春节后肠胃养护小妙招：清淡饮食、多喝水、多吃蔬菜水果

俗话说：每个节日三磅胖

春节花在吃饭和吃饭的路上

这样的“高强度饮食”

不要说是否吃饭

破坏胃和肠子也很容易

保持胃的小技巧

01

轻饮食

主食应主要是粗糙的谷物，玉米和燕麦应适度增加。注意增加黑暗或绿色蔬菜的比率。同时，喝稀饭和汤，例如小米粥，热面汤等，以便调整胃肠道。

02

喝水不渴

在节日期间，暴饮暴食，大鱼和大肉增加了肚子的负担，因此，假期后，我们必须洗个澡。请注意减少精制米粉，糖果和甜点的摄入量，尤其是喝大量水。建议喝大量的开水或茶。这可以加快胃和肠蠕动和代谢加快，并减少大量肉类和葡萄酒对肝脏的危害。

03

多吃蔬菜和水果

假期过后，饮食不健康，除了鱼外，还有一些油炸和糖果。油炸食品很容易引起脾脏和胃热停滞，导致便秘或腹胀。如果您吃太多甜点，很容易脾脏不足和潮湿，从而引起腹泻。假期结束后，您应该吃更多新鲜的绿叶和水果，这些绿叶和水果可以补充饮食纤维以帮助对身体排毒，并且可以泻药和调节胃。此外，山药被用作药物，可以滋养脾脏和胃。

04

适当锻炼

在假期期间，由于饮食不规则，也可以通过进行一些舒缓的练习（例如步行缓慢，太极拳等）来改善它，如果您可以防止流行病，这无疑是一个不错的选择。此外，您还可以通过这样做来做到这一点。家庭事务以实现锻炼目的。不要躺下或坐着很长时间，这会加重腹痛。

春节后滋养胃的预防措施

01

塔比斯饥饿和饱满

当饥饿时，胃中的胃酸和蛋白酶在没有食物的情况下被中和，并且浓度很高，这很容易引起粘膜的自消化。过度闪烁，易于损害胃的自我保护机制；胃壁过度膨胀，食物过长的时间等会导致胃损伤。

02

避免不洁的饮食

幽门螺杆菌感染是胃溃疡和十二指肠溃疡的重要原因之一。在溃疡患者中，细菌的检测率高达70-90％，溃疡治愈后细菌消失。溃疡患者可以通过餐具，牙齿和亲吻接触感染，而不洁的食物也是感染的原因之一。

03

避免吃晚饭

有些人经常在晚餐时集中食物营养，或者喜欢在睡觉前吃晚饭或吃点东西。这样做不仅会导致睡眠不足，很容易引起肥胖，而且会引起刺激性的胃粘膜会导致过度的胃酸分泌。 UL部门形成。

04

摇摆

食物进入胃，储存，研磨和消化后，食物变成chyline形状，以便将其排入肠道。如果咀嚼不细，吞噬了食物，食物很粗糙，它将增加胃部负担并延长住宿时间，从而导致胃粘膜损害。此外，缓慢的咀嚼可以增加唾液分泌，从而减少胃酸和胆汁的分泌，并有助于保护胃。

05

避免咖啡浓茶

咖啡和浓茶是中心兴奋剂。通过反思，它们会引起胃粘膜缺血，损害胃粘膜的保护功能并促进溃疡。

06

避免喝酒

酒精本身会直接损害胃粘膜，酒精也会引起肝硬化和慢性胰腺炎，进而加剧胃部损害。

07

避免吸烟，没有控制

吸烟会引起胃粘膜血管收缩，并减少胃粘膜的前列腺素合成，这是粘膜保护因子。吸烟还可以刺激胃酸和蛋白酶的分泌，并增加对粘膜的损害。

08

避免毒品

有三种主要类别的药物容易损害胃粘膜：一种是乙酰乙酸水，例如阿司匹林。另一种是非替代抗炎性药物，例如Baotongsong，抗Pain，ibuprofen；第三，皮质类固醇和其他激素药物。因此，您应该尝试避免使用这些药物。如果必须服用，请控制剂量和治疗过程，最好在饭后服用。

这些方法可以缓解胃肠道不适

对于胃肠道不适，我们可以使用穴位健康方法来制作小技巧，

胃肠道不适：按三英里，腹部，moxibustion，moxibustion，Zhongli和Tianshu Point

传统中药有一个说法：距腹部三英里，说人体的Zusanli穴位具有增强脾脏和胃的作用，并且对弱胃肠道功能和消化不良产生了良好的影响。该针灸点位于外膝盖下方3英寸处，胫骨的前部横穿外指。按下拇指的腹部，您可以感觉到酸痛和麻木的感觉，甚至沿着下肢和脚辐射。

除了按下三英里外，腹部也是一种非常好的医疗保健方法，操作方法也非常简单：将手掌放在腹部上，将肚脐用作中心围绕运动运动，成人儿童对成人和儿童有益。这对成人和儿童有好处。气和中间和Qi积累的影响。

如果胃肠道疾病，例如胃痛，腹胀，吐痰和腹泻以及胃肠道不适，或者很长一段时间发生，您应该及时去医院接受医疗治疗！