在家健身新选择：健身车的全面优势与使用指南

现在越来越多的人开始关注自己的身心健康，健身锻炼已经成为人们生活中的新需求。然而，与一年动辄数千美元的健身房费用相比，在家锻炼要便宜得多。虽然在家健身时可供选择的器材没有那么多，但更方便，也避免了人群聚集，尤其是今年疫情期间。

当我们想到家用健身器材时，我们常常会想到家用跑步机、家用划船机等，而今天给大家介绍的也是一款深受家庭锻炼者欢迎的器材——健身车。

健身车设计的初衷其实是为了让你能够在家骑自行车。我们都知道骑自行车有很多好处。不仅可以锻炼腿部肌肉和腹部肌肉，还可以燃烧热量，提高心率，有助于减肥塑形。也发挥着很大的作用。那么，在家骑健身车锻炼也可以起到这些作用。

如何选择最适合您的健身车

选择最好的健身自行车可能很困难。不同价位有多种选择。首先要考虑的是健身车如何适合您的身体及其需求。其承载能力是否足够？您在自行车的高度范围内吗？如果您有身体限制或问题，例如背部问题，是否可以调整自行车以使您在锻炼时感到舒适和安全？

考虑完自行车的适合度后，您可能需要考虑您想要进行哪种运动。如果您想要进行重型、全身、高燃烧的自行车锻炼，请考虑一辆具有足够阻力和手柄以保持手臂活动的健身自行车。

由于健身车仅供家庭使用，因此您还应该检查您有多少空间。如果你的空间有限，那么折叠自行车将是最好的选择。

最后但并非最不重要的一点是，考虑成本。幸运的是，健身自行车现在的价格范围很广。即使您的预算紧张，您仍然可以在市场上找到适合您的坚固耐用的机器。

市面上最好的健身自行车是什么？

最好的健身车具有一些基本品质。它们应该制作精良且足够耐用，能够承受日常使用。我们最好的整体选择是 Sunny Health & Fitness 室内自行车，它具有坚固的钢架和 49 磅重的飞轮。皮革带阻力系统允许骑行者微调张力，让您感觉就像在真正的道路上一样。

最好的折叠健身自行车是 Exerpeuticic 可折叠磁性直立自行车，它可以容纳 300 磅的骑手，但也可以折叠到其组装尺寸的一半。如果您家里没有足够的空间，这是一个不错的选择。 XTERRA Fitness FB150 折叠健身车也是如此，它是我们挑选的 200 美元以下最佳健身车。它的占地面积小至 18 x 18 英寸，但强度足以承受 225 磅的重量。

如果您愿意，Peloton 是一款高端健身车，因其集成的支持 Wi-Fi 的触摸屏平板电脑而广受欢迎，可以进行直播和点播课程。这些课程和带领课程的教练是 Peloton 的主要卖点，其他流媒体内容（例如景点）也是如此。

对于全身锻炼，Marcy 直立式风扇健身车的双把手可在您下半身骑行时锻炼您的手臂。对于低冲击力的锻炼，如果您有背部、臀部或膝盖问题，我们建议您使用马西卧式健身车。带衬垫的座椅和靠背为您的身体提供更多支撑，同时减少关节压力。

如果您几乎没有足够的空间放置自行车，请使用 DeskCycle 踏板练习器在桌子或桌子下骑自行车。

在我们筛选了市场上不同功能的健身车后，我们总结了以下最佳健身车列表。

1.Sunny Health & Fitness室内健身车

总体最佳健身车

Sunny Health & Fitness 这款坚固的固定式健身车采用钢架和 49 磅重的飞轮，最多可容纳 275 磅的重量。座椅可以调节为四种设置，笼式踏板包括用于将脚固定到位的夹子。橡皮筋阻力系统旨在模仿真实道路的感觉。虽然这辆自行车没有屏幕，但有一个瓶架，组装需要大约 10 分钟。

亚马逊上的多位评论者一致认为这是最好的健身自行车，并指出他们用它代替了更昂贵的 Peloton。一位购买了这两辆自行车的评论者写道：“它们是坚固的自行车，非常容易组装（无论谁写了组装说明都应该得到奖励 - 它们是如此清晰、准确和彻底），我们就是喜欢它们。”

2.Exerpeutic折叠磁性直立健身车

最好的折叠健身自行车

如果您居住的空间狭小并且没有足够的空间来存放健身器材，那么折叠健身车非常适合。 Exerpeutic 折叠式磁性直立自行车不仅可折叠至其一半大小，而且非常耐用，可承受 300 磅的重量。宽大的软垫座椅可调节高度范围为 5 英尺 3 英寸至 6 英尺 1 英寸。液晶显示屏显示距离、燃烧的卡路里、时间、速度等。车把中的内置脉冲传感器可监测您的目标心率。八个级别的紧张感让您可以更轻松或更轻松地进行锻炼。

一位亚马逊评论者表示：“这台机器的易于设置、使用和质量使其成为我今年的首选。”另一位赞扬该机器占地面积小，写道：“我喜欢这辆自行车的工作原理，不使用时可以紧贴在墙上，而不牺牲舒适性或坚固性。 ”

