如何通过观察粪便形状和颜色自我检查健康？日本医学博士解析6大粪便状态
为了健康，你必须学会倾听身体发出的SOS！尤其是对一些不正常的小细节的观察是极其粗心的。例如，大便异常需要观察的项目包括：排便次数、大便颜色、大便是否有出血等。有的人每天都能顺利排便，排出香蕉状、黄棕色的大便，但有的人却能排便顺畅，排便呈香蕉状、黄棕色。排出看起来像铅笔的粪便。同样大便又长又稀还夹杂着出血，这是什么问题呢？日本医生将分析粪便的六种主要形状。您不妨赶紧去看看吧！
▼排便自检，避免疾病风险！
生活中经常出现的小问题是否应该去看医生？还是只是习惯了？尤其是我们每天面临的厕所问题，看似不起眼，但实际上，有一些观察是不能马虎的。因为当人体肠道环境发生变化时，可能会出现粪便异常的情况。日本医生内山彰写了一本新书。 《身体疾病和你想象的不一样》提到，通过日常排便自检，可以了解日常生活中应该注意但不注意的身体征兆，从而找出根本原因并留下来。远离疾病风险！
▼粪便的颜色、形状和状态反映了肠道环境的质量
如果粪便通过大肠的时间太长，水分就会被吸收并变硬。肠道环境的好坏会体现在粪便的颜色、形状和状态上。
从日常的排便自检中，可以了解日常生活中应该注意但不注意的身体征兆，从而找出根源，避免疾病风险！
【检查排便次数】
◎ 正常：每天3次至每3天1次
香蕉状的粪便通畅，干净得不用卫生纸就可以擦肛门。粪便呈黄褐色。
◎ 警告：每周少于两次且持续3个月以上
这是肠道内坏菌（细菌）增多的状态（便秘）。体内大量的粪便和气体（屁）压迫肠道，引起腹胀、疼痛。
----------
除了排便次数外，通过检查大便的形状和颜色还可以发现以下疾病：
★疾病：结直肠癌
症状1：大便带血，混有血液。
症状2：持续排出长的、铅笔状的粪便。
发生在大肠（直肠或结肠）粘膜的癌症。因为肠道内的肿瘤正在出血，所以便便中有血。此外，肠道内部变得狭窄，粪便变得很长。
原因：肥胖、饮酒、以红肉为主等不良生活习惯
皆是致病之因。遗传也是一个重要因素，所以如果你的直系亲属中有人受到影响，你应该多加注意。
发病年龄：40岁以上。
患病率：每 600 人中有 1 人。
门诊科室：内科、消化内科、肝胆生物科。
【检查粪便6大形状和状态】
粪便呈颗粒状
*含水量小于60%，含水量很小。每一块都像兔子粪便。主要原因是吃进去的食物在肠道停留时间过长，水分被吸收过多。
粪便呈颗粒状。 （照片提供/Apple House Press）
粪便坚硬且块状
＊含水量60~65%，含水量低，质地坚硬。就像粪便的形状一样，排便时如果不屏住呼吸用力，就排不出来。但如果用力过猛，肛门可能会撕裂并变成痔疮。
粪便又硬又块。 （照片提供/Apple House Press）
大便稍硬
＊含水量65-70%，还没有到便秘的程度，但我排便不规律，所以需要一点力气才能通过。粪便表面有裂纹。
粪便稍硬。 （照片提供/Apple House Press）
香蕉形凳子
＊含水量以70~80%为最佳状态。软硬适中，表面光滑，无需用力即可顺利排出。有些会呈现出像蛇一样盘绕的形状。
粪便呈香蕉状。 （照片提供/Apple House Press）
糊状粪便
＊含有80~90%的水分，排便时完全没有阻力，大便就出来了。到了冲水的时候，粪便会呈近乎柔软的状态，随着水流在马桶里散开。可能是消化不良引起的。
糊状粪便。 （照片提供/Apple House Press）
粪便呈浆状
＊水分含量超过90%，引起腹泻。表明食物没有完全消化。如果这种状态持续超过3天，应怀疑肠炎或食物中毒。
粪便呈泥状、水样。 （照片提供/Apple House Press）
【检查粪便6大颜色】
黄‧棕
黄色和棕色是健康的粪便。但即使大便呈黄色，如果持续呈浑浊状态，就说明肠道有问题。理想的大便应该是黄色或棕色，呈香蕉状。
黄色、棕色。 （照片提供/Apple House Press）
深棕色
由于便秘，粪便在肠道停留时间过长，颜色不再是棕色而是深棕色。虽然不是疾病，但却是肠道环境不好的警示信号。
深棕色。 （照片提供/Apple House Press）
白‧灰
★疾病：肝病（肝炎、肝癌等）
由于胆汁（消化食物的液体）分泌不足而导致大便颜色异常。这意味着肝脏产生胆汁的功能出现了问题。
白色‧灰色。 （照片提供/Apple House Press）
黑色的
★疾病：胃肠道疾病（胃溃疡、十二指肠溃疡等）
食管、胃、十二指肠等上消化道病变、出血并与胃酸混合而形成的黑色状态。也称为黑便。
黑色的。 （照片提供/Apple House Press）
绿色的
★疾病：肠道疾病（肠炎、食物中毒等）
肠道因炎症和食物中毒而虚弱，胆汁中的色素成分（胆红素）比平时多，被氧化变色。也称为氧化粪便。
绿色的。 （照片提供/Apple House Press）
红色的
★疾病：大肠疾病（结肠息肉、大肠癌等）
当出现出血时，通常是痔疮或肛裂，但如果大便本身呈红色，则可能是息肉或结直肠癌。如果呈水样，则可能怀疑食物中毒或结肠炎。
红色的。 （照片提供/Apple House Press）
过去的亮点
不是最健康的
只会更健康
台湾中华健康网
