成分是最鲜活的部分。

5.多喝水

冬季过后，春季气候依然十分干燥。一年四季多喝水是必须的，多喝水有利于身体健康。它不仅可以促进血液循环和新陈代谢，还可以为身体排毒。影响。

6、降低睡眠质量

由于春季是最容易犯困的季节，而医学表明，人每天的睡眠时间为8小时，如果在这个季节提高睡眠质量，会造成精神损伤，容易郁滞人体阳气。 。因此，在身体上，这个时候要少睡觉，多运动。

7、注意保暖、预防疾病

春天来了，气温一天天升高。有些人喜欢穿短袖。春季也是流感、肺炎等疾病的高发期。因此，适合大家做好防寒保暖工作。

8、增加运动量

上面也提到，要降低睡眠质量，增加运动量，多参加户外体育活动、各种体育锻炼、体力劳动，以增强机体免疫力。

（图片ID：45393795.春季养生知识）

春天是保养身体的最佳时节。尤其是体质虚弱、气血不足的女性，在春季更要好好调养自己。