3.Marcy运动立式风扇自行车

500 美元以下的最佳健身自行车

耐用的钢架 Marcy Sport 直立风扇自行车是有效全身锻炼的最佳健身自行车。双臂杆针对您的上半身肌肉，而风扇轮则在您提高踩踏速度时为您的下半身产生阻力。车轮还可以产生冷空气流，让您在出汗时保持舒适——评论称这款自行车会让您出汗。有一个可调节的软垫座椅和一个液晶屏幕，可以跟踪时间、速度、距离和卡路里。

“没有什么比这款能在 10 到 30 秒内将你的心率提高 100% 的东西更能提高你的心率了，”一位 CrossFit Trainer 的亚马逊评论员说道。另一位写道：“踏板越硬，锻炼就越困难（它会让你出汗！！）并产生凉爽的微风，让你在锻炼时感觉很棒。”

4.Peloton健身车

最好的高端健身自行车

Peloton 凭借其高端健身车、核心训练器和高清触摸屏，已成为一种热潮（也是一种文化基因），这些触摸屏可以将动感单车课程直接带到您的家中。当然，你需要几千美元，因为 Peloton 的基本套餐起价为 2,245 美元，其中包括自行车、送货上门和一年保修。您还需要鞋子来抓住踏板，您可以从 Peloton 或自行车商店购买鞋子。

自行车本身制作精良且耐用。 The Verge 撰稿人 Lauren Goode 在对 Peloton 的评论中表示：“看到这些图表确实让我更加努力地工作。尽管我独自一人在客厅里，但由于缺乏更好的描述，这实际上是一次模拟“真正的“自行车课”。

5.XTERRA Fitness FB150折叠健身车

200 美元以下的最佳健身自行车

如果您的预算紧张，XTerra Fitness FB150 是 200 美元以下的最佳健身自行车，并且具有占用空间很小的优点。它折叠后的占地面积约为 18×18 平方英寸，并配有轮子，因此您可以轻松移动它。这款自行车配有专为舒适而设计的大座椅、高度调节、八级手动阻力、带心率手柄的车把以及显示速度、距离、时间、卡路里和脉搏的小型液晶显示屏。

一位亚马逊评论员写道：“对于我们这些空间和金钱有限、想要进行低强度锻炼的人来说，这是一台坚固、紧凑的机器。”另一个人说，“它非常紧凑，非常适合我的小空间，而且它可以折叠。这辆自行车非常坚固，你绝对可以给它加油。”

6.玛西卧式健身车

最适合老年人的健身自行车

与直立式健身车相比，卧式健身车冲击力较小，运动平稳。它们是老年人最好的健身自行车。通过靠在靠垫靠背上，您可以获得更多的腰部支撑，并减轻臀部、膝盖和脚踝关节的压力。 Marcy 卧式健身车配有舒适的软垫座椅和靠背，以及提供额外支撑的手柄。踏板配有可调节带子，可将双脚固定到位。液晶显示屏显示时间、速度、距离和消耗的卡路里。

一位亚马逊评论者说：“这可能不是一辆为训练铁人三项而设计的自行车，而是让人们坐在电视机前燃烧一些卡路里的自行车，这才是我真正想要的。”另一位用户称赞组装起来非常容易：“我是一名 72 岁的女性，我能够自己把它拿到楼上并组装起来。”

7.Exerpeutic Workfit 1000 桌面工作站

最好的带桌子的健身自行车

如今很多人都呆在家里，Exerpeuticic Workfit 1000 是同时工作和锻炼的好方法。卧式自行车配有 16×24 英寸可调节桌面，可容纳您的笔记本电脑、平板电脑或笔记本电脑。您可以在工作、阅读、看电视甚至参加虚拟会议时燃烧卡路里。您还可以将 Exerpeuticic Workfit 1000 用作站立式办公桌，而无需自行车。自行车可以折叠和滚动，因此您可以在不使用时将其存放在僻静的地方。

一位亚马逊评论者指出：“一开始，我的孩子们取笑我，但现在我一直在网上工作，甚至只是看 Netflix，这对我十几岁的孩子来说很着迷。”其中一个人发布了一段我使用它的视频，在我被标记并分享后，至少我的三个朋友订购了这辆自行车，他们也很喜欢它。”

8.DeskCycle桌面健身车

最好的桌面健身车

如果您的家中空间确实有限，那么桌上健身车可能是呆在家里燃烧卡路里的最佳方式。 DeskCycle 提供八个级别的阻力、静音操作和平稳的踩踏动作，让您在我们的最佳健身自行车列表中名列前茅，让您能够专注于其他任务。如果您的身高为 5 英尺 8 英寸或更矮，则可以将其放置在低至 27 英寸的桌子下方（如果您较高，则桌子也需要更高）。显示屏会显示超过 16 小时的活动，包括速度、时间、距离、消耗的卡路里 如果您想要改进显示和可调节踏板高度，请升级到 DeskCycle 2。

一位亚马逊评论者指出：“DeskCycle 的好处是我可以使用沙发……沙发还支撑我的背部。对任何关节都没有影响！”另一位写道：“我平均每天行驶约 50 英里，每周减掉 4 磅。真的很好，一点噪音都没有。